film

siema wrzuciłem ten film co chciałeś ps ja też wrzuce fote napiętego cyca bo ty takie masz xD

jakie hantle ile tam bylo? ale wporzo film

Uaktualniłem profil bo w sumie to się zmieniło. Od ostatniego pomiaru jakoś we wrześniu: klata +1 biceps -0,1 przedramię -0,5 pas -2 waga -2 remik, tu masz film z poniedziałkowego treningu z tego wyciskania z zatrzymaniem. To jest 2 czy 3 seria. http://www.youtube.com/watch?v=8tKIZCVpxFw

Zablokowali mi neta, bo zapomniałem zapłacić. Zrobiłem w domu wypiskę z ostatnich dni w wordzie, ale zapomniałem wrzucić na pendrive. Dziś wieczorem albo jutro pewnie już będe miał neta i wrzucę film z podrzutu 80kg i z wyciskania z poniedziałku.

Podrzut 80kg: http://pl.youtube.com/watch?v=Zv7GAAnTmy4 Wyciskanie leżąc 5x80kg. Tu chyba już nie ma jak się przyczepić do techniki: http://pl.youtube.com/watch?v=uQCFPYk8sbQ Wyciskanie leżąć 3x90kg (wygląda to ciut lepiej technicznie niż tydzień temu - film na youtube też jest): http://pl.youtube.com/watch?v=RDR9ec9IR7Q

Dopiero teraz obejrzałem ten film i masz rację, nie ma zatrzymania. Ale opuszczanie eleganckie, nie?

Dzis zrobiłem wczorajszy trening. Pompa na barkach i klacie nieziemska. Utrudniała robienie ćwiczeń. Zrobiłem sobie deskę do wyciskania: 8cm. Przyczepiam ja do gryfu paskiem. Nie mam zdjęć, ale mam film kręcony tel, później wrzucę. Wszystko z zapasem szło.

Trening 28.02.2009r. Wyciskanie na barki 10x20kg 10x30kg 10x40kg Wyciskanie na barki do czoła 10x50kg 10x55kg 10x57,5kg 10x60kg FILM Unoszenie hantli na boki w opadzie 10x10,5kg 10x8kg 10x8kg Sztrugsy sztanga 15x60kg 15x60kg 15x60kg 15x60kg Barki 10x60kg http://www.youtube.com/watch?v=9wM8QxQLuyA

http://www.youtube.com/watch?v=WD8s2rj98Yw Wygrzebałem na kompie film sprzed dwóch lat.

[...] do treningu. Wszystko elegancko. Przy podciąganiu na drążku pompa na bicepsach. Wiosłowanie ładnie weszło bez problemu. Przy szrugsach robiłem zatrzymanie u góry, tylko na filmie nie ma zatrzymania (film z pierwszej serii). Unoszenie hantli na boki w opadzie poczułem ale spoko weszło. Przy wspięciach na palce przy 15p miałem kryzys ale [...]

Sabak, ja nie schodzę do końca bo mam naderwany prostownik i nie mogę go rozciągać. A robię na ilość, nie jakość. W którymś filmie jest twoja ulubiona piosenka: wspięcia na palce 30x65kg.mp4 http://www.youtube.com/watch?v=IrgRngxnfOc podciąganie na drążku podchwytem 6p.mp4 http://www.youtube.com/watch?v=aX7qVCKoKDo szrugsy 15x37,4kg.mp4 [...]

Wczorajszy trening: Wyciskanie sztangi do czoła 15x40kg 15x45kg 15x50kg 10x55kg 15x60kg REKORD! (FILM) Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 7s 10p 25kg. Trening spoko. Poszedłem nie z zamiarem bicia rekordu na piętnastkach, ale poszło dobrze i nawet miałem zapas, ale przy większych ciężarach lepiej mieć asekurację, a ja jej nie miałem i zostałem [...]

Trening 05.06.2009r. Wyciskanie sztangi na barki do klatki 15x20kg 10x30kg 10x35kg 10x40kg Wyciskanie sztangi siedząc do czoła 10x50kg 10x60kg 15x65kg REKORD!!! FILM!!! 12x45kg Unoszenie hantli na boki 15p 5kg 5s Unoszenie hantli do tyłu w opadzie 10p 5kg 4s Uginanie nadgarstków podchwytem w oparciu o kolana ze sztangą 15p 25kg 3s 15x65kg [...]

fajny film z napinką dodałeś ostatnio chyba zgapie z Ciebie i też coś podobnego dodam

Kupiłem sobie ostatnio taki ściskacz (jak byłem w decatlonie w warszawie) z regulacją oporu 10-40kg. Kozak sprawa. W wolnym czasie jak np. oglądam film to pykam. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-06-27 14:19:55

Trening 20.07.2009r. 15B 1. Wyciskanie na barki od czoła 15x50kg 15x52,5kg 15x55kg (+5kg - 4tyg temu robiłem) 1x60kg 1x71kg 1x91kg - nowy rekord wyciskania na barki do czoła! DODATKOWO: Wspięcia na palce ze sztangą 25x75kg 25x75kg 25x75kg (+10kg) 2. Połowiczne oszukane podciąganie do brody stojąc (wynoszenie sztangi/high pull od ud do [...]

Trening 10.08.2009r. 15A 1. Połowiczne wyciskanie leżąc 15x65kg 15x70kg 15x75kg (+5kg) (FILM!!) 2. Siad Japoński nie robiłem 3. Wspięcia na palce ze sztangą 25 powtórzeń. 25x80kg 25x80kg 25x80kg (+10kg) 4. Podciąganie sztangi do brody stojąc szerokim chwytem + wyciskanie tej samej sztangi na tej samej szerokości zza głowy 15x25kg [...]

Trening 02.09.2009r. 10A 1. Połowiczne wyciskanie leżąc 10x54kg 10x72kg 8x80kg 10x90kg (+5kg) FILM!! 2. Siad Japoński nie robiłem 3. Wspięcia na palce ze sztangą 25 powtórzeń. 25x60kg 25x78,5kg 25x87,5kg 25x97,5kg (+10kg) 4. Podciąganie sztangi do brody stojąc szerokim chwytem + wyciskanie tej samej sztangi na tej samej szerokości zza [...]

Siady japońskie? Trudno wytłumaczyć. Mam trochę czasu to lecę na siłkę i nakręce film. A teraz upload 10x90kg do deski. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-09-02 16:29:28

Witam. Wykonałem na razie 3 treningi według HST. Wszystko robię planowo, tylko podciąganie na drążku ciągle maxy walę. Drążek: I trening - 10p z przerwami II trening - 10p płynnie III trening - 11p płynnie (2s wiszenia przed ostatnim powtórzeniem) Przypominam rozkład treningu: http://img142.imageshack.us/img142/4118/hstgrzegorzkabulski.jpg Dziś [...]