film

No właśnie w tych siadach wcześniej cieżar wypychałem normalnie z pięt (możesz film z poprzedniego trg obczaic) i siadałem nizej ale zmieniłem ułozenie sztangi na plecach i to cwiczenie kompletnie się odmieniło

Misiek gdzie masz filmy :) nie robisz siadu z czyms na przemian, regeneruja Ci sie nogi normalnie ? Film chciałem nagrac ale mi sie cos z fonem zyebało że mi sie kamera nie chciała włączyc. A odnośnie siadu to powiem Ci że 5x5 nie masakruje jakoś włókien mieśniowych i na lajcie moge 3x w tygodniu robic siady które są z reszta moim ulubionym [...]

Dzieki chłopaki macie po sogu (nie wszystkim weszły), max zayebisty film Te kilka postów dało mi do myslenia, tym bardziej że jestem na moralnym kacu Paweł takie wskazówki dawane na bazie własnych doświadczeń są najcenniejsze http://www.youtube.com/watch?v=Iuhtd2X7FdI Visnioffy Sam układałem, ale ostatnio nie trzymam dokładnie - mało czasu i słaby [...]

erwi, max dzieki za motywacje, dzięki wam zrobiłem dzisiejszy trening;-) Dzisiejszy trening zakończyłem o godzinie 23.15 %-) :)) Siad 5x5 84kg (+1) miałem dodac wiecej niż 1 ale zrobie to na koejnym trenie jak nie bede miał mc MP 5x5 38kg (+0,5) MC rampa5 74/80/86/92/98 na następnym trenie z mc pęknie setka!! Drążek Total=35 mam teraz [...]

jeszcze zapomniałem w wypisce dopisac przy mc (+2) i w drążku (+1) a tu film z mc http://www.youtube.com/watch?v=cb_cpRFyGNE musze jeszcze popracowc nad odcinkiem piersiowym kręgosłupa w górnej fazie bo w ostatnim powtórzeniu troche zgarbiłem chyba

Spróbowałem przed chwila z tą piłką i jakiejś wielkiej różnicy nie ma, ale jeszcze nagram film z piłką i bez i wtedy zobacze, bo może nie odczuwam różnicy

Hmmm ale nasuwa się pytanie czy jak będę robił bez bujania, z ociaraniem o ścianę to czy na zwykłym drązku też zaniknie mi nawyk bujania? Bo właśnie zwiekszenie liczby podciągnięc bez bujania tułowiem jest dla mnie priorytetem (do testów sprawnościowych) Film z wiosła http://www.youtube.com/watch?v=wuioTbAH_Ec&feature=youtu.be Z drążka jednak nie [...]

Poczes Dzięki;-) starałem się Sidex Odwrotne pompki (czyli pompk w podporze tyłem) robiłem podczas 5x5 z obciążeniem. Aktualnie robie bez obciążenia bardziej skupiając się na pompie. Głównie tricepsy tu pracują, ale klatka i przedni akton barków też dostają. Film z pompek jest np. na stronie 53 [...]

[...] zrobiłem tak jak radziliście w podporze o ławke skośną i tak chvjowo sie robiło że masakra. Po 2 seriach wróciłem do pierwotnej wersji i z ostatniej serii nagrałem film. Kurde ciężko jest z takimi krążkami podciągac sztangielke w okolice biodra... http://www.youtube.com/watch?v=ex605sdVh7Q TZW SYNDROM UDANEGO WEEKENDU CZYLI: [...]

[...] jest siłowe bez żadnego bujania tułowiem. Tylko pytanie czy można nogi zagiąć nie za siebie (tak jak to robi większość ludzi) bo mnie buja przy takim ustawieniu, tylko "pod siebie" (tak że kostki są pod tyłkiem a nie z tyłu) nagram film z najbliższego podciągania to zobaczycie o co mi chdzi Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-05-28 14:42:51

WL 5x5 46,5kg duży luz Wiosło 5x5 46,5kg duży luz Podciąganie szerokim nachwytem 2s max +Crossfit: 6x zarzut 12x dumbel swings 12x burpees 5 obwodów mam film z crossfitu wstawie później http://www.youtube.com/watch?v=R9N_gfXZLCo

[...] :/ ) i też zauważam że nieświadomie i mimowolnie sobie pomagam. Jak odginam nogi do tyłuto plecy mi się wyginają bardzo w łuk i tułów nie jest prostopadle do podłoża. Wrzuce film na yt i zapodam Ci na priva;-) Od razu miałeś wyniki testu? Szybko tam działają:) i dobrze. Właśnie też się troche zdziwiłem że tak szybko. Odpowiedziałem na początku [...]

[...] I taki typ zaliczy dużo lepiej aprawnościówki chociaż sie wogóle nie przygotowuje a w mc i siadzie by pewnie nawet raz nie podniósł wagi swojego ciała... DO OCENY!!! na tym filmie tylko hang clean and press nie wiem czy o takie odbicie z nóg chodziło PanuDarkowi... http://www.youtube.com/watch?v=hJnALQQMfwA&feature=youtu.be w drugim filmie do [...]

[...] wybić tu ciężar niż w zarzucie. Nie mogłem początkowo wogóle tego ogarnąć w późniejszych seriach szło troche lepiej ale i tak musze ogarnąc synchronizacje. Mimo to wstawiam film spróbowałem tak jak mówił Pandarek kilka powtórzeń na prawie 2x większym ciężarze i chyba zrozumiałem że faktycznie ciągnąc rękami niewiele sie tu zdziała, ale trzeba [...]

[...] znów spociłem sie jak nigdy a było dosyć chłodno Film z ceossfitu. Do oceny zarzut i dumbell swing. Zarzut starałem się robić tak jak na zapodanym wczoraj przez PanaDarka filmie zaczynając ruch od prostowania ruch ale chyba aż troche z tym przesadziłem bo czasem mam tułów niemal równoległy do podłoża, ale przynajmniej dzisiaj już za każdym [...]

[...] zapasem crossfit: 6x zarzut 12x dumbell swing 12x burpees 8 obwodów Uda nadal posiniaczone więc znów troche tylko odbijałem sztange w zarzucie. Nawet nie wiem czy sie opłaca film dawać... Dobra czas na kolejny krok w kierunku sprawnościówek. Wyrzucam powyższy trening C a w jego miejsce będę dawał coś pod sprawnościówki - trening [...]

Dzisiejsze zmagania: B1 nogi plecy bic Siady rampa 8 47/57/67 +regres 15x47 syzyfki 2x10 mcnpn 2x10 49kg drązek nachwytem total=27 wiosło podchwytem 2x10 40kg uginanie ze sztangą 3x12 17,5kg Dzisiaj już całkiem spoko trening. W siadach i uginaniu zapas. Syzyfki zmiażdzyły mi czwórki, dawno nie miałem takiej pompy tam. Film z [...]

Jest nagrany, film wrzuciłem na poprzedniej stronie. Drugi od góry.

Toysy Próbowałem tak ale jest jeszcze gorzej bo dwie poręcze są połączone taką poprzeczką której tu na filmie nie widac ale uniemożliwiałaby ona robienie dipsów w drugą strone bo bym dupą zachaczał :D W piątek zgodnie z planem miały być nogi/plecy/bic ale nadal utrzymywał się ten ból w łydce przez który kulałem a co dopiero mówić o treningu nóg. [...]

Sztangielki skos metoda jana Łuki czyli jak ? masz jaksi film instruktazowy ?