film

[...] w ksiazce, rece do poziomu ramion https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=l5qB0nILpko Moj instruktor z Ukrainy uczyl mnie wlasnie takich swingow jak na filmiku. W ckb, czyli jak pisza na swojej stronce oficjalnym przedstawicielstwie SF na PL, jak robia swingi to prawie nog nie uginaja, a ramiona tez tylko troche sie unosza, [...]

[...] Niemal girevoy sport w dobrym wydaniu. I to na zakończenie treningu :-) Chyba już dzisiaj nie pożongluję niczym. W nawiązaniu do dynamicznego wyciskania. Wrzuciłem film. Na początku to widać. Opuszczam ramię najniżej jak się da i bez fazy odpoczynku zaczynam cisnąć w górę. Oddech na 3/4. Tzn. Wdech - zatrzymanie - w pozycji górnej [...]

[...] Jak pójdę w wytrzymałościówkę, to będę od takiego ciężkiego rwania zaczynał cały trening. Teraz wiem, że 24 kg to optimum na zakończenie. A na prośbę milionów radiosłuchaczy film z kompleksami :-) Z tymi milionami to przesadziłem, ale ostatnio zostałem skomplementowany przez uroczą Kobietę (wszystkie panie ćwiczące z kettlami są urocze razy dwa i [...]

10000 swingów, a potem pressy! To się chyba zamienimy :-D jeszcze przyjdzie mi założyć dziennik, żeby Maćkowi nie zaśmiecać.. Zaśmiecaj ile chcesz. I tak jesteśmy w poważnej niszy :-) Chociaż coraz nas więcej. Po Decathlonie widziałem już kettle w GO! (ale jakieś takie rozdeptane (dizajnerskie się chyba mówi) i jakimś nowym sklepie sportowym, ale [...]

Kerad :-) Ja o tłuszczówce wiem dużo i po raz pierwszy mam taki power na tej diecie. Ale i po raz pierwszy nie wypijam kubka smalcu do porcji mięsa i małego pomidora. Zero odbijania, bólu w okolicach wątroby - rewelacja. Xzaarze - link dla Ciebie http://20potatoesaday.com/ Dzisiaj przyszłą moja książka "Ukryta siła". Niestety miałeś rację. [...]

[...] się od biegania @-| MaGor stawiam na kaszę jaglaną :) Tylko 15 minut czekania a samej roboty ze 3 :-) Po swingach tym razem bolą mnie boki ud. Zrobiłam jeszcze drabinę sit up'ów i można dzień odfajkować jako w miarę aktywny. ps. film taki se. Dotrwałam do 3 minut. Ani nie wyczerpuje naszych zalet ani nie trafia w wady. Nie wiem o co chodzi |-)

ps. film taki se. Dotrwałam do 3 minut. Ani nie wyczerpuje naszych zalet ani nie trafia w wady. Otóż to :-) Kama - pisz ile wlezie :-) Ja gościnny jestem :-) Z poczucia zawieszenia pomiędzy tłuszczem i węglami ("ładować, czy nie ładować, dadiskueszczyn") nie mam głowy do obmyślania chytrych planów a takie proste i bezrefleksyjne swingowanie na [...]

Już próbowałem :-) Dodaję do niego opuszczenie i ugięcie ramienia (takie dodatkowe ćwiczenie na biceps). Na razie robiłem tylko z 2 x 16, ale Twój film jest inspirujący. Zwłaszcza w perspektywie piątku (dzień z MC, TGU i windmillami)

[...] wtedy sie nie poloze i nie powiem nie biegne, bo w takich warunkach nie trenowalem. U mnie dzis za oknem koszmarek - wiec zjadlem wiecej wegli na sniadanie, ogladam film o Norsemann - extremalnym triathlonie na fiordach - i mysle, jakby to bylo kiedys byc tam, przezyc to co ci ludzie. Aby to osiagnac, trzeba byc twardym czlowiekiem. A ta [...]

[...] A jeszcze jak szkoła mądra, nienachalna, bez dogmatów i fanatyzmu to już całkiem ok. No i oczywiście nawet najlepsza szkoła nie zastąpi wychowania domowego. Panteonie - ten film to właśnie Deep 6 RKC. Strasznie mi się podoba program. A jak chcesz dbać o nogi to rób przysiady :-) Ze trzy rodzaje na każdym treningu. Albo thrusters. Albo Clean & [...]

