WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 400511

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 11204 Napisanych postów 52097 Wiek 32 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
Haha
Tu się dzieje

No tam
Będę się starał dać czadu na te 83 kg
Na wrzesień
Ale nie mam też zamiaru odpuścić tej 50 tki.
Trzeba Tadka przegonić
Haha
Tylko Rysiek tutaj może wszytko zgarnąć

Przecież do niego należy rekord Polski 40 x 100 i pięknie technicznie tak wiec noooo
Będzie się działo.
I oczywiście sporo innych zawodników może nie źle namieszać
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5392 Napisanych postów 8212 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43381
Rysiu Rysiu cichy przyczajony haha
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8314 Napisanych postów 13255 Wiek 67 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 89468
No czajcie się starajcie się a wycwiel tym czasem ;
dzisiejsze WW
45kg x 50
60kg x80
60kgx 40
60kg x40
biceps przy ścianie 30kg x 15 + brzuchy x 20 + pompki triceps na mini poreczach x 20 ( x3 )
A i dawac sogi w konkursie foto z wakacji w + 35 jak chcecie więcej nagród w zawodach WW
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5392 Napisanych postów 8212 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43381
Wycwiel wrzuć linka bo nie wszyscy wiedzą gdzie szukać tego konkursu
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 3118 Napisanych postów 2692 Wiek 50 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30165
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5392 Napisanych postów 8212 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43381
To teraz chłopaki brać się za oddawanie głosów
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8314 Napisanych postów 13255 Wiek 67 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 89468
Tygodniowe podciąganie i pompowanie
podciąganie 1515 + 111 = 1 626
pompki 73 511 + 2 823 = 76 334
Dzisiaj
WW
45kg x 50
55kg x 62
55kg x 48
55kg x 43
55kg x 39
przerwa 40 sek.
i jeszcze uginanie ze sztangielkami 12kg x 30 + brzuszki x 20 + pompki x 60 ( x2)
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8314 Napisanych postów 13255 Wiek 67 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 89468
Lipiec czas podsumować
podciąganie - 423 powt. ( całkiem sporo jak na mnie )
pompki - 11 718 powt. ( próbuję dojść do 12 000 powt. w miesiącu i jestem już blisko )
WW to są tony np. w czoraj na treningu było 12 810 kg które mają się przełożyć na poprawienie rekordu Polski z 50kg w 5min. ( teraz jest 172 powt.) zobaczymy co ztego wyjdzie 17 września
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 11204 Napisanych postów 52097 Wiek 32 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
No no ładnie Tadek.

Ja dla odmiany wczoraj sztangi nie ruszałem.
Pompki cały trening
Dziś mega fajnie czuje
No weszło haha

Czas całkowity 22,43 min 370 pompek

10 x 20 powtórzeń
30 sek przerwy między seriami

Potem po 10 powtórzeń robiłem i mniejsze odpoczynki i na koniec po 5 powtórzeń.

A na przyszły tydzień zobaczę jak ta 50 tka na 5 min pójdzie.

Może uda się przebić rekord Polski.
Któż to wie.
2
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5392 Napisanych postów 8212 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43381
Ale szalejecie panowie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Biustonosz na silownie

Następny temat

[BLOG]Może jakis start w 2017??? Let's do This shittt!!!

electro
Polecane artykuły