wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Marek jaki zajazd pompkuję sobie od 3 lat codziennie z nadzieją że może będę pompiarzem

Dzisiaj jakoś mi szybko poszło bo też nie wiele było w planach.
Pompek ( 340 )
190 gibów
28 pompek na poręczach z zatrzymaniem (tak byłem zmobilizowany że nie włączyłem nagrywania )
58 pompek tricepsowych
64 pompki klasyczne w swoim tempie + seria na brzuch
i chwilę( 3 serie ) pobawiłem się w pakera czyli biceps - triceps przy wyciągu

To z całego dnia, czy robisz to np w godzinę?

Dzisiaj w przeciągu 3 godz.

Znaczy tak za jednym zamachem! Wow!

Myslalem że poszczegolne ćwiczenia na rano/poludnie/wieczór, czy jakoś tak.

Pompki ( 551 )
190 gibów ( pierwsza czynność po przebudzeniu przed sikaniem )
71 pompek tricepsowych ( w samo południe - nagrane )
80 pompek tricepsowych ( 15 min. później - nagrane i wstawione do tematu Pompki vs. Przysiady )
42 pompki na poręczach ( tempowe około godz. 15)
192 pompki klasyczne ( 3 x 64 naprzemiennie z brzuchem na maszynie )
na siłowni jeszcze wpadło krzesło rzymskie seria 85x i orbitrek 20min.
18 pompek z zatrzymaniem 10sek. góra - dół ( czas 6min. to już w domu po przyjściu z siłowni )

panteon czyli w sumie przez cały dzień .

Filmy wstawia na SFD iti choć wyjechał okupować zamek krzyżacki ( może wstawi jakieś tu zdjęcie

Zamek Joanitów - został wzniesiony w XIV stuleciu w stylu gotyckim przez joannitów następnie był rozbudowywany w XVI-XVIII stuleciu. Do 1810 roku był siedzibą ich komandorii. 






Zmieniony przez - iti706 w dniu 2019-07-19 17:58:54

.

iti jak jest zamek to i muszą być wrota dawaj zdjęcie

.