film

##########16########## klata + bic klata plaska rozgrzewka 20/0 60/8 80/6 100/5 120/2 serie zasadnicze 133kg/2 133kg/2 133kg/2 FILM 2x133kg http://www.youtube.com/watch?v=Rk5S8ueXznU dodam ze aktualna waga moja to 70kg nawet podejrzewam ze z samego rana moze byc 69kg docisk 104kg/6 116kg/6 121kg/6 124kg/4 - dociska sam musialem robic nie [...]

##########17######### klata + tric klata plaska rozgrzewka 20/0 60/8 80/6 100/5 120/2 serie zasadnicze 123kg/3 123kg/3 123kg/3 Film 3x123kg http://www.youtube.com/watch?v=sEq_Ybv4EHE przenoszenie hantla 3x10 42kg tric wyciskanie na wasko 10x60kg 8x80kg 6x92kg 6x100kg trening naprawde lekki wszystko poszlo jak z platka serie zasadnicze [...]

##########18######### klata + bic klata plaska rozgrzewka 20/0 60/8 80/8 106/4 120/2 serie zasadnicze 135kg/2 135kg/2 135kg/2 Film 2x135kg ----> http://www.youtube.com/watch?v=6h-Ssc44uYM dociskanie do deski 10cm 4x130kg 4x135kg wyciskanie hantli na skosie 3x10 --- 30kg bic uginanie ramion ze sztanga stojac 8/40kg 8/45kg 6/49kg [...]

##########19######### klata + tric klata plaska rozgrzewka 20/0 60/8 80/8 106/4 120/2 serie zasadnicze 125kg/3 125kg/3 125kg/3 Film 2x135kg ----> http://youtube.com/watch?v=HDPWjEYSUb0 tric wyciskanie na wasko 4x100kg 4x100kg 3x105kg Ostatni trening przed biciem rekordu dlatego jedynie plaska i wycisk na wasko aby podszlifowac sie [...]

****a nie zdazylem edytowac tam wyzej jest oczywiscie film 3x125kg !!!! http://youtube.com/watch?v=HDPWjEYSUb0 po***alo mi sie za graco jak dla mnie

##########20######### Jestem caly i zywy i z nowym rekordem 142kg waga ciala uwaga cale 69kg przed biciem rekordu wazylem sie xD mozliwe ze troszku za bardzo wage zbilem no ale bywa xD Film ----->>> technika z dupy wiem ale podnioslem hehe http://youtube.com/watch?v=Ml2sd92YK4s treing sobie odpusiclem dzis zrobilem tylko 4 serie po 10 [...]

##########21########## Klata+tric Klata Rozgrzewka 20x30kg 8x60kg 6x80kg 4x94kg 3x108kg Seria zasadnicza 4x118kg 4x118kg 4x118kg Film ----> 4x118kg http://www.youtube.com/watch?v=iJB4RQf28r0 Rozpietki 12x15kg 10x17kg 10x19kg Triceps Wyciskanie wąsko (szer. Barków) 8x70kg 8x75kg 8x80kg 6x85kg Trening (niestety sam robilem go) dobry jednakze czuc [...]

Nogi Przysiady 10x30kg 10x35kg 8x40kg 5x52kg 5x57kg 5x60kg 5x57kg Film siady ---- > 5x60kg http://www.youtube.com/watch?v=bO9aQYbP-N4 wspiecia na placach 4x25x60kg Trening lajtowy praktycznie sie nie zmeczylem xD staralem sie jak najglebiej siadac kolana niezle mi szczelaly :k: ale jak narazie zyje zaraz chyba jeszcze na rower sie wybiore [...]

##########24########## Klata+bic Klata Wyciskanie na ławce płaskiej Rozgrzewka 20x30kg 10x60kg 8x80kg 6x100kg 3x110kg Seria zasadnicza 3x127kg 3x127kg 3x127kg Film 3x127kg ----> http://www.youtube.com/watch?v=F33_QbmOXPA Wyciskanei hantli na skosie 3x8 ---- 30kg Biceps Uginanie ramion ze sztanga 8x40kg 8x45kg 8x45kg Uginanie ramion z [...]

nogi siady pelne rozgrzewka 20/0 20x30kg 12x40kg seria zasadnicza 5x52kg 5x57kg 5x60kg 5x65kg 5x60kg film ---> 5x65kg http://www.youtube.com/watch?v=3OL9eoWVBTM wspiecia na palce (podstawki 6cm) 4x20 --- 65kg siady dobrze mi sie robilo mialem jeszcze spory zapas ale jak TOMOT przykazal bedzie zachwany maly progres z treningu na terneing

j/w btw jak sie film moze godzine wrzucac:O

Kojot wracaj szybko do formy, za pare miesiecy chce widziec na youtube film jak peknie 150 kg. pozdro

dzisiaj wolne, zaraz lece pospac ;) jakos sie zlozylo, ze film chcialem dokonczyc i skonczylem o 3 a wstalem okolo 9 bo w brzuchu burczało )) qkamil maly ogrze patrz i sie ucz Cybul08 hp bym skosztowal Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-05-24 12:35:31

dzis dzien off :) praktycznie caly dzioenk obijania, dieta 3300kcal i wszamalem 50g czekolady z okazji dnia mamy , jutro praktyki z "gownarzeria" ;D i zaczynam cyklik, jeszcze nie wiem czy robic test na forum czy nie ale to sie jutro wyjasni , teraz lece oblukac film i regeneracja ;] ps wliczacie kcal z slodyczy czy nie ?

[...] - dobra jazda jest potym :D Ale nie polecam do uzywania w innym celu niż nakucie się :)) Bo duzo się nie da zrobic. Mnie zawsze przymula i musze się położyć. Co do halunów to przy 3 plato (22 tabsy jak na mnie) na zamkniętych oczach miałem niezły film. Powiem nawet że w.y***any. DXM to potęzny psychodelik. Wszystko dla ludzi, byle z umiarem :))

Kibice Lecha będą protestować Stowarzyszenie Wiara Lecha organizuje protest kibiców na meczu z Bełchatowem. W trakcie najbliższego meczu Lecha z GKS Bełchatów, w 35. minucie kibice opuszczą trybuny, na które wrócą po przerwie. Każdy kibic Kolejorza znajdzie na krzesełku ulotkę informującą o przyczynach protestu. Film po prawej - [...]

Ten film jest za***isty.

Ten film świetny. W sumie dowód że z tym meczem było wszystko w porządku, bo nie wierzę żebyśmy mieli w Lechu aż takich dobrych aktorów.

lubię jego film, w ogóle bardzo mi pomógł obrazowo to zobaczyć, ok zrzucam z ciężaru i popróbuję jeszcze, Night zaś napisał, że ok :) Ale ja też widzę, że jeśli patrzeć na tego gościa i na mnie to masakra. Damyyy radeee ; ) Mamy czas :)

[...] 54kg*8 (miało być 12) 51kg*12, 51kg*12 48kg*12, 48kg*12 46kg*12, 46kg*12 43,5kg*12, 43,5kg*12 Nastąpiła pomyłka w powtórzeniach, źle zerknęłam na kartkę. Tutaj jeszcze film ze wznosów, sądzę że trochę lepiej. Gdyby ktoś zerknął. https://youtu.be/lEO0zYekS_c Micha: Warzywa: kalafior, fasolka szparagowa, marchew, sałata, rzodkiew Suple: [...]