wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Jak Wy to robicie? Drazekm plank ponad 8min. , u Ciebie 7min. a ja ledwo 3 min. wytrzymuje

Pewnie dlatego że Ty dosłownie trzymasz plank a przynajmniej ja utrzymuję pozycję jak najdłużej ( rozlużniając mm.)

Waga 85,8 kg - 86,4 kg.
Nadal bez aerobów ,krople potu pojawiają się przy wycwielkach i dłigich seriach pompek ( a są coraz dłuższe ).
BCAA odstawiłem teraz tylko Omega- 3 .
Pompki codziennie , trening WW 2 x w tyg.z tym że 1x w tyg mniejsza ilość powt. bo na gryfie 100kg.Nawet dobrze się składa bo na horyzoncie pojawiła się impreza WW ( I Mistrzostwa Szczecinka w WW z ciężarem ciała) która mnie kusi.Chociażby dlatego że sprawdził bym się na CC bez suplementacji.Wcześniej jak się brałem za start z CC używałem kreatyne i wspomniane już BCAA .Oczywiście nadal priorytetem pozostaje start w MP Zachodniej w WL i Pompkach na komendę (wrzesień) do których ze 2kg będę chciał się pozbyć .Do imprezy w Szczecinku (sierpień) 1kg w dół byle by poniżej 85kg i będę walczył ze sztangą 82,5kg a to jeden z moich ulubionych ciężarów

to ja bym musiał 120..trochę dużo..też odstawię bcaa i zobaczę

meftem
Daleko nie masz ja się powaznie zastanawiam.
jak mi się uda przekonać żonę to jestem

tak się właśnie zastanawiam

No leciutki to Ty nie jesteś w kat +100 raczej trudno było by powalczyć z tymi co będą wyciskać 100kg czy nawet 105kg.

Pompki - dzisiejsza długa seria 180 x zabrała mi 7min.28sek. wykonywana we własnym tempie nie zabiera mi to tyle siły co wykonywanie pompek w określonym tempie 16/min ( 144 x /9min.). czy 10/min. ( 115 x /11min.30sek.) których i tak nie ma co porównywać do wykonywania na komendę zewnętrzną (ktoś podaje tempo wykonania).Ostatnio iti mnie przeczołgał 110 x w 10min.

Jutro trening WW z myślą o zawodach z CC ( 11 sierpień ).W planach 30x90kg z chwilowym zatrzymaniem tak jak sobie życzy organizator zawodów zobaczymy co na to sztanga

Chwilowo nie mam nagrania bo bylem sam na treningu a szkoda bo sztanga nawet współpracowała .
Trudno udokumentuję to za tydzień.
Pompki oczywiście były ( 277) w 3 seriach

mała seryjka na dzisiejszym treningu

Całkiem zapomniałem że miałem nagrać 90kg
Waga w granicach 86kg.
Wreszcie udało mi się zrobić 180 pompek we własnym tempie poniżej 7min.20 sek. ale w planach jest 7min.
Poręcze nadal ciężko 35 pompek i schodzę po 30 powtórzeniu zaczynają mi "tańczyć" łokcie a nie chcę ryzykować bo chyba jednak wybiorę się do Szczecinka za miesiąc na WW z ciężarem ciała .