wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Ostatni rok przyzwyczaił mnie do wygrywania. Hahaha. Ostatnio się wkręciłem w wyciskania. Wyciskanie leżąc na wąsko oraz wyciskanie na barki.

Od wyciskania na barki to się trzymam z daleka .Moje wyciskanie na poziomej to takie prawie na wąsko .
Teraz robie pompki inaczej w innym ustawieniu i w mniejszej ilości i chyba przez to wyciskanie sztangi też idzie w mniejszej ilości ale troszeczkę z większym ciężarem

Po treningu, regeneracja.

?si=iLGqYik3nQwCQ-u3

Będziesz po tym izotoniku jak ninja haha hiszpańskie

To k..wa litewskie po dwóch przeszedłem na rum mój ulubiony trunek
XDM w wyciskaniu moge sie sprawdzac w wąskim czy innym chwycie na ilośc ale do pewnego ciezaru powiedzmy do 70kg wiecej to nie dla mnie

Pompki 956 + 586 = 1 542
A wyciskanie tak bez jakiegoś celu po prostu wyciskam 20kg,30kg,40kg,50kg,60kg dodając co trening pomału ilość powtórzeń .

wycwiel

Po treningu, regeneracja.

Takiego nie piłem a nawet nie widziałem. Tam gdzie mieszkam produkują regionalny browar i ostatnio w końcu spróbowałem i ma ciekawe smaki. Niby mocne bo 7 procent ale nie czuć.

wycwiel

?si=iLGqYik3nQwCQ-u3

Zgadza się, wyciskam tak jak pokazałeś. Klaty nie robię wogole tylko na wąsko. Łokcie na dolę sprowadzę tak samo przy ciele jak Ty. Ładnie nagrany filmik instruktażowy :)

Wciąż w WW nic się nie zapowiada to i nie podkręcam tempa .Największy ciężar jaki wyciskam to 60kg .
Pompki 1 542 + 613 = 2 155