film

Wycwiel wiem że 100-wka pompek to dla Ciebie pestka ,widziałem na własne oczy:-)) ,nawet mocno kibicowałem :-)) lecz gdybyś miał umieścić film to raczej właśnie pozycja w jakiej wykonujesz jest w nim najważniejsza ,nagrywaj następne podejście:-)

[...] obudził to zapowiem dalszy ciąg wczorajszego treningu Wam wstępnie, pierwszy solenizant "wycwiel" wykonał zadanie chyba dzięki komedzie :):) :) (ale oceńcie to sami) a film wstawię jak się obudze "drugi" raz :) "Fan tak się bawi Dolnyśląsk" ;) Jawor50 bardzo się cieszę że mogę pomóc w sukcesie treningu ;) Zmieniony przez - iti706 w dniu [...]

zaległy film , seria wykonana po pompkach na skrzyniach 80kg https://www.youtube.com/watch?v=c_zJ9A1yHxQ&feature=youtu.be

W takim razie najlepiej zrobić film! :-) Pomyślałem, że kółko potraktujesz jak pompki i WW - jedna długa seria i co trening +1 powtórzenie :-)

Iti, proszę bądź łagodny :-) Jak uda mi się zrobić +20, to wrzucę film. Jak będzie mniej, to się nie pochwalę..

Iti, proszę bądź łagodny :-) Jak uda mi się zrobić +20, to wrzucę film. Jak będzie mniej, to się nie pochwalę.. +20 zrobisz spokojnie ,bez względu na tempo :-)) chyba że w seriach to inna bajka 8-O ,tu już nie dam rady po tyle :-(

Nie byłbym taki pewny, jak Wycwiel wrzucił kiedyś film z zawodów, to do 10 był problem dojechać. Może i za nisko ustawiłem sobie poprzeczkę, ale to na zachętę (raczej przeciwko zniechęceniu!). Jedna długa seria, po wycwielowemu ;-)

Nie poszło tyle ile chciałem czyli 7 sekwencji ( 14 min.) ale zrobi się %-) Robiłem to tego samego dnia co 165 pompek ( 55 x 3 ) i głównie barki padły . Film tez będzie wgrywa się.

Film z boju w pompach postaram się dziś jeszcze wstawić ... (dopiero wróciliśmy) :-)

ITI, SUPER! Również gratuluję! Czekam na film :-)

Dzięki wielkie , już za chwile będzie film z pompek :-)

[...] Ty odniesiesz więcej korzyści z tego pierwszego . Jak wcześniej napisałem trening na siedząco z gumą przymocowaną do drążka zrobiłem dzisiaj tj. w piątek, ale już późno i film z treningu obrobię jutro. Jutro moja piwniczna siłka i oczywiści na początek ze sztangą na ławce, na "świerzaka", a potem reszta, takie mini FBW, czyli ogólnorozwojowy, [...]

Olo ja to pchanie skojarzyłem na chłopski rozum :-) Może dociążyć wózek na początek albo doczepić coś do niego żeby ciągnięty przedmiot ( np. talerz 20kg ) stawiał opór :-? Przydał by Ci się też rower odpowiednio dopasowany bez pedałów na którym byś musiał się odpychać nogami ( dzieciaki teraz takie mają ) zawsze to sporo więcej ruchów można [...]

[...] kg 10 serii po 8 powtórzeń z 1 minutą przerwy, zrobiłem 4 serie i potem mniej powtórzeń. Dwa dni wcześniej dałem radę. Zwalałem winę na trening z rotorem w ciągu dnia. Dzisiaj ustawiam sobie interwały, a tam zamiast minuty przerwy było 40 sekund, 1/3 różnicy. Akurat nagrałem ten film, jest na YT. Sprawdzam i faktycznie przerwy 40 sekundowe. :-)

[...] trzeba michy pilnować a ja się nadaję tylko do jej opróżniania :-) Też to mnie hamowało w młodości, zawsze lubiłem zjeść niezdrowo. Gratulacje, pokazałem mojemu koledze ten film z 1/2CC i nie wierzył, że to możliwe. :-) Spytam przy okazji o wyciskanie i pompki. Cały czas ćwiczę na ławeczce ze sztangą pod WW i tu czuję na miarę moich oczywiście [...]

Łukasz cisne codziennie :-) Waga 84,5kg się ustabilizowała . Suplementację TCM zakończyłem na tydzień przed MP Nauczycieli co prawda do 100kg pasuje ale do 50kg nie bardzo . Dzisiaj nagrałem 100kg iti własnie wgrywa. We wtorek jeszcze trening WW z 50kg i czekanie na start ( sobota ). Film z imprezy będzie :-)

[...] wykonywania powtórzeń w poszczególnych minutach jakoś mi się dziwnie ułożyło 5min. miałem mocniejszą od 4 a nawet od 3 min. ( jeżeli dobrze policzyłem na kamerze) . Jeżeli film to potwierdzi to znaczy że się obijałem ;-) Próbę Tsu też mam nagraną i wstawię obie najszybciej jak się da ( jak iti da radę ). Wrocław dzielnie bronił tytułów [...]

Zioła poświęciłem i po pompowałem w sumie 450 powt. Choć przestanę wliczać giby do challenge w pompkach pod wpływem dyskusji o skracaniu ruchu :-) Szkoda że chłopaki przestali robić zawody w gibach po ostatniej mojej wygranej ( 137 x w 1min. ) teraz potrafię trzepnąć 190 x w 1min. Dzisiaj zaplanowałem sobie nagranie 150 pompek tricepsowych do [...]

Na dzięń dobry 190 gibów. W samo południe pompki tricepsowe do wyzwania 160 powt. zrobione zobaczymy czy zaliczone ( film wieczorem w temacie pompki vs. przysiady ) Trochę ergowiosła ,brzuch ( unoszenie tułowia 69x ) , pare pompek (69 x na rozgrzewkę) , trening ramion: 4 super serie - uginanie ramion leżąc pod wyciągiem + wyprosty ramion przy [...]

Rano 200 gibów 16 pompek na poreczach do wyzwania 5/5 ( film w temacie pompki vs. przysiady) Po południu WW ( pozycja górna ) 45kg x32 65kg x32 85kg x32 85kg x22 pompki na poreczach ( tempowe ) 2 x 32 brzuch - unoszenie nóg w siadzie równoważnym 2 x 32 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-09-03 21:46:28