[...] w Desancie. Nawet gwizdek dostałem z takim napisem :-) Składa to za mnie skrypt napisany w bash-u. Nie mam zdrowia do takich dłubanek :-) Ja tylko robię zdjęcia, a potem jedna komenda i enter :-) --- Prosto z bloga Anielicy. Ładny film. Lecę na trening. http://www.youtube.com/watch?v=9wXwCm_xWO4 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-12-10 16:23:57

[...] z tym nie mogłem zrobić stacków 28 kg. Postanowiłem polecieć na 32 kg. Tak jak w piątek, z tym iż dołożyłem 1 drabinę i zrobiłem 6 x 1-2. W przerwach drążek. Na zakończenie snatch test z 24 kg w 10'00". Nie wiem ile zrobiłem. Robiłem po 10 i zmiana ręki. Na szczęście nagrałem film to policzę. Drzemka się należy i lecę dalej biegać wokół świąt.

Tak z ciekawości: co to za teren na fotce? Kopa Cwila? Ty MaGor jesteś z Warszawy? Nawet nie wiedziałem, że się tak nazywa :-D Kopa Cwila. Z Warszawy już nie jestem :-) Miałem pomysł żeby tu zamieszkać jak po studiach rozglądałem się za jakimś miejscem na obozowisko, ale ostatecznie wróciłem na Kresy :-) Mieszkałem ładnych kilka lat w Warszawie [...]

[...] press w przyklęku) 2 x 5 wiosłowanie w przyklęku 3 x windmill Edit. Film - skrót. Sorki za to, że pidżamie :-) >>> http://www.youtube.com/watch?v=PTaGjS4vR4Q <<< Dopiero na filmie wyłapałem, że jednak giąłem kolano w Windmill-ach. Ponaciągany to się czułem. Chodziło mi o porozciąganie gnatów i podbicie tętna. Postaram się codziennie tak zacząć [...]

[...] dobry ciężar do press-ów. Drabiny 5 x 1:5 poszły. Ostatnie ciężko ale poprawnie technicznie. Potem kilka windmills i trochę brzucha na podłodze. Jak znajdę czas to będzie film :-) Łapy mam wymęczone zdrowo, ale tak obiecująco, jak ciasto na chleb przed pieczeniem :-) Może i będzie ta siła. Robiłem OA DL na prostych nogach. Po 10 EH. Ogólnie [...]

E, nie. Wikicytaty :-) Ja tylko pamiętam film, scenę i miejsce gdzie szukać cytatów :-)

Aby nie było całkiem off topu: Widziałem ten film Wyciska :-) Ależ ja czituję! Na całego! Dzisiaj cały dzień :-D Jajka na boczku, śmietana 30% do kawy, a wieczorem córka mnie namówiła na jakieś paluszki serowe. W składzie ser dojrzewający, zawartość fatu 40%, węgle 1g, no to sru! A potem jeszcze kawałek kiełbasy suchej i orzeszki ziemne. Toż to [...]

Na początek film, od co tak naprawdę chodzi z tymi kettlami na gumach: https://www.youtube.com/watch?v=yWybDN10WJw Teraz widać cały urok tego ćwiczenia :-) Trzeba będzie spróbować. Po takiej zachęcie myślę, że znajdę czas na taką próbę. Trening zrobię sobie dzisiaj w domu. Zwłaszcza, że znowu clean & press w roli głównej. Dołożę do niego trochę [...]

[...] po 500 swingów dziennie z kulą 32 kg? Wkrótce się przekonam. Generalnie trening udany. Nie podchodzi mi to wyciskanie skręcane. Próbowałem. Wolę klasykę. U Marcela wkleiłem film z ciekawym ćwiczeniem (ventral drops) nie o nie mi jednak chodzi. Chodzi mi o sposób wykonywania snatchy. Jak macie czas to zerknijcie. Ventral Drops od około 00:09'00", [...]

[...] pewnych środków ostrożności i spotkało mnie sporo bólu :-D Powiem tylko tyle, że chciałem sobie rozwałkować górę ud i dół brzucha. Roller jest zrobiony z piłek tenisowych, a film instruktażowy oglądałem w wykonaniu kobiety. Po pierwsze: nie uwzględniłem różnic anatomicznych. Po drugie: ćwiczyłem w domu i do rozciągania-rolowania pozbyłem się [...]