wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Dzis wtorek więc WW
Rano - 190 gibów
Przed treningiem 32 pompki na poreczach do wyzwania.
Trening WW:
Wszystkie serie wyciskania na poziomej w pozycji górnej
-45 kg x30
-65kg x30
- 85kg x30
- 95kg x 16
i jeszcze dipy 3 x 30


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-08-22 14:31:41

Na dzięń dobry 190 gibów.
W samo południe pompki tricepsowe do wyzwania 160 powt. zrobione zobaczymy czy zaliczone ( film wieczorem w temacie pompki vs. przysiady )
Trochę ergowiosła ,brzuch ( unoszenie tułowia 69x ) , pare pompek (69 x na rozgrzewkę) , trening ramion: 4 super serie - uginanie ramion leżąc pod wyciągiem + wyprosty ramion przy wyciągu.
Piwko się należy

No tak!
Piwko dobrze nawadnia!

Coś często liczba 69 się powtarza...

Brzuch mam wciąż słaby dojechałem do 69 .
A pompki to tak sobie



Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-08-22 21:56:40

Tadeusz tylko Michał zapodał komendy jakiś żwawszy się zrobiłeś

Jawor50

Tadeusz tylko Michał zapodał komendy jakiś żwawszy się zrobiłeś

Żelki zaczęły działać


Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-08-24 19:06:15

Żelki jak żelki ale intonacja głosu na pewno.
Własnie odbywało sie szkolenie nowych sędziów ale jak w wojsku nie byli to i głosem do działania nie porwą
Na pompki wciąż za gorąco pot przeszkadza jak cholera.
Waga 86.7kg
Współczynnik na 75kg ( 51. 038 )

Jest gorąco a jak jest gorąco nie robie aerobów ale jem tak samo .
Waga 87.5kg
Trening WW:
45kg x31
65kg x 31
85kg x 31
85kg x 22
pompki na poręczach
- 33 x ( do wyzwania )
- 31 x ( tempowe )
brzuch
- unoszenie nóg w siadzie równoważnym x 40