wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Coś sie kamerą buntowała pod koniec, to chyba na te upały

waga 84kg bo od tygodnia bez aerobów ( za gorąco )
Pompki do wyzwania w tym tygodniu 2 501 powt.
71 557 + 2 501 = 74 058
Podciaganie
492 + 36 = 528
Dzisiejszy trening WW zgodnie ze 100 leciem Bitwy Warszawskiej
70kg x30
pompki x 60
pompki tyłem x 10
W sumie mogłem się bardziej wysilić .

wycwiel

W sumie mogłem się bardziej wysilić .

No w sumie mogłeś

Dobra dobra poprawię się

Waga 83,7kg
Pompki z tygodnia do mojego wyzwania - 2 643
74 058 + 2 643 = 76 701
Podciąganie - 25
528 + 25 = 553
Dzisiaj bez sztangi same pompki
- na poręczach 3x 20
- na mini poręczach 3 x 50
- pompki klasyczne 3 x 60
Zalałem się potem ide się nawodnić

100x w 3min

Waga bz 83,7kg
Aeroby - rowerek stacjonarny 20min. dziennie.
Pompki do mojego wyzwania :
76 701 + 2 385 = 79 086
Podciąganie:
553 + 42 = 595
A dziś ze sztangą w pozycji górnej
45kg x50
65kg x35
70kg x 32 ( podwójne zatrzymanie )
70kg x 24( podwójne zatrzymanie )

Koniec miesiąca to podsumowanie mojego pompowania :
styczeń - 9 883 powt.
luty - 9 174
marzec - 9 591
kwiecień - 9 985
maj - 10 317
czerwiec - 11 052
lipiec - 8 884
sierpień - 10 815
Dzisiaj była pierwsza próba pompek na mini poręczach w 5min.
Mięśnie mogą ale głowa włączała hamulec czy wytrzymam w takim tempie jak 3 min. przez co wyszło 130powt.
Kolejną próbę nagram powinno być dużo lepiej .
Sztanga tez była
45kg x 55
65kg x 35
75kg x 50

Waga trochę skoczyła 84,4kg
Pompowanie tygodniowe
79 089 + 2 589 = 81 675
podciąganie
595 + 42 = 637
WW dzisiaj wszystko w pozycji górnej
45kg x 55
65kg x 35
70kg x 34 ( z podwójnym stopem)
70kg x 34 ( też z podwójnym stopem)