Cortez -było trochę inaczej-zdjęcia są słabej jakości,bo film był z czułością 200-to ledwo łapał. Do tego jakiś radziecki aparat fotograficzny bez światłomierza-wszystko na oko ustawiałem. Ci juniorzy na zdjęciach naprawdę wyglądali o wiele lepiej -a znałem ich osobiście-byli w wieku ok 17-19 lat,wyciskali w granicach 130-160 kg,przysiadali ok [...]
[...] i sztandze Jak sami macie okazję wziąć udział w takich zawodach-wyjdźcie z okowów bezstresowego wychowania -wystartujcie,choć na zajecie dobrego miejsca nie ma żadnych szans. Jest za to wiele innych super pozytywnych przeżyć-warto to poznać. Po powrocie z zawodów-będzie masa zdjęć a film może uda się do wieczora zmontować i wrzucić.
Jeszcze taki przeglądowy film z tych zawodów. Warto zwrócić uwagę na zawodnika w wieku 60 lat,który wycisnął 195 kg. Mnie kopara opadła z wrażenia :) https://www.youtube.com/watch?v=uQSzErrjgnk
A tak Rafał sobie radził na treningu ramion z samym Radkiem Słodkiewiczem -film nakręcony 21 grudnia 2015 - dziś premiera :) No nie z samym Radkiem, kilku ich tam jednak było, chyba że zły link wrzuciłeś :-P
Film ,co prawda z grudnia 2015-nakręcony przed samymi świętami ,Rafał jest tu także-jeszcze w formie z rzed projektu 150 kg w wyciskaniu leząc. Ale warto obejrzeć co Radek Słodkiewicz zaproponował na ramiona forumowiczom SFD https://www.youtube.com/watch?v=inhtodetSB0&feature=youtu.be
[...] wyciskania ale ogólnie o sile-tym razem w przysiadach. Gdy to oglądałem szczęka mnie opadła ! Mateusz Burdzy 280 kg w przysiadzie z przodu-do tego technika trzymania sztangi film jest na fb a tu wrzucam screeny /SFD/Images/2016/2/25/9aec8a8a74b84feeb8cf527832045066.jpg /SFD/Images/2016/2/25/5359aa0f7cff45abbf47124784cedcd1.jpg [...]
[...] sprawę natychmiast -pewnie też będę musiał Cię taką koszulką obdarować :) W oczekiwaniu na piatkowy trening,gdzie Rafał musi zaliczyć 120 kg na 6 razy w 4 seriach -film z programu styczniowego,gdzie Rafałowi udało się trenowac klatke i ramiona z Aktualnym vice mistrzem świata i zwyciezcą Arnold Classic Hubertem Kulczyńskim. Warto [...]
Oj, żeby tylko na zawodach nie spalił, bo chyba tyłek odrywa przy największych ciężarach. Po za tym ładnie, wszystko ok, jakie ciężary? Chyba ? Mr MAsti, ale film zmontowany fest, nie wiadomo ile, nie wiadomo co, coś jak spławikowe wędkowanie na żywo. Może chociaż jakaś rozpiska dla gawiedzi będzie ?
Diś kolejny trening wyciskania leżąc ale po ostrym treningu barków. W planach jest wreszcie zaliczyć 120 kg/6 powtórzeń W oczekiwaniu na info-film z programu z Agnieszk i znanymi Wam juz osobiście w większości-mistrzami kulturystyki Rafał trenował z Hubertem,który ostatnio wygrał Arnold Classic w USA https://www.youtube.com/watch?v=I3x3Z6P0SHk
W oczekiwaniu na kolejny trening wyciskania-film z treningu barków z Piotrem Piechowiakiem na świetnej maszynie na barki. Wyciskało się podobnie jak sztanga zza karku. Piotr do tego ostro wszystkich pilnował,powtórzenia były liczone głośno- trzeba było zadaną ilość wykonać :) https://www.youtube.com/watch?v=eJFA8r6g_vk
Wczoraj i dziś trochę lekkiego wyciskania-forma szykowana na max w niedzielę. Także trening barków i tricepsów został okrojony. Do tego lekkie ładowanie weglami-powinno być dobrze. A na razie ,czekając na efekty tych 3 miesięcy film z rywalizacji siłowej miedzy strongmanem a kulturystą https://www.youtube.com/watch?v=bXLl62Y0gi8
[...] Żołnierskie siedząc 6/10/12/16/20 50/ 45/ 40/ 35/ 20 Unoszenie w bok 8-12-16-20 13/ 9/ 6/ 4 Dipsy rampa 8 x8,8,8,8 francuz leżąc hantlami 3s 8-12 12 x12,12,12 Były filmy, nie zapisałem, nie ma filmów. Klatka w wl dzisiaj skupiłem się na nie traceniu pozycji przy zdejmowaniu; zakres ten sam, liczba serii większa, dobrze. rozpiętki na [...]
Zapomniałem wczesniej dać film jak robie przysiady z cegłówkami po piętami. Jest o wiele lepiej, czuje bardziej prace nóg niż wczesniej. Teraz przez jakis czas bede w ten sposób robił http://www.youtube.com/watch?v=_cSh-Jv5srk&feature=youtu.be
to nie ja, to kaska zaczela MDS wymach boczny 80 /90 /rev 80 / 2-3-4-1.13 s / 8-10 nie moge tego zwizualizowac, albo moge, ale nie wiem czy dobrze mysle... MDS wyciskanie 90/ 35/ 15 / 2-3-4-1.13 s / 8-10 a to jak? Wyciskanie mlotkowe sztangielek 30 st /3 s / 8-10 / ss / f=ma / progresja - jakis film???
zaczynam kolekcjonowac sprzet w domu... mam na razie mala sztange i 31kg obciazenia jak mnie natchnie to zrobie nawet film i tu wrzuce zdjecie z tylu, z przodu, czy z boku zboku Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-10-06 15:50:11
[...] progres jest. C2: druga seria już nie była prosta, ale dałam radę D: poprosiłam instruktora o weryfikację techniki, miałam lekko za wysoko biodra, w chwili wolnej zrobię film do weryfikacji, bo na siłowni nie mam jak. 15 minut orbi - nie miałam siły na więcej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/931b2529373e4e3f8517905d6a86356a.png Dzisiaj pomiary, jestem [...]