film

[...] x5/5/5/5/ W AKCESORIACH ciężar z poprzedniego tygodnia 3. Bulgarian squat 4x8 25kg x8/8/8/8 4. Ghd hip extension 4x8 +20kg x8/8/8/8 5. DB Row 4x8 22,5kg x8/8/8/8 6. Standing Rusian Twist 3x8 30kg x8/8/8 Film z ciągów – wszystkie serie zmontowane w 1 filmie. Lekkie to było, ale dynamika żółwia %-) https://www.youtube.com/watch?v=7Qx9N5BWZP8

W ogóle chciałabym Wam pokazać występ z Ligi mojego kolegi Marka, ale mam tylko link do filmu na fb na jego prywatnym profilu. Pięknie widać jak nastawia się na podejście pod sztangę. Film jest publiczny, więc wrzucam dla zainteresowanych, można zerknąć. Wzór :-)) [...]

W ogóle chciałabym Wam pokazać występ z Ligi mojego kolegi Marka, ale mam tylko link do filmu na fb na jego prywatnym profilu. Pięknie widać jak nastawia się na podejście pod sztangę. Film jest publiczny, więc wrzucam dla zainteresowanych, można zerknąć. Wzór :-)) [...]

[...] mój 1rm w martwym ciągu sumo 150kg x3 :-) https://www.youtube.com/watch?v=9pfa_6DSyuU Dzień później na zmęczce jeszcze siady w sporej objętości 75kg x8/2 85kg x6/2 95kg x4/2 film z 94kg w nowych butach do kucków %-) https://www.youtube.com/watch?v=JJ3kVegn_Wg W tym tygodniu ustalam z trenerem plan na kolejne tygodnie, przygotowanie do finału Ligi [...]

Ty to wql jesteś inny xD dobra ostatni posiłek na dziś ;) dobry film i ziuziu ;)

Ok, ale skoro nie umiem nic innego porządnie zrobić to coś ciupać muszę%-) Trening Cardio 40 min Rozciąganie HIM HAM Orbitrek: nuda nuda nuda. Nawet film nie pomaga. No, ale cóż pańszczyznę trzeba odrobić :-) W rozciąganiu zrobienie korkociągu - niemożliwe! Chyba muszę w każdej wolnej chwili tego próbować. Nie wiem tylko czy powinnam