wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Ja odpuściłem wyciskanie i skupiam się tylko na armwreslingu no zostało mi już już 29 dni tylko i jak tu formę zrobić?

A potem październik Siemiatycze i strict curl

A potem 4 listopada Złotoryja MP w wyciskaniu sztangi na maksa będę chciał 180-190 kg zaliczyć

No to faktycznie z WW nie podrodze .

Waga 83,7kg
Podsumowanie tygodnia
podciąganie 1 860 + 78 = 1 938 ( tu musze przyhamować w końcu będę wyciskał a nie wisiał na drążku )
pompki 81 918 + 2 564 = 84 482 ( a tu musze dołożyć )
WW
45kg x 50
50kg x 66 ( 1min. 30sek.)
przerwa 30sek.
45kg x 129 ( 4min. )
i takie tam uginanie sztangielek stojąc 12kg x 30 + brzuch x35 + pompki triceps na mini poreczach x 35 ( x 2 )

Ładnie.

Te podciąganie na drążku czy pompki to kosmiczne ilości.

Mega no no

Bo dziadek wszechstronny jest jak to na wf przystało

Dalszy ciąg w stylu gonić dziadka z WW

Dzisiejszy trening na klatkę

Tak jak mówiłem wcześniej schodzę już z ciężarów.
Maksymalnie mam 60 kg.

40 kg x 50 powtórzeń 2000 kg
45 kg x 70 powtórzeń 3150 kg
50 kg x 90 powtórzeń 4500 kg
55 kg x 60 powtórzeń 3300 kg
60 kg x 40 powtórzeń 2400 kg 16250 kg

Pompki na poręczach dipy
1 seria 12 powtórzeń
2 seria 11 powtórzeń
3 seria 10 powtórzeń
4 seria 9 powtórzeń
5 seria 8 powtórzeń

Tadek
Szykuj się bo idę tam powolutku po Ciebie.
Haha haha


Zmieniony przez - mkxxx1980 w dniu 2022-08-23 12:44:56

No Marian już Ci gratulowałem postawy ale jeszcze raz hip hip hura Tadzia sie da pokonać
Marian my to stare wygi to się tym bawimy reszta się czai i mysli że my o tym nie wiemy
No ja natomiast tak z WW
45kg x50
55kg x 119
przerwa 15sek
55kg x 25
przerwa 15sek
55kg x 28
I na dobicie 2 obwodziki
uginanie przy ścianie 30kg x19 + brzuch x 37 + pompki triceps na mini poreczach x 37
Jakiegoś drina jeszcze zrobie

Haha nooooo Tadek

Szalejesz ładnie.

Halo gdzie ekipa ?

Czy ktoś oprócz nad trenuje WW ?

Halo ?

Imponujące że między seriami potrafisz tak krótkie przerwy robić i sporo powtórzeń znów zrobić

I tu jest właśnie kwintesencja tych super wyników w wyciskaniu wielokrotnym.