wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Po próbie z CC ( 85kg x 13 ) robiłem próbę z 52,5kg pewnie gdybym nie robił ( CC ) udało by mi się zakończyć ją w 86powtórzeniach a tak pokarało mnie zabrakło 2 powt.



Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-02-15 18:35:41

Waga 86,2kg raczej stabilna.
Pewnie będzie spadać bo co raz częściej wpadają aeroby 20 min. ( rowerek stacjonarny , ergowiosło, orbitrek )
Po tłustym czwartku ( 4 pączki i tabliczka czekolady ) wprowadziłem kolejne wyzwanie - 0 słodyczy ciekawe czy pójdzie tak łatwo jak z alko pewnie nie .

Pompki : 14 778 + 2 125 = 16 903
Podciąganie : 297 + 11 = 308
0 alko : 53 dzień
0 słodyczy : 2 dzień

Dzisiaj trening WW a przed nim 6 próba z 52,5kg do Wyzwania WW86
Sam trening już konkretny przerwy między seriami 15sek.

Próba 6 bez powodzenia
Waga 86 kg ( czyżby słodycze nie miały u mnie większego wpływu na wagę
Moje wyzwania:
Pompki : 16 903 + 2 154 = 19 057
styczeń - 9 883
luty - 9 174
Podciąganie : 308 + 11 = 319
styczeń - 235
luty - 84
0 alko : 60 dzień
Zeby nie przesadzić za tydzień zakończę odkażanie się przyda
0 słodyczy : 9 dzień
Do Mistrzostw Dolnego Śląska został miesiąc ostrej pracy.
W treningach WW przerwy już 10 sekundowe .

Waga 85,8kg
Aeroby 4 -5 x w tyg po 20min.
Treningi WW serie z przerwami 10sek ale bez odkładania sztangi (sztanga zablokowana na wyprostowanych ramionach )

Moje wyzwania:
O alko - 66 dni
O słodyczy - 15 dni
Pompki - 19 057 + 2 198 = 21 198
podciąganie - 319 +18 = 337

Cisne przygotowania do Mistrzostw Dolnego Śląska .

Waga 86kg
Aeroby 5 x w tygodniu
Mistrzostwa Dolnego Śląska przeniesione na później ( najbliższy mozliwy termin )
Pompki dalej robię codziennie w tym tygodniu 1 913 powt. zasila moje wyzwanie ( 150 000 w 2020)
21 198 + 1 913 = 23 111
podciaganie : 337 + 19 = 356 ( tutaj skromniej 1000 w 2020)
Trening WW nadal przygotowuję się do X Mistrzostw Polski Nauczycieli ( 25 kwiecień ) zobaczymy czy termin nie ulegnie zmianie
Trudno jest jak jest i trzeba się dopasować do sytuacji i trochę pozmieniać w treningu.
W sobote :
45kg x 50
65kg x 35
85kg x 16

50kg x 100 przerwa 10 sek - 50kgx 50 przerwa 10 sek - 50kg x 30

Waga 86,2kg
Siłownia zamknięta mniejsza ilość aerobów i waga przybywa
W domu kręcę na rowerku tylko 10min. ( idę w kierunku zwiększania obciążenia - tak robię nogi )
Pompki - 23 111 + 2 168 = 25 279
Podciąganie - 356 + 10 = 366
Pompek robił bym więcej ale trening WW nie szedł by planowo i tak przez brak pewności co do startów jakoś ciężko idzie . Mięśnie spoko ale głowa się buntuje . Nie będę tego tłumaczył ale przygotowania do zawodów to nie tylko sama przyjemnosć
Na razie zakładam że MP Nauczycieli w WW odbędą się planowo .

Od czasu do czasu zaglądam do działu +35 żeby mieć na oku drazekm a tu jakiś konkurs w pompkach ( chodzonych ) no oczywiście że spróbowałem . Przerwałem po 12 serii ( rozbolał mnie tyłek i noga pewnie od tego wstawania bo przecież nie od chodzenia ) .
Dzisiaj mam trening WW to nagram filmik ale swoją wersję pompek bez chodzenia
Imprezy WW są odwoływane muszę wyhamować i pozmieniać plany treningowe WW ale za to sobie więcej popompuję .

Ładne to one nie wyszły jak bym na statku podczas sztormu je robił
Jednak zmęczone barki sprawiają że sie kombinuje . Nagram kolejną próbę przed treningiem ze sztangą .
Dzisiaj na treningu było 90 x 65kg i dlatego 9 serii pompek bo to też 90 powt.
Teraz będę miał więcej czasu na pompki bo się dowiedziałem że MP Nauczycieli w WW i MP w WW odwołane i nie odbędą się w tym roku
Trudno trzeba zająć się drugim hobby - pompkami.