film

I film z tego pozowania. http://mdtv.musculardevelopment.com/lifestyles/lifestyle/3853-brandon-curry-guest-posing-at-the-2011-bsn-emerald-cup.html

Dosyć wąsko to fakt,szerokim chwytem nie potrafię wyciskać,jutro dam wpis i film z dzisiejszego treningu ciągów teraz nie mam już czasu bo zaraz lecę do roboty,a poszło dziś nawet nie źle.

pt 23.09.2011 PLECY -ciągi stojąc na 7cm podwyższeniu 60x8 100x5 140x3 180x2 220x1 260x3 300x2 miał być film z ostatniej serii ale przez przypadek przed chwilą go skasowałem,pech już od samego rana -podciąganie młotkowym chwytem 12 +10x10,8,7 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim chwytem 120x12 135x12 taki krótki trening bo miałem na niego tylko [...]

[...] z łamanym łokcie przy tułowiu wąski chwyt 25x20 35x15 45x15 55x7+35x10 -modlitewnik sztangielką 13x12 15x12 17x10 20x8 -uginanie na górnym wyciągu 3x10-12 Mam zamiar zrobić 330x2 stojąc na podwyższeniu więc może jeszcze uda mi się kogoś wkorwić.Jutro postaram się zrobić film z siadów. Zmieniony przez - luki77 w dniu 2011-09-26 18:40:48

[...] 80x10 na koniec brzuch co do małpiego chwytu to łapię tak od zawsze i jeszcze nigdy nie zdarzyło mi się żeby sztanga wypadła mi z ręki Hubert myślę,że główną tego przyczyną jest u mnie to,że całkowicie pomijam rozciąganie i czas chyba żeby coś pomyśleć w tym kierunku dodaję jeszcze film z wiosłowania http://www.youtube.com/watch?v=QWYFfzE1I1w

[...] KLATKA -wl z zatrzymaniem 60x10 60x10 100x5 120x3 140x3 160x3 170x2 -wyciskanie na skosie(smith) 90x8 100x8 110x8 -brama 2x15 BICEPSY 3 ćwiczenia po 3-4 serie Jeszcze film z ostatniej serii,tylko nie zwracać uwagi na komentarze w tle http://www.youtube.com/watch?v=LZWGsDCPwJg chcę zacząć od przyszłego tygodnia jakiś dobry plan na wl w [...]

[...] tylko 2 powtórzenia ale w trzeciej postanowiłem się zrehabilitować i poszedłem na 4 -siady z zatrzymaniem 140x5 160x3 180x3 200x2 -prostowanie nóg 3x25-15 -uginanie 2x30 film z dzisiejszych siadów pierwsza seria na 220 http://www.youtube.com/watch?v=l0MiD7D1YZ0 ps.forum działa tragicznie... Zmieniony przez - luki77 w dniu 2011-10-25 20:05:28

wt. 08.11.2011 NOGI -siady 60x12 60x12 100x8 140x5 180x2 210x1 230x2 230x2 260x2-bandaże(taki bonus sobie zrobiłem) -prostowanie nóg 4x30-20 -uginanie nóg 3x15 dziś zrobiłem tylko tyle bo się spieszyłem,a teraz lecę do macka na potreningowy%-) jeszcze film z serii w bandażach http://www.youtube.com/watch?v=YWc1ylNjT9A

[...] 60x12 60x12 100x5 120x5 140x5 160x4 160x4 -francuz leżąc 35x20 55x15 65x15 75x15 85x8 -prostowanie na wyciągu 3x20-15 Od poniedziałku biorę się pełną parą za michę i treningi bo zobaczyłem ten film i zdałem sobie sprawę z tego jak słaby jestem,czas zacząć zapyerdalać%-) http://www.youtube.com/watch?v=eozjjBoe-8A&feature=player_embedded

Od poniedziałku biorę się pełną parą za michę i treningi bo zobaczyłem ten film i zdałem sobie sprawę z tego jak słaby jestem,czas zacząć zapyerdalać%-) No ja tak mam jak patrzę na Twoje filmy treningowe %-) Tylko, że czasami zamiast większej chęci do ćwiczeń odczuwam ogólną niechęć do życia ;)

