wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

VII MISTRZOSTWA POLSKI NAUCZYCIELI W WYCISKANIU WIELOKROTNYM SZTANGI

zmontowało się trochę amatorsko , ale Ci u których stoję czasem w "narożniku" niech wsłuchają się w słowa które nie raz słyszeli i do roboty ...

A na planie pomysłodawca i ojciec zawodów "wycwiel" w akcji







Zmieniony przez - iti706 w dniu 2017-04-23 02:16:40

Tadeusz --Gratuluję pięknie walczyłeś :)

zrobiłeś dzisiaj 550 pompek ,czy Ty będziesz kiedykolwiek troszkę zmęczony ???

Zmęczyłem się oglądając!
550 zrobił dlatego, że był zmęczony.. troszkę

Pompki robilem w poniedziałek a startowałem w sobotę ile mozna odpoczywać
Po za tym ja te pompki robię "ciągiem"w seriach po 60 -65 x a nie z "akcentem"
Teraz trzeba mysleć o ustawce 20 maja .Zrobiłem sobie sprawdzianik takimi byle jakimi pompkami w serii po 25 x wykonywanych "ciągiem"w czasie 10min.wyszło 350 powtórzeń czyli 14serii przerwy ok.25sek.
Dzisiaj 250 bo trening WW w planie

Zmiejszyłem dawke aerobów bo przy wadze 82kg cos kiepsko sie czułem obecnie ważę 85kg i od razu lepiej szczególnie pod sztangą
iti pstryknął fote moich 85kg.
Co prawda nie przygotowuję sie do CC ale poręcze zostawiłem w swoim planie treningowym dzisiaj nawet z dodatkowym obciążeniem (10kg) jedna seryjka sie nagrała iti pewnie wrzuci
Jutro zgodnie z planem 94 pompki na komendę no i trochę byle jakich w seriach a w sobotę WW pod ustawkę z iti 15 min.
Pewnie tez nagramy krótkie przesłanie do drużyny Kolosa

wycwiel powrót do 85kg

dzisiejsze dipy z 10kg

DOBRY!

E tam dobry chyba ze o wiek chodzi
Dzisiaj 250 pompek bo trening WW a na nim z iti przetestowaliśmy 15 min. a ile to
20 maja się okaże