czy pompki .......

czesc.
mam pytanko.
czy jak trenuje raz w tygodniu klate,moge oprocz tego zrobic sobie trening skladajacy sie z samych pompek(roznego rodzaju).co mi da taki trening.czy przybedzie mi na sile?wytrzyamlosci?macie jakies propozycje dotyczace pompek?

Prosze o reakcje .bylem w archiwum i nic ciekawego nie znalazlem.
z gory dzieki.pa

Taki trening to drugi w tygodniu trening na klatkę-tylko bez użycia sprzętu-można stosować taką wersję dla urozmaicenia-jest ona dobra do czasu,kiedy wykonanie stosunkowo niewielkiej ilości pompek jest dla Ciebie(dla klatki) dużym wysiłkiem.Z czasem taki trening zamieni się(wraz ze wzrostem ilości powtórzeń,które będziesz wykonywał)w trening wytrzymałościowy,w którym będą zaangażowane włókna mięśniowe odpowiedzialne za wytrzymałość,a nie przyrost mięśni.Osobiście doradzałbym(jeśli zależy Ci przede wszystkim na rozbudowie umięśnienia)stosować taki trening okazjonalnie np.po kilku cięższych treningach klatki-zastosuj właśnie taki składający się z samych pompek-dla urozmaicenia i czasowego odciążenia stawów i ścięgien.Pozdrawiam.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

dzieki Michail)

Ja osobiscie trenuje 4 dni w tygodniu i oprocz tego codziennie robie przed spaniem 50 pompek. Nie czuje sie przetrenowany, mysle ze bynjamniej mi to pomaga

Chudy82