wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Te łokcie są niesamowite hihi

Nie hi hi tylko wypracowana czysta siła .

Pompki 60 200 + 435 = 60 635

Dalej nie robie klasycznych pompek tylko na pięściach i dużo lepiej wchodzą . Na poczatku myślałem że mi sie wydaje bo nowa pozycja ale nie coraz lepiej czuję i triceps i klate.
Pompki 60 635 + 249 = 60 884

Rok 2024 kończę z wagą 86kg i nie dosytem pompkowym
60 884 + 95 = 60 979 ( malizna !)
Od jutra nowy licznik w pompkach a w WW nic nie planuję ale 2 x w tygodniu wyciskanko będzie .

...na kompani fajnie jest...

Jakie konie hehe

He he nawet mustangi
Pompki 394
Pompa dla Wszystkich w 2025!

Pochwalę się moim wyciskaniem bo zacząłem robić dopiero od listopada po bardzo długiej przerwie. Robię bardzo nieregularnie bo średnio wychodzi kilka serii raz na tydzień, czasami raz na dwa tygodnie ale progres jest. Wyciskam tylko i wyłącznie na wąsko czyli na tricepsa. Dzisiaj 60kgx43, 80kgx22, 100kgx11. Myślę że do końca stycznia dojdę na 60kgx50 a wtedy będę chciał zwiększyć wynik na 80kg oraz na 100kg. To jest wyciskanie na wąsko, więc myślę że jak na osobę, która głównie ćwiczy bicki i drążek to wstydu nie ma. Hahaha

A jak wąsko trzymasz gryf ?
Same ilości całkiem nie złe wyniki jak jeszcze potrafisz wszystkie powtórzenia poprowadzić z łokciami "przyklejonymi" do tułowia to wyniki super.
Ja generalnie chwytam wąsko bo tak mi wygodniej kontrolować ustawienie łokci . W trakcie wyciskania zmieniam ich ułożenie w ten sposób łatwiej mi wykonywać duże ilości powtórzeń.Teraz jak się wziąłem za Strict Curl wyciskanie kończe z 50kg x75 . U mnie wyciskanie i uginanie leci na jednym treningu .