film

[...] sztangielek w opadzie tułowia 10x15+12,5x15; 12,5x15+15x10; 12,5x12+15x10; 12,5x15+15x10. Wyciskanie za karku na suwnicy Smitha UWAGA ciężar bez gryfu 50x12; 60x11; 60x8(film); 55x10. Unoszenie ramion w przód z linką wyciagu(sznur) Regres 45x12(film); 40x10; 40x10; 35x12. Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na maszynie Smitha 70+gryfx12; [...]

[...] prevention of lactic acidosis, particularly in the elderly. (See WARNINGS.) How is Metformin Supplied Metformin hydrochloride tablets, USP 500 mg are white, round, unscored, film-coated tablets, debossed GP 124 on one side and plain on the reverse side, and are supplied as follows: NDC 0781-5050-61 in bottles of 60 tablets, boxes of 12 NDC [...]

[...] 2s +5kg 10/ 8 ) Komenetarz: Przed treningiem wpadłem na pomysł wypicia kawy co zawsze robiłem 2h wczesniej. Efekt mega puls przy ciągach) Ciagi poszły do przodu mam film z ostatniej serii, nie widać idealnie wszystkiego ale jest pierwszy film. Nie jest też idealnie technicznie, ale obciażenie zaczynam już porządnie odcuwać. Czekam na [...]

15.03.2016 DT Dzisiaj nogi, całkiem przyjemnie. Nagrałem parę filmów. Siła nawet była, ale trochę niezadowolony jestem po obejrzeniu, bo technicznie aż tak nie jest jak myślałem. Wydawało mi się, że robię "w miarę" dobrze technicznie, a tu widzę, że pięty trochę odchodzą (a specjalnie robiłem tak, żeby były twarde do podłoża). W przypadku frontów [...]

Malysz tak z miejsca skacze 3.20 . a tak wogle jesli ktos sie interesuje rowerami i ma w miare dobre lacze to musi sobie sciagnac film KRANKED III albo IV po prostu film jest niesamowity . Kolesie robia naprawde hardcore'owy freeride . Niezle szlify sa ale i jakie skoki . "Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy [...]

[...] (czy za dzień, czy za pół roku) kase, to mam mu wtedy podrzucić! (tylko 55zł, ale...). dodatkowo dorzucił mi 150 kaps. AMINO ANABOL Heh i to za free... Wzamian dałem mu film (powiedziałem mu wcześniej, że mu dam) "Dorian Yates Blood And Guts" I pożyczyłem (bo mam jedyne kopie) "Pumping Iron" i film z Ronnie Colemanen [...]

KSW - Konfrontacja Sztuk Walki KONKURS! KONKURS! KONKURS! Ogłaszamy mega konkurs na na film video- highlight związany z KSW. Zasady konkursu są proste: 1. Film musi mieć minimum 1 minutę długości 2. Musi to być film-highlight z walkami jednego lub kilku obecnych zawodników walczących na galach KSW. 3. Film musi posiadać podkład muzyczny. 4. Prace [...]

[...] Dodatkowo zrobiłem łącznie ~20km na rowerze. Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Faza pozytywna- 1 sekunda Barki: 1. Push Press z kaptura 3x40 3x45 3x50 3x55 3x60 film 3x65 3x70 3x75 3x80 3x85 film +regresy 6x77.5 8x70 11x62.5 film 2. Face pull 4 serie po 10-12 powtórzeń 3A. Unoszenie ramion na boki z talerzami 3B. Unoszenie ramion na [...]

[...] 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3x30 3x40 3x50 3x60 3x70 3x85 (poprzednio -2,5kg) 3x95 (poprzednio -2,5kg) 3x105 (poprzednio -2,5kg) 3x115 (poprzednio -2,5kg) film 3x125 (poprzednio -2,5kg) film +regresy 5x112.5 6x100 7x87.5 2. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim chwytem młotkowym 12x17kg 12x21kg 12x25kg film 3. Butterfly 3 [...]

[...] sekundy Pauza Faza pozytywna- 1 sekunda Nogi: Rozgrzewka. Zarzut 2x40 2x50 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 1. Przysiady 3x100 3x110 3x120 3x130 3x140 3x150 3x160 3x170 3x180 3x190 film + regresy 4x170 7x150 film 8x130 2. Wykroki długie chodzone 12(na nogę)x36kg 12x40 10x44 film 3. Wyprosty na siedząco 15x25kg 15x30 12x35 4. Uginania na siedząco 15x30kg [...]

