wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

A co będzie w Sochaczewie? Bo mam blisko
Edit. Już sobie znalazłam. Podciąganie...


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-10-05 12:52:26

Tsubame podciąganie i to co lubimy naj pompki na komendę

Tsubame33- nie tylko podciąganie ;) Będzie to już 5 edycja Otwartych Mistrzostw Sochaczewa w Podciąganiu na drążku i pompkach na komendę OPEN.Podciąganie kobiet i meżczyzn,a także kategoria Junior do 16 roku zycia. Pompki OPEN. Rok temu Kamila Kubik była 3 startując razem z facetami -więc można :)

O, to ja się piszę w podciaganiu bardzo nie powalczę.
(chociaż, jak zacznę trenować już teraz, to kto wie ) ale w pompkach to już coś tam więcej dam radę.


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-10-05 13:32:18

Oczywiście zapraszam serdecznie ;) Kobiet u nas ogólnie jak na lekarstwo. Fajnie że są jeszcze takie które chcą przyjechać i trochę porywalizować na zawodach.

Waga 85 -85,5kg sama się trzyma bez aerobów .
Sezon piwny zamknąłem na 6 miesięcy . Chcę zrobic wagę 84kg i ją trzymać.Postartował bym częściej w pompkach ale niewiele jest zawodów.
Treningi WW lecą z obciążeniem 65 - 75 kg. Zwiekszyłem ilość i objętośc treningów na brzuch z myślą o pompkach. Aeroby a raczej kardio wrócą zeby tlenu w płucach nie zabrakło przy wciąż wydłużanych próbach pompek na komendę

Tadeusz-szkoda rzeczywistoście że tak malo tycj zawodów pompkowych.Oprocz tych co startowales to jeszcze chyba tylko u nas i Radzyń pozostał. ..FSSIU i Poznań już niestety nieaktywni..

Muszę pomyśleć nad zorganizowaniem we Wrocławiu jakiegoś Wrocpomp
Dobrze że u Ciebie się rozkręca myślę że w czerwcu zasilimy frekwencję .

Waga z rana 86kg
Aeroby : rozpoczęte 15min. dziennie na maszynach
Piwo ; 0 , inne prawie też ( jesień - zima jakoś mi nie smakuje )
Pompki : codziennie ( giby, klasyczne , na mini poreczach , na poręczach , tempowe w tempie 12/ min.)
WW : 2 x w tyg.(obciążenie 65kg - 75kg ) . Właściwie to sezon zamknąłem chyba że odbędzie sie " Krakowski Wycisk" w tym roku to sie jeszcze wybiorę.
Brzuch : tak jak mówiłem zwiększyłem dawkę oprócz spinania na maszynie ,unoszenie tułowia w leżeniu tyłem , unoszenie nóg na poręczach lub siedząc.
W tym czasie włączyłem do treningów nogi ( uginanie leżąc przodem - maszyna, przysiady na suwnicy) , zwiększyłem ilość treningów i ćwiczeń na grzbiet . .

To mi się podoba - będzie forma kulturystyczna na lato.