[...] to samo 175 jak szmata 185 szło do góry tak samo i nagle się zatrzymało w ostatnich 5cm ruchu,spróbuję poszerzyć chwyt o 10cm dzięki temu powinno mi się łatwiej wykończyć tę ostatnią fazę ruchu jeszcze film z ostatniego podejścia w martwym,żałuje że nie poszedłem na 340 bo uważam,że było w zasięgu http://www.youtube.com/watch?v=EI0sLkY3NY8

[...] na wyciągu 3x12 -ściąganie wąsko z góry 4x12-10 -ściąganie do karku 75x8 65x9 55x9 -szrugsy hantlami 3x30 -unoszenie sztangielek w opadzie 15x15 21x15+13x15 na koniec brzuch ciężko i jeszcze film,poszło do dupy ale jak już nagrałem to wrzucam http://www.youtube.com/watch?v=FqiMS_i9FHo&list=UUmmd8cvqj3e8GNeIckMoU-Q&index=1&feature=plcp

[...] 200x5 -podciąganie na drążku szeroko 3x12-8 -wiosłowanie przy wyciągu siedząc 4x12 -szrugsy 180x20x3serie -ściąganie z góry do klatki wąsko 3x12 na koniec brzuch upał dziś straszny,nie szło normalnie trenować,poszalałem trochę w wiosłowaniu techniczne to komedia%-)ale chciałem po prostu sprawdzić czy dygnę 200kg,potem dodam film z tej serii

[...] 100x5 140x3 180x2 220x2 260x2 290x1 310x0:-{ tragedia ten ciężar był dziś wyjątkowo ciężki mimo,że robiłem z podwyższenia -wiosłowanie"hantlem" 40x12 60x12 70x12 80x12 90x8-film -ściąganie szeroko do klatki siedząc 5x15-8 -wiosłowanie hantlami oburącz 23x20-15x3serie na koniec przedramię i brzuch http://www.youtube.com/watch?v=mEh88MHnif8 [...]

[...] zatrzymania ciężaru na dole -podciąganie 4x20-10 -wiosłowanie przy wyciągu 3x12 -ściąganie do karku 3x15-10 na koniec przedramiona i brzuch dziś zero,siły upał i robota zrobiły swoje film z ciągów http://www.youtube.com/watch?v=KE_lsevOeuo Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-07-27 18:57:42 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-07-27 18:58:11

A tak z ciekawości - pokazałbyś kiedyś film właśnie z podciągania? To musi konkretnie wyglądać, bo większość takich jak ja na skróconym ruchu i kalecząc technikę połowę ledwie wydusi... };-)

wg mnie jeśli robić ciągi to tylko siłowo bo to ćwiczenie ma taki właśnie charakter 5 powtórzeń to max.imo a jako regenerator musiałem dziś zaliczyć po treningu trasę 100km%-)na film będzie czas w weekend albo i nie będzie bo dziewczyna na wyjeździe służbowym to jest okazja,żeby wyskoczyć spod pantofla na jakąś imprezę,oł je8-)8-)8-)

[...] -francuz leżąc 35x20 55x12 65x12 75x8 -prostowanie na wyciągu 4x20-10 Jestem zadowolony z dzisiejszego treningu wreszcie coś się ruszyło,seria na 145 poszła lekko. Dorzucam film z wyciskania i z rozpiętek bo niektórzy tu twierdzą,że nie da się wykonywać ich poprawnie ciężarem ponad 20kg%-)rąk nie trzymam i nie mam zamiaru trzymać całkiem [...]

[...] mnie przeziębienie,gardło boli,łeb boli w kościach łamie ale trening musiał być nie ma lekko%-)o dziwo miałem dużo więcej sił niż w poniedziałek co jest dla mnie dużym zaskoczeniem wrzucam film,drugi ze 175 zyebany bo kumpel na refleks szachisty i włączył nagrywanie dopiero przy drugim powtórzeniu%-) http://www.youtube.com/watch?v=jcwjzMmHHro

[...] wąsko z zatrzymaniem 100x5 120x5 140x5 165x2 -wyciskanie na barki z klatki(smith) 60x8 90x5 110x5 130x5 130x4 -prostowanie na wyciągu podchwytem 30x20 40x16 50x8 +bicepsy film z drugiej serii na 180,pierwsza poszła gładko na 2 w drugiej nie dałem rady docisnąć,ale za tydzień będzie lepiej może zaatakuję już 185x2 [...]