wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

class="link" target="_blank">dipyMoja wersja na dipy jest taka:


Zmieniony przez - Tomasz 50 w dniu 2024-10-09 10:04:30

Temat dipów często prowadzi do dyskusji. Im niżej zejdziemy tym bardziej rozciągamy mięśnie. Krótko mówiąc każdy robi taką wersję na jakiej mu zależy w osiągnięciu jakiegoś celu. Tak samo jest z przysiadami, jedni preferują pełne przysiady a inni do kąta lub ćwiartki przysiadów.

Mnie zawsze zależało w ćwiczeniach, aby przekroczyć tzw "martwy punkt". Tak mnie w latach 90 tych, jako nastolatek, uczył trener na siłowni. Mówił: pamietaj aby nie skracać ruchu, musisz pokonać martwy punkt", czyli pełen zakres ruchu. I tak mi zostało :)

Wersja taka czy siaka każda rozwija i wzmacnia te same partie mięśni jedynie z rozkładem o róznym procencie .
Jeżeli się nie przygotowuje do zawodów o konkretnym regulaminie mówiącym o zakresie ruchu to nie widzę żadnych przeciwwskazań do wykonywania wersji jaka nam odpowiada . Każdy z nas ma inną budowę ciała i bzdurą jest wyznaczanie jednej właściwej i akceptowalnej wersji .
Jednych interesuje ilość powt. drugich wykonanie powt. z jak największym ciężarem . Wykonujący będzie dążył do jak najkorzystniejszego dla siebie ułożenia ciała by wykonac zadanie .

:Martwy punkt " to zjawisko fizjologiczne - nagłe wyczerpanie tlenu podczas wykonywania wysiłku .
Mnie to właśnie bardzo interesuje przy tym co ja robie ( WW czy pompki ) . Znakomita większość w tym momencie odpuszcza dalszy wysiłek ale są i tacy którzy znają pojęcie " drugi oddech " i fazę " steade state ".
Większy zakres ruchu to mocniejsze rozciągnięcie mięśni czyli większy wysiłek dla mięśni .Tylko że do tego trzeba się przygotowac tak jak i do pokonywania "martwego punktu " i tu wchodzimy w wyczyn ( sport ) na czym nie wszystkim zależy .
Wracając do dipów konkretnej osoby aa3 uwazam że wykonuje je tak że muszą przynieść efekt w postaci większego wyciskanego ciężaru .

.



Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2024-10-09 12:13:04

Wycwiel tak z ciekawości - a to nie jest tak, że do wyciskania większego ciężaru potrzebna jest siła, a duża ilość dipów to raczej wytrzymałość siłowa? Nie lepiej robić mniej powtórzeń dipów ale z dodatkowym ciężarem?

Poza tym mam podobne zdanie jak XDM, trochę te dipy jak dla mnie za płytkie i za bardzo pochylona pozycja. Im krótszy ruch tym łatwiej, im niżej schodzimy tym trudniej. Może zakres jest za mały żeby to się przełożyło na siłę w wyciskaniu?

Ja mam jutro w planie to sobie nagram i zobaczę jak u mnie to wygląda.
Nigdy w życiu nie zrobiłam 18 dipów, nawet więcej niż 10 nie zrobię, a rekord w WL mam 62,5kg przy wadze 58kg.

Viki

Wycwiel tak z ciekawości - a to nie jest tak, że do wyciskania większego ciężaru potrzebna jest siła, a duża ilość dipów to raczej wytrzymałość siłowa? Nie lepiej robić mniej powtórzeń dipów ale z dodatkowym ciężarem?

Poza tym mam podobne zdanie jak XDM, trochę te dipy jak dla mnie za płytkie i za bardzo pochylona pozycja. Im krótszy ruch tym łatwiej, im niżej schodzimy tym trudniej. Może zakres jest za mały żeby to się przełożyło na siłę w wyciskaniu?

Ja mam jutro w planie to sobie nagram i zobaczę jak u mnie to wygląda.
Nigdy w życiu nie zrobiłam 18 dipów, nawet więcej niż 10 nie zrobię, a rekord w WL mam 62,5kg przy wadze 58kg.

bez przesady dochodziłem do kąta 90 stopni
a ja 2/3 lata temu miałem rekord 28 albo 29 i brakło troche żeby własny ciezar podniesc

aa3 na Twoim filmie widać jak podczas robienia dipów...hm...jak by to nazwać, robisz jakby pokłon do przodu, tak jak byś się kłaniał, a moja wersja jest taka, nazwę to tak, sztywny jakbym kij połknął :) Uważam, że moja wersja jest bardziej efektywna niż wersja z "kłanianiem" Pracuję triceps i klata, ciało sztywne jak w kostnicy :)

Tomasz 50

aa3 na Twoim filmie widać jak podczas robienia dipów...hm...jak by to nazwać, robisz jakby pokłon do przodu, tak jak byś się kłaniał, a moja wersja jest taka, nazwę to tak, sztywny jakbym kij połknął :) Uważam, że moja wersja jest bardziej efektywna niż wersja z "kłanianiem" Pracuję triceps i klata, ciało sztywne jak w kostnicy :)

Dokładnie na to samo zwróciłam uwagę.
Wiem po sobie że jak się robi na ilości powtórzeń to czasem szuka się najlepszego (w sensie najłatwiejszego, najbardziej ekonomicznego, najmniej męczącego) ustawienia. A to może być za mały bodziec żeby się przełożyć na lepsze wyciskanie.

Nie mówię że dipy są złe, ale że w takiej formie mogą nie dawać oczekiwanego progresu. Jeśli ciało jest proste lub lekko pochylone to schodząc bardzo nisko trzeba użyć więcej siły żeby wyjść do góry. Podobny ruch jak przy wyciskaniu, szczególnie że wyciskanie robi się w pełnym zakresie, do klaty a nie półruch gdzieś w powietrzu.

Będzie ostra walka o kawałek blaszki haha