wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Tadeusz ,a co to się stało 31powt w CC ,to przecież dla Ciebie dopiero rozgrzewka

Tadeusz wypompowałeś się ,nie martw się wszyscy wiedzą że jesteś lepszy od najlepszych ...

ojan
Gdzie mi do kulturystyki tam trzeba michy pilnować a ja się nadaję tylko do jej opróżniania
Jawor
Marek no kurcze wszystko było w porządku do czwartku a w piątek obudził mnie wodospad z nosa jakąś infekcję złapałem w oczach piasek, karczycho sztywne ,triceps z waty .Na siłówce ( CC , poręcze) po 20 powt. mnie odcinało nie pamiętam tak słabych wyników u siebie od lat Z ciekawości dopisałem się do wytrzymałościówki (1/2 CC ) której miałem nie robić bo mocno się czułem przy CC ( do czwartku ) a tu o dziwo nic się nie działo swój poziom utrzymałem.
Początek fatalny zobaczymy co będzie dalej.

No tego też się obawiam... cały rok przygotowań i treningów a w ostatniej chwili przyplącze się jakieś cholerstwo i d*** ... samo życie ale i tak gratuluję!

Może za bardzo zjechałeś z wagą, organizm się osłabił i stąd infekcja. Ale prezentacja z rozgrzewki bardzo dobra, potwierdza się to, że kratę robi się w kuchni .
Gratulacje za 2 miejsce mimo przeciwności losu.

Graty!

wycwiel

ojan
Gdzie mi do kulturystyki tam trzeba michy pilnować a ja się nadaję tylko do jej opróżniania

Też to mnie hamowało w młodości, zawsze lubiłem zjeść niezdrowo.

Gratulacje, pokazałem mojemu koledze ten film z 1/2CC i nie wierzył, że to możliwe.

Spytam przy okazji o wyciskanie i pompki. Cały czas ćwiczę na ławeczce ze sztangą pod WW i tu czuję na miarę moich oczywiście możliwości, że treningowo jestem mocniejszy, robię pompki na drabince lub poręczy ze skośnym podporem tułowia, ale wczoraj ćwicząc na macie zauważyłem regres w zwykłych pompkach, a są ważne u mnie dla stabilizacji tułowia. Co drugi dzień jest sztanga (3 razy/tydzień), może lepiej, abym w dni, gdy ćwiczę gumami i skośne pompki robił tylko 2x w tygodniu zwykłe pompki. Wszystkiego niestety nie dam rady przećwiczyć. Jeden dzień bym sobie zostawił na MC, barki i dodatkowo bicki. Pompki tradycyjne bardzo męczą całe ciało, stąd ta chęć ograniczenia się w ilości ćwiczeń. Zwykłe pompki generalnie byłyby dla mojej ogólnej sprawności lepsze niż gumy, klatka też byłaby przećwiczona, tak sądzę. Reasumując: 3x ławka, 2x pompki, 1x barki /w tygodniu. Po barkach mógłbym pracować z gumami jeszcze. Będąc na siłowni robię sobie jeszcze po klacie inne ćwiczenia na nogi, na plecy, MC, bicki i inne, ale bez spiny. Gdy jestem na siłowni to na ławce w tej chwili lecę 8x8/1 min/37 kg , a potem dobijam 3x10/3 min z tą samą wagą, butterfly 5x10/2-3 minuty na stosie 32 kg i sprężyny 6 serii. Tyle klata i na razie czuję poprawiającą się tu formę. Pozdro!

Sylwetka spoko!
Zjechales kilka kg i krata wylazla!
W pasie z 97cm dużo zeszło?
Jest potencjał kulturystyczny, góra mięsa!

panteon
Nie wiem ile centymetr dawno temu wyrzuciłem a teraz jeszcze wagę wystarczy że od czasu do czasu spojrzę w lustro .
Jak za bardzo beboch będzie wystawał to aeroby będą .
Waga 84kg .
Pompki i brzuch robię codziennie , WW 2x w tygodniu. Zacząłem trening pod ciężar stały czyli specjalny pod siebie .Do MP nie będę nagrywał wyciskania.