wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

No przeciez pisałem że mozna kombinowac z obciążeniem ale i z przerwami .
Najlepiej wchodzi połączenie obu kombinacji
No u mnie to wiadomo mam jeszcze hopla na pompki


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-08-24 08:59:10

Waga 83,8kg
Podciąganie 1 938 + 39 = 1 977
Pompki 84 482 + 2 848 = 87 330
Dzisiejsze WW
45kg x 50
50kg x 67 ( 1min. 30sek.)
przerwa 20sek.
45kg x 123 ( 4min. jakoś zabrakło mi gazu )
przerwa 10sek. bez odkładania sztangi
45kg x 23 ( 1min. )
przerwa 10sek. bez odkładania sztangi
45kg x 22 ( 1min.)
uginanie ramion stojąc ze sztangielkami 12kg x30 + brzuch x 41 + pompki triceps na mini poręczach x 41 ( x2 )

Ojjjj no dziadek daje czadu i to naprawdę ładnie. Brawo i szacun.
No mega to bez odkładania sztangi.
Ja też spróbuje zrobić trening na klatkę na WW, może nie że bez odkładania sztangi ale skrócę przerwy między seriami.

To zatrzymanie na 10sek. na wyproście ramion ryje barki do głębin ale trzeba się szykować do wojny jak się chce wygrywać z młodymi dzikami
Jutro jade na 55kg ale bez trzymania bo jak 45kg mnie przeryło to 55kg może mnie uszkodzić a ja z tych delikatnych

Nooo noooo nie szalej dziadek.
Haha
Młode wilki się szukają aby zrobić nowe rekordy.
Ale te stare wilki wciąż nie dają za wygraną i trzymają się mocno i nie tak łatwo ze starą gwardią.

OK żeby nie było że obijam się z treningiem to ciąg dalszy gonić Tadka.
Haha
60 kg x 50 powtórzeń 3000 kg czas trwania 1:10 min
Przerwa 1:20 min
55 kg x 70 powtórzeń 3850 kg czas trwania 2:10 min
Przerwa 3 min
50 kg x 90 powtórzeń 4500 kg czas trwania 2:40 min
Przerwa 2:30 min
45 kg x 50 powtórzeń 2250 kg czas trwania 1:20 min
Przerwa 1 min
40 kg x 50 powtórzeń 2000 kg czas trwania 1:30 min

Całość ok 17 min trening
Praca 9 min i odpoczynek 8 min.
Ilość kg przeniesionego w 17 min to 15600 kg.

A jak u Was panowie ?

Ps. Dziadku czujesz już mój oddech na plecach
Hahahahah

mkxxx1980 pamiętajmy, że czuć oddech to nie to samo, co widzieć plecy
dziadku..dziadku.. a wycwiel ma turbo takie, jakie ja bym chciał mieć teraz..
ja nie piszę o wynikach, bo przyjadę podpisać listę
pozdro

Nooo pochlepcy z Was przedni ale nie uśpicie czujności dziadka
Jeszcze 5 treningów sobie zaplanowałem i nogi z gazu ściągał nie będę .
Dzisiaj trening WW zobaczymy czy jade do przodu .

No i rozkojarzyli mnie
45kg x50

55kg x 116 ( 4min. )
przerwa 15sek
55kg x 24( 1min)
przerwa 15sek
55kg x 25(1min.)
przerwa 15sek
55kg x 26(1min)

uginanie w oparciu o ściane 30kg x 20 + brzuch x 43 + pompki na mini poreczach x 43 ( x2 )



Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-08-30 19:53:18

Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-08-30 19:53:57

Dziadek a pozwól że zapytam po co tego bicka robisz? Coś się szykuje?