wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

OK. dzięki za informacje
Łukasz jakaś stajnia ( hotelik) by się zdała z piątku na sobotę no może z niedzielą jak się rewanż uda

kabo9

w tamtym konkursie wychodziło że ciało w pompce waży miedzy 60% a 70% (o ile dobrze pamiętam)
więc na wyciskanie 50kg powinno pomóc bo jest skalibrowane



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-04-17 08:12:33

Mogłoby to się zgadzać 60-70%, bo 62 kg to mój rekord WL, a ważę 100 kg +-1 kg i potrafię zrobić kilka męskich pompek.

Tadeusz masz tu propozycje.


1-Bar Atlantyda,Sochaczew,ul.Sienkiewicza 2

http://noclegisochaczew.pl/

2-Kwatery pracownicze:

Sochaczew,ul I-Maja 9,tel. 664 527 217,

3-Motel Brothers-Grzegory-Kuznocin 112 b- 3 km od centrum Sochaczewa.

http://www.brothers-grzegory.pl/

4-Leśne Uroczysko-Kożuszki-Parcele 57, tel 46 861 94 93-3km od Sochaczewa

http://lesne-uroczysko.jimdo.com/

5-Hotel Chopin-Sochaczew,ul.Traugutta 21,

http://www.hotelchopin.pl/

6-Dworek Magnat-Sochaczew,ul Warszawska 89,

http://www.dworekmagnat.pl/

7-Chabrowy Dworek-Seroki 13k 20 km od Sochaczewa,

http://www.chabrowy.pl/

8-Kużnia Napoleońska-Sochaczewska 96-ok 15 km od Sochaczewa

http://www.kuzniahotel.pl/ 

Dzieki Łukasz zaczniemy wybierać po 11 maja

Waga 86,6kg a była dieta "obrotowa" i duzo mniej ruchu .
Czas wykonania 60 pompek na mini poręczach uległ pogorszeniu i to znacznie ( 1min. 20sek. ) w stosunku do próby na TCM . Przy długich seriach posuwam się do przodu w WW też się dzisiaj ruszyło fajnie do przodu
Do zawodów 3 tyg. może być ciekawie jak będę miał dzień jak dzisiaj

Czytałem o tej diecie obrotowej.
Też ją stosuję.

E ojan ale ona się nie nadaje w kulturystyce chyba
Waga lekko spadła 86,4kg po dzisiejszym treningu WW jeszcze spadnie .
Do zawodów 2tyg. w planach jeszcze mam 4 treningi na maxa czystej wytrzymałości.
Pompki- w długich seriach te 2kg dodatkowe nie przeszkadzają wynik już całkiem niezły ( 250 powt. w swoim tempie ) gorzej z krótkimi seriami i na poręczach .

Nadaje się jak najbardziej!
Zwłaszcza na masę jest idealna!

Skoro tak mówisz to tak jest

Wagi nie podaję bo się nie ważę do zawodów
Po dzisiejszym treningu WW stwierdzam że po drodze gdzieś przedobrzyłem muszę trochę odpuścic szczególnie w pompkach .
Jeszcze jeden trening WW we wtorek jedynie 100 x 50kg w jak najkrótszym czasie .
Start za tydzień w sumie to nie wiem kto będzie ale to i tak nie wazne interesuje mnie wynik jaki uzyskam
Po MP odpuszczę trening WW do 1 x w tyg. i zajmę sie pompkami . Pierwszy start 8 czerwiec kolejne zaplanowane na jesień .

Czy to już w ten weekend będą te zawody co Tsu miała startować? Jeśli tak to liczę na jakieś wieści