film

Dzień nr 21 Świąteczne śniadanie, kościół, tabata , spotkanie rodzinne i wieczór Dieta: 1.białko 2.owsiane,słodzik + śniadanie świąteczne - 2 jaja, jakaś chuda szynka, chleb, chrzan, pomarańcz, jakaś babka drożdżowa 3.Zurek z 2 jajami, schab pieczony z ziemniakami, marchew z groszkiem 4.schab pieczony, chleb, papryczki peperoni, pamidory, szynki [...]

Dzień nr 35 Zaczynam wpadać w niedzielną rutynę.. kościół, aero, spotkanie rodzinne, wieczorem nauka. Obiecane pomiary - po 30 dniach testu (Przed/Po) Waga - 76 / 79 Klatka: 95 / 100-101 (po napięciu 109) Barki: 118 / 121-122 Biceps P/L: 35/35 / 36/36 Brzuch(na wysokości pępka): 77 / 77 Udo: 56 / 58 Łydka: 39 / 40 Reasumując pas stoi, reszta do [...]

Dzień nr 44 trening trwał 40 min. Rzeźnia! A co do dnia, to dowiedziałem się że jutro nie mamy jednych zajęć, więc jestem happy Trening - klatka 1. Pompki na poreczach 7x+7,5kg; 7x+10kg; 6x+12,5kg; 5x+15kg; 4x+17,5kg 2. wyciskanie sztangi skos ( 35st ) 10x60kg; 8x65kg; 6x70kg; 6x75kg 3. MDS*1 - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej chwyt [...]

Dzień nr 45 Dzisiejszy dzień jakiś taki ospały. Przed treningiem się trochę obudziłem Trening - plecy 1. podciąganie na drążku 6x0kgFILM; 6x2,5kg; 5x5kg; 5x5kg; 3x7kg (+4 połówki) 2. Rack pull 10x80kg; 10x90kg; 8x100kg; 8x110kg; 6x120kg; 5x130kg 3. wiosło jednorącz 10x25kg; 10x30kg; 8x35kg; 8x40kg 4. MDS - przyciąganie do klatki/wisoło sztangą [...]

Panowie nie wiem czy największy progres w łapach i barkach. To się okaże na podsumowaniu. Co do kaloryczności to nie mam pojęcia. I tak zawsze coś tam podjadam Dzień nr 72 Nudny dzień. Rano trochę pograłem w SC2, później uczelnia, trening i jestem w domu. Na Zarządzaniu jakością poczytałem trochę literatury angielskiej, gdyż musze juz [...]

Dzień nr 73 Dziś zapyerdalałem z analizą badań i spisaniem tego całego gOowna. Poświęciłem na to ~3h w przerwie między zajęciami. A zajęcia od 9 do 16:30 ... zaraz później trening i padam na twarz. Trening - plecy rozgrzewka: 60sek skakanka na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, 15 sek zwis na drążku, 10 min dogrzanie całego [...]

<yes>, drążek wyżej, klatka wypięta, brzuch spięty, głowa prosto. kvrwa doznania zayebiste, polecam . Next time nakręcę film, specjalnie dla Ciebie Rack świetnym ćwiczeniem jest, ale cholerne odciski po nim występują na łapach

Hakla Ja ostatnio musiałem odłożyć 2 pary spodni ... w udach się nie mieszczę a koszulki zrobiły się lekko opięte . Weź się za dziennik jakiś bo zawsze ciekawie było u Ciebie Enricoo tak jak napisałeś. Jutro może nakręcę film, żeby pokazać konsystencję etc. pzdr

Dzień nr 75 kvrwa 120 ankiet, 2 hipotezy, w chvj analizy za mało czasu na wszystko :/ tak dziś wygląda mój dzień od rana :/ Trening - barki + brzuch ciężko rozgrzewka: 60sek skakanka na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, 15 sek zwis na drążku, 10 min dogrzanie całego ciała z naciskiem na barki małymi ciężarami. 1. push press [...]

ale film z szejkerem

Dzień nr 81 DNT, Przerobiłem od rana 100 pytań na egzamin z finansów i w planach mam przerobienie połowy materiałów na zarządzanie jakością. Czyt. Zapyerdol od rana. Co do samopoczucia to nogi już prawie nie bolą, cycki trochę też puściły, ale za to plecy coraz mocniej czują trudy wczorajszego treningu Dieta: LC 1.WPCX 16g + CREA SHOT 25g [...]

haha ok, będę się starał bardziej trzepać następnym razem yyy znaczy wykonywać posuwisto zwrotne ruchy Dzień nr 82 Dziś trening z kumplem w Pure. Dobra siłowni, dużo sprzętu, ale klimat nie bardzo mi podchodzi. Po powrocie siedze przy zarządzaniu jakością cały czas. Już nic nie wchodzi, więc na dziś już chyba zbastuję. Trening - barki + brzuch [...]