[...] na nogę , 60sek /z hantlami/ 10 x (2 x 7 kg) 10 x (2 x 7 kg) 10 x (2 x 7 kg) 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 3 x 10/ na rękę, 60sek 10 x 7 kg 10 x 10 kg /film 1/ 10 x 12,5 kg /film 2/ seria łączona: 4a. wznosy bokiem 3 x 10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce wyprostowane w łokciach 10 x 2,5 kg / rękę 15 x 2,5 kg / rękę [...]

[...] kg /dalej nie poszło, więc obniżyłam ciężar/ 7 x 14,5 kg 7 x 14,5 kg 6 x 14,5 kg 5 x 17 kg 3. invert rows 5x 5, w przerwie obwód B – poniżej rozpiska x5, x5 (film), x5, x5, x5 Obwód A 10 x pompki (damskie) 10 x mountain climbers (liczy się dwa przeskoki jako jeden) 20 x pajacyk Obwód B 7 x przysiad bez niczego 7 x wypad na [...]

[...] uczestniczył od stycznia 2019 r. W wydarzeniach innych organizacji poza parasolem IFBB. WYMOGI DOTYCZĄCE UCZESTNICTWA Sportowiec musi wypełnić formułę i przesłać ją wraz z filmem pod następującym linkiem: https://www.ifbb.gbisportinnovation.com/new-licence-blue-passport Dane techniczne są następujące: - Zawodnik powinien przesłać zdjęcie i film [...]

[...] głównych. 1. przysiad 5/3/1 leciutko. przerwy między seriami to tylko na zmianę obciążenia. W jednej serii źle policzyłam i zrobiłam tylko 4 powtórzenia. 35kgx5 40kgx5- film 50kgx4 - film 35kgx5 40kgx5 50kgx6 2. wykroki 3x10-12 ciężko . film skróciłam – bodajże do 7 powtórzenia zostawiłam - jedna noga. 15kgx12- film 17kgx12 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/064e0e00e42545df8f2e9464d1407cee.gif /SFD/Images/2015/12/31/37fe3a4f2fc34e7a969b5fcd46111a4b.gif POSIŁEK I (potreningowy) Mięso z piersi indyka bez skóry 250g Oliwa z oliwek 15g Migdały 20g OMEGA 3 6g /SFD/Images/2015/12/31/b6aa387bb5d6444e994d31eca4addb74.jpg POSIŁEK II Jaja kurze całe 175g Tuńczyk w wodzie 65g Migdały 20g [...]

[...] 30x30 50x20 70x15 80x10 98x5 technika, zatrzymanie <full wypas <<FILM 104x5 >> FILM 106x4 >> FILM 108x3 Push & Press 50x8 60x8 65kg x 6 70x3<< film 75x3<< film 80x3 Wyciskanie zza karku (pompa)+unoszenie hantli na boki(latanko ) hantel 7kg 30kg x 30 40kg x 25 << wszystko na ilosc Końcówka treningu [...]

DZIEŃ 6 DIETA Posiłek 1 Płatki owsiane -70g Jaja - 240g Posiłek 2-3 Chleb graham - 120g Pierś z kurczaka - 150g Olej Lniany (1 łyżka stołowa) Posiłek 4 Makaron - 70g Ryba Mintaj - 150g Olej Lniany - 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e5c2bba61c14967b95538a9f19e1ad9.JPG Posiłek 5 Ziemniaki - 220g Pierś z kurczaka - 150g Olej Lniany [...]

Niestety weekend dobiega końca. Niedziela, jak niedziela. Nic szczególnego do wieczora... wtedy to też, wraz z moją najsłodszą, postanowiliśmy obejrzeć bardzo romantyczny film, jakim niewątpliwie jest trzecia, najnowsza część... The Saw, czyli Piły. Bałem się, że się zawiodę, ale... tak się nie stało. Film jest naprawdę miażdżący. Większość z Was [...]

[...] jak nie musze tych nóg całkiem prostować, żeby stanąć na ziemi. W sumie z ćwiczeń zrobiłam m.in. - inverty na trx 3x15 - inverty na niskim drążku 4x5 - opuszczanie na "ufo" (film) i na nunczakach - podciąganie łopatkowe na kulkach i linach - otwieranie gazety trx 3x10 - wiosło gumą jednorącz 3x15 Przy okazji kolega podsunął mi fajny pomysł na [...]

[...] jedną nieobowiązkową przeszkodę, czasu trochę straciłam ale chciałam się sprawdzić. Kilka kobiet mnie wyprzedziło, jednak postawiłam na dokładność a nie szybkość ;-) Tutaj film z tą nieobowiązkową przeszkodą https://youtu.be/QrDWc0cCNVs Pierwszą karę dostałam na drabinie. Ja nie wiem czemu na treningach umiem a na zawodach nie. Tzn. wychodzi mi [...]