wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

A jaka to liczba padła w pompkach na poręczach?
Uwielbiam to ćwiczenie, odkąd mogę je w miarę swobodnie robić. Wcześniej mostek strzykał i nie było też gdzie robić dipów..
Taki odpowiednik wyciskania kettla

Ja też to ćwiczenie lubię mimo posiadanych przeprostów w stawach łokciowych które mocno przeszkadzają. Największa udokumentowana próba to 58x .Jest na filmiku na stronie 39 . Zrobiłem 58x ale raczej byle jak takie tam na ukończenie 58 lat.Teraz nie robię długich prób robię w seriach z zatrzymaniem na dole i na górze prosto i elegancko

Obejrzałem
58 to ja robię na 2 treningach łącznie W kilku seriach!

Dzisiaj sztangielki na ławce skośnej. Myślałem że łatwiej mi to pójdzie a tu tylko 57x 18kg .Wiem że do uzyskania dobrego wyniku potrzebuję rywalizacji ale myślałem że te 60 x pójdzie lekko a tu niespodzianka. Prawy bark nie chciał współpracować co będzie widać na filmie który wstawi iti.Chciałem też spróbować poprawić wynik unoszenia ramion bokiem na 9kg ale po 40 x tym razem aparatura zawiodła ( pamięć się skończyła).Barki nagramy w czwartek.

i głos też wycięło ...

Wycwiel ładnie ,lecz bez komend Iti to nie ma takiej atrakcji .....


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-08-29 21:39:53

Komendy można puścić z innego filmiku, bo Iti ma swoje stałe, kosmiczne tempo

Iti miło Ciebie usłyszeć Wycwiel jakie jaja wychodzą ,trener pozwolił przerwać .........


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-08-31 20:56:11

No nie było przestań ale czułem że już maniana pełna wychodzi
Chciałem tylko pokazać jak to mniej więcej wyglądało bo jednak zapis unoszenie ramion bokiem z 9kg x 60 może robić wrażenie ale wykonanie jak widać już nie
Myśle że na większość zapisów treningowych dotyczących jakiś rekordów trzeba brać poprawkę dopóki się tego nie zobaczy.Mój zakład z dwoma siłaczami dotyczył ilosci ruchów bez ram konkretnego wykonania.Ale każdy moze sobie spróbowac wykonac taką próbę i porównać z kimś kto sie zajmuje WW.