Dzień nr 87 DNT, Miałem do przeczytania książkę z jakości na jutro i w dodatku wyskoczyło dodatkowe seminarium, więc przesunąłem trening na jutro. Trochę inaczej miska, gdyż miał to być dzień treningowy. Dieta: 1.WPCX 16g + CREA SHOT 25g 2.owsiane 100g, słodzik, schab 120g, warzywa 200g 4.makaron durum 100g, kura 85g, jajko 60g, warzywa 200g, [...]

Dzień nr 88 Przesunięty trening z wczoraj. Skończyło mi się białko, na wykończeniu jest BCAA, gainer i ZMA, do końca tyg akurat się skończy wszystko.Egzaminy pozaliczane, zostaje mi oddac gotową pracę, a jeszcze trochę pracy przede mną Trening - plecy rozgrzewka: 60sek sprint w miejscu na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, 15 [...]

[...] z czym pierwsze 3 serie: w każdej jeden z dwóch siadów był dobry a jeden kulawy. W czwartej i piątej obydwa podejścia były ok od początku do końca. Wrzuciłabym wszystkie filmy ale zabrakło mi miejsca na laptopie {{:-( Więc wjeżdza tyle, ile się zmieściło: rozgrzewkowa 80kg x2 lekka jak piórko i 91kg x2 piąta seria. Jak widać zmieniła się [...]

[...] 20x8/8 / 40x6 / 50x6 / 60x4 / 70x3 / 80x2 / 91x2/2/2/2/2 20x8 + miniband / 40x5 / 50x5 / 60x4 / 70x4 / 80x3 / 85x3 / 86x3/3/3/3 20x8 / 40x6 / 50x5 / 60x4 (film) / 70x4 (film) / 75x4 / 77,5x4 / 80x4/4/4/4/4 B. Rumuński martwy ciąg 60x4/4/4/4 60x6/6/6/6 60x5/5/5/5 50x4 / 60x4/4/4/4 C. Przysiad bułgarski 15x10/10 15x10/10/10 [...]

By nie było wątpliwości że film jest jednym ciągiem nagrany i nie montowany, na ścianie wisi zegar a w tle leci muza. Niestety na YT muza nie przeszła, więc zainteresowanym mogę uploadować film na jakiegoś ftp'a by sobie ściągnęli i obejrzeli w oryginale Kilka razy podchodziłem sprawdzić czy telefon wciąż nagrywa. Liczę na wyrozumiałość i te [...]

[...] na ul. Piotrkowskiej 20-letniego chłopaka. Wydarzenie wstrząsnęło Łodzią. Śródmiejska prokuratura zdecydowała bowiem, że Maciej N. (przyglądał się katowaniu) i Mateusz N. (filmował pobicie) nie będą mieć postawionych zarzutów. Obaj zostali przesłuchani w charakterze świadków i zwolnieni. Zarzut pobicia postawiono tylko Dariuszowi M. On także [...]

[...] do końca 100kg dośc cięzko opuścić było lekko poszło 110kg- dokladac 10kg raczej bezsensu było 110kg-starałem się opuścic lecz dośc trudne było to w wykonaniu chociaz po filmiku widac ze mogłem jednak opuścic do końca bez problemu myslałem ze jednak brakuje wiecej i nie chciałem się męczyc 2.dośc ciezko szło nie dokładałem wiecej [...]

heh, taki sobie film - nie lubie polskich fimow bo sa wlasnie takie sobie. Nie kojarzy ktos czasem jakiegos dobrego filmu o Taekwondo - najlepiej akcji Ja na przyklad polecam "Ong-Bak" film o wojowniku Mhai-Thai. Dobre efekty,wogole to dosc nowy film(2003). Fajnie obejrzec jakas sztuke ktora jest dosc zadka na ekranie Poza tym polecam [...]