[...] lawke do wyciskania, na wezsza, przez co ruch ramion byl dluzszy i automatycznie ciezej, ciezar zmniejszylem o 2kg od ostatniego treningu. 12 x 23.5 12 x 23.5 11 x 23.5 < film (11p) 11 x 23.5 Rozpietki z nogami na lawce 3 x 20 (rownolegle do ziemi hantle (ostatnio robilem prostopadle)) (przerwy 30sek - 1min) 20 x 12.5 20 x 11.2 20 x 11.2 < [...]
[...] (30g) + kawa :-) Trening: Plecy kaptur + brzuch Wiosłowanie w opadzie 10 x 8p < zmiana formy cwiczenia z pochylenia na opad 8 x 67.5 8 x 67.5 8 x 67.5 8 x 67.5 8 x 67.5 < film 8 x 67.5 8 x 67.5 9 x 67.5 9 x 67.5 8 x 70 < film Martwy ciąg 5 x 8 (progresja) < sila na +, ostatnia seria poszła lżej anizeli na poprzednich treningach, za tydzien [...]
[...] - progres na ilosci powt 10 x 15 10 x 17.5 10 x 20 10 x 22.5 10 x 25 10 x 27.5 4 x 31 %-) A Unoszenie sztangi w przód 3 x 15 15 x 15 15 x 15 20 x 15 < chyba z tej serii jest filmik B Face Pull 3 x 15 15 x 40 15 x 40 15 x 40 unoszenie hantli na bok stojac 4 x 15-12 15 x 7 15 x 7 12 x 8 < chyba ta seria, nie jestem pewien 12 x 8 Triceps: odwrotne [...]
hej :) dopiero co miałam ten sam problem! jakoś po omacku do tego doszłam. Musisz założyć konto gmail i zarejestrować na youtube tam klikasz prześlij film dodajesz go jak już się wgra to kopiujesz link i wklejasz go na forum lub wysyłasz. Wczęśniej kliknij w ustawieniach na yt na niepubliczny. U mnie jeszcze problemem było nagrać na siłce bo nie [...]
wiesz powiem ci że film Ronnie coleman - the unbeliveable to małe piwo w porównaniu z tym co robi Markus. Ten gośc nie op*****la się jak Ronnie i inni, cały czas koncentracja pełne ruchy, odpowiednie oddychanie i wogule żyłuje nieźle. Mam jeszcze film Batle of Olympia to powrzucam foty jutro.
czytalem o tym to myslalem ze ten film to zart %-) sczerze po co oni maja grac starych kulturystow?? niech lepiej nakreca film o nich... jak na moje to i tak tego za duzo osob nie zobaczy. generation iron 1 ogladalem na raty i nie dociagnalem do konca, 2ga czesc to wytrzymalem moze 10 minut, tych nowych filmow i tych marnych aktorow, sie poprostu [...]
Z wypiekami na twarzy czytałem o biciu granicy 500, a potem 600 kg w trójboju :-) Sandow, Hackenschmidt, Pytlasiński, Poddubny, Cyganiewicz... O każdym z nich mógłby powstać film. "Aria dla atlety" chyba była właśnie Zbyszku (genialny film - Marusia z "Czterech pancernych" miała scenę łóżkową! Szok dla mojego pokolenia :-D )
Film jest juz gotowy ale bedzie zaprezentowany pod koniec czerwca-jest jeszcze powyższy odcinek z Karolem oraz dwa odcinki treningu barków z Emilem Kaleńskim i Jackiem Momotem. A jak każdy zauwazył-jeden tydzień-jeden film..:)
[...] :D nie ma jak to świadomie przejechać obok ostatniego sklepu żeby zaraz nawracać LOL Niżej niedawny Road Rage z NYC. Sam kilka lat na 2 kołach mam za sobą (obecnie przerwa) film - dobry przykład eskalacji agresji, najpierw motocykl wyhamuje redukcją i leniwy amerykanin w Range Roverze nie zdąży wyhamować - nie zobaczy świateł stopu bo ich nie [...]
[...] się z regulaminem. W razie pytań proszę zadawać je w temacie: http://www.sfd.pl/Konkursy_-_pytania_i_odpowiedzi-t417092.html Od siebie też dodam, że najlepiej zamieścić film/plik na YOUTUBE bądź innym serwisie. Jest to najprostszy sposób, każdy też może bez problemów zapoznać się z pracą. Przy ściąganiu plików mogę występować problemy. [...]
Przepraszam za zamotanie, ale właśnie co wgrał mi się film z wywiadem. Dałem wcześniej nagranie, ponieważ myślałem, że nie dam już rady dzisiaj wstawić filmiku. Film nakręcony jest jakieś 3-4 tyg temu, gdy tylko pojawił się topik z konkursem. Wszystko odbywa się na spontanie. http://www.youtube.com/watch?v=A-7fMDHj__k
Technike staram sie poprawic ale ciezko na malym lustrze:/ dopiero jak widze to na filmie to widze ze troszke*****owo. W piatek film z bica i trica w czwartek moze jak dam rade to z barow i plerow tez zrobie Pitbulle nie nauczylo
PLECY wiosło nachwyt w opadzie 5-6 x 10 + 10kg 10 x 80 < film 10 x 90 10 x 100 10 x 110 10 x 120 < film 12 x 120 < z czego 3-4 ruchy mega oszukane wiosło półsztangą cieżko 5 x 8-6p 8 x 20 8 x 30 8 x 40 8 x 45 6 x 45 Podciaganie na drazku szeroko do klatki 5 x max 8-7-6-6-5 A.Sciaganie wyciagu górnego waskim chwytem || 3x 12 12 x 3 x 42.5 [...]
http://www.sfd.pl/BLOG%3A_Od_mi%C4%99czaka_do_cwaniaka__kwarta%C5%82_z_Trec_iem_by_Bzyk__Podsumowanie_str.84%21-t531515-s23.html ten drugi film:http://www.sfd.pl/BLOG%3A_Od_mi%C4%99czaka_do_cwaniaka__kwarta%C5%82_z_Trec_iem_by_Bzyk__Podsumowanie_str.84%21-t531515-s48.html na kolejnej stonie uwagi Giszmana [...]
Zgodzę się - przy młotkach łokcie za szeroko. Dipsy aż dziwne że tak słabo, poza tym nie wiem po co zatrzymujesz ruch na dole. MC coraz lepiej. Pokaż film z fronta - chyba że już gdzieś był. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-09 14:53:50
[...] brzucha, które również doskonale rozciąga całe plecy) No i oczywiście 60-minutowa sesja cardio (30 minut na orbi-treku i 30 minut na bieżni). Na koniec zamieszczam, krótki filmik przedstawiający 2 ćwiczenia z tego treningu oraz kilka zdjęć. Co prawda nie są one najwyższej jakości, za co oczywiście przepraszam, ale robiłem je dość szybko i [...]