wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Pojawiła się informacja w dziale " Aktualności - Sporty Siłowe " o Mistrzostwach Świata Federacji WPA w Multi Rep Bench na Ukrainie czyli nasz odpowiednik WW. Ciekawa sprawa bo impreza na pewno spowoduje większe zainteresowanie WW na naszym podwórku.W każdym razie cele wejdą na wyższy poziom.
Impreza MŚ odbędzie się tydzień po MP w WW . Trzeba sie będzie dokładnie przyjrzeć bo na razie nie ma dokładnej informacji czy chodzi o ciężar stały czy CC ( ciężar ciała )
Prawdo podobnie chodzi o CC . Więc nie jest to taki charakter treningu jaki teraz wykonuję .U mnie jednak ta różnica treningowa jest duża no i muszę czuć że dobrze przepracowałem przygotowania pod konkretny ciężar.
Najważniejsze że się dzieje

Z Mistrzostwami Świata federacji WPA na Ukrainie się wyjasniło odbędą się z ciężarem stałym ( 55kg,75kg,100kg , 125kg i 150kg ). Zawodnik sam wybiera z jakim ciężarem ma ochotę się zmierzyć . A wynik końcowy to współczynnik ( waga sztangi x ilość powtórzeń / przez wagę ciała zawodnika).
Myślałem o 55kg i 75kg ale przypatrzę się w tym roku z bezpiecznej odległości
Waga 83,5kg bez aerobów od miesiąca .
Supli nadal 0 nie licząc witamin: B i C.
Piwa też brak już prawie 6 miesięcy . Co roku w Wielkim Poście było 0 alkoholu a w tym roku na 60 -kę zacząłem już dużo wcześniej zafundowałem sobie 60 dni bez alko. Dziś 51 dzień
Pompy codziennie kolejne rekordy padają .
WW 3 x w tygodniu .
Kolejny start WW już nie długo - 6 kwietnia MP Nauczycieli a że nasza branża w tym mocą stoi to i emocje narastają przymierzam się do startu w dwóch kategoriach ze sztangą 100kg i 50kg

Jak aktualnie pompujesz?

Kiedyś o piwie pisałeś, że tylko w sezonie wiosenno-letnim pijesz.
Jesień u zima bez piwa..
Chyba że coś pokręciłem.

Z piwem dobrze pamiętasz.
Codziennie 6 x w tyg." giby " na przebudzenie -160
2 x w tyg. długie serie raz we własnym tempie ( 220 poszło + 4 powt . dodaję co tydzien),drugi raz seria w ok. tempie w czasie 12min. ( 13 powt./min. tu dodaję 1powt. co tydzień - dzisiaj było 5 x 13 i 7 x 12 czyli 149 powt. za tydzień 6 x13 i 6 x12 ).
2x w tygodniu wycwielki trochę je rozbudowałem ( 1min. - wysoki plank , 25 pompek, 30 sek. niski plank, 25 pompek )
2x w tygodniu 60 pompek na mini poręczach
6 x w tygodniu kompleks pompki - brzuch zwiększam co tydzień o 1 powt. ( obecnie 46 powt.- pompki,brzuch,pompki,brzuch,pompki)
W niedzielę pod zawody czerwcowe w Sochaczewie seria ok.50 powt przerwa i 100 w tempie 10/min.
Kurcze z tym Sochaczewem to liczę że nie będą 1 czerwca bo muszę być we Wrocławiu.

Zostałeś matematykiem?

Nie wuefistą na emeryturze pomostowej

Sochaczew ( pompki na komendę ) odbędą się - 8 czerwca więc nic nie powinno mi przeszkodzić w byciu tam
Waga 83,9 kg.
Bez supli 1 rok 9 miesięcy 4 dni ale planuję 2 tygodnie na kreatynie ( TCM - Olimp ) przed MP Nauczycieli a do zawodów zostało 20 dni .
Bez piwa - 168 dzień
Bez alkoholu- 57 dzień aż się boję że zostanę abstynentem bo to jakby choroba

wycwiel

Nie wuefistą na emeryturze pomostowej

Podejrzewam, że ZUS Ciebie nie lubi

Z brzucha też coś spadło?
Ze 2 lata temu odstawilem alko na czas postu i brzuch zmalał bardziej niż zwykle.

"Bez piwa - 168 dzień
Bez alkoholu- 57 dzień aż się boję że zostanę abstynentem bo to jakby choroba "

Czyżbyś chodził już na spotkania do klubu?
Takie liczenie wskazuje na nieuleczalną chorobę!
Napij się jak najprędzej i odkaź umysł.