wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

lukix decyzja jest bardziej z ograniczenia przez pracę a nie brak chęci gdzie wystartuje przynajmniej z mojej strony . Bardzo bym chciał móc startować częściej i z wielką chęcią do Poznania tez bym z Tadziem pojechał no ale ...

Nie nie wiecie że ja piszę bez ogródek miałem możliwość startowania na MP w Warszawie i widzieć ten chaos organizacyjny ekipy z Poznania.Ustawianie zawodników nie wiadomo z jakiego klucza.Pompki na komendę rozgrywa sie w jednej grupie zostaje ten który ma zostać a jeżeli pucharowo to przedstawia się z góry zaplanowane widełki a do grup eliminacyjnych robi się po prostu losowanie.Nagrody pieniężne może i są ważne ale tytuły ważniejsze uzyskane w sposób transparentny . Na razie to sobie po obserwuję może mnie jeszcze do siebie przekonają.
Trudno jeżeli nie będzie MP w pompkach wystartuję na MP Zachodniej tym bardziej że byłem trzeci więc muszę sie tam pojawić bo mam co poprawić.

W piatek pompki na komendę planowo 100 powt. w 7min. 10sek.
Pompki w seriach tempowe 70/70/70/65
Plank 7min.

Sobota
pompki 70/70/70/70
rotor 10min.
WW - 45kg w 5min. na koniec rozpiętki 14kg x 10/10



Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-05-28 12:55:48

Szalejesz przed PP :)

Szaleję ??? właśnie się dowiedziałem ile czołowi pompiarze wczoraj robili powt. w Poznaniu toż to można szoku doznać
Czołówka ponad 200 a najlepszy 235 powt. na komendę !! to musiało trwać gdzieś ok. 15min. Brawo brawo dzieje się w kraju.
Co prawda pompiarzem jestem z doskoku ale wynik 235x przyciąga jak magnez.Muszę zwiększyć dawkę pompek żeby się do średniaków załapać na zawodach.Fakt pierwsze jest WW ale pompki też będę atakował
Wyciskacze nie mają tak silnych brzuchów jak pompiarze więc wyniki w pompkach mieli by dużo gorsze. Ale ciekawe jak pompiarzom poszło by w WW z 1/2CC i 50kg z taka wytrzymałością .Podobno bez rewelacji oczywiście jeżeli mam aktualne informacje .Wyniki w pompkach skoczyły w tym roku więc co do WW wśród pompiarzy też może być niespodzianka

Pompki 70/70/70/70
Rotor 10min.
Skosna 15kg x 30/30
Pozioma 50kg x 100/90
Rozpiętki 15kg x 10/10

Rotor to to:



??
Google mi takie urządzenie wynalazło.

To na rozgrzewkę, czy jako kardio czy po co w ogóle??
Od razu zapytam - kręcisz nogami czy rękami?


Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-05-30 21:15:08

Ja używam rotora ściennego do kończyn górnych
Służy mi to jako rozgrzewka i wstępne zmęczenie niezle pompuje tricepsy przy odpowiednim korzystaniu.

Dzięki za wyjaśnienie!

panteon dokładnie o taki rotor ścienny chodzi