wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Siłownia w której ćwiczę czasami ta z ostatnich filmików organizuje konkurs w pompkach na bosu . Oczywiście wezmę udział Choćby z ciekawości bo jeszcze tak nie ćwiczyłem Filmik nakręcimy bo może być ciekawie
Sztanga wrócila do treningu raz w tygodniu drugi trening jeszcze na sztangielkach.
Unoszenie ramion bokiem - ciężar zwiększony do 12kg na tym obciążeniu też sprawdzę swoje możliwości ilościowe . Na dzień dobry 30x poszło.

Na inne partie ciała coś ćwiczysz??
Czy tylko klata, barki triceps (powinien być biceps!)?

Coś ćwiczę grzbiet - podciąganie , unoszenie jednorącz w klęku podpartym,unoszenie tułowia na rzymskiej .Biceps - uginanie ramion siedząc ( teraz tylko jedno ćwiczenie od listopada biceps odpuszczam ). Nogi - uginanie leżąc , wyprosty siedząc i rowerek z solidnym oporem.
Brzuch - mam ulubioną maszynę do spinania,unoszenie nóg w zwisie i plank .
Wygląd wyglądem ale mnie bawi uzyskany wynik ( ilość powtórzeń ) dlatego ja żyję przygotowaniem do zawodów póki co do WW i pompek

Spoko, rozumiem.

fajne dzięki ale ja cisnę przy AC/DC

Nie pisałem bo byłem obs...ny ze strachu przed kontuzją po porzadkach ogrodowych podczas których ucierpiały moje lędzwie.Wykonałem bardzo głupi ruch a myślałem że z wiekiem człowiek mądrzeje Zastosowana została akupunktura , moksa i bioptron . Schylac sie jeszcze nie bardzo moge ale ból sie zmniejszył znacząco .Dzisiaj próba pompek wyszła pozytywnie lędzwie czuję ale mogę je robic .Także start w Głogowie aktualny myslę że poradzę sobie z bólem chociaz dzisiaj po wykonaniu 135 pompek we własnym tempie przerwałem. No i pompki na bosu - konkurs na siłowni w której ćwiczę trwa do końca miesiąca wezmę w nim udział ale w przyszłym tygodniu .
Polecam akupunkture i mokse jestem pewien że nic innego by tak szybko nie pomogło.


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-09-15 08:54:25

Też polecam prawda,
ale na tyle co cie znam to ten "skalniak" musiałby się na ciebie zwalić trzy razy i do cisnąć żebyś przestał co kolwiek przez chwilę ćwiczyć ha ha ha
" Niema że boli " ;)

Jak mi chrupneło w lędzwiach to pierwsze o czym pomyślałem to to czy będę mógł robić pompki
Boli bo boli ale pompki mogę robić

Jest dobrze lędzwie coraz mniej czuję Pompki na bosu w czasie 2min. ciekawa sprawa młodzież walczy o zachowanie równowagi i nie może wyjść z 30powt.Moja próba i iti po 66 powt. Myślę że to zasługa treningu ze sztangielkami.Zobaczymy ile wyjdzie na ostro i z nagraniem filmu.
Sztangielki - ostatnio zrobiłem próbę na ławce skośnej z 9kg w czasie 5min.byłem zaskoczony że takie maleństwa mogą stawiać taki opór
Spróbuję zrobić to jeszcze raz bo aż wierzyć mi się nie chce że zrobiłem tylko 195 powt.
Troche lepiej z unoszeniem sztangielek bokiem wygrałem mały zakładzik - czy zrobię 30 x 12kg .Zrobiłem

Dzisiaj z iti podjęliśmy próbę poprawy wyniku pompek na bosu moja niestety wyszła fatalnie i zostałem z poprzednim wynikiem 66 ,iti poszalał zaliczył 67x .Filmik z moją nieudaną i udaną iti powinien zaraz być.Mam nadzieję że kryzys starczy do przyszłego tygodnia u mnie minie bo się wybieram na MP Zachodniej do Głogowa na pompki na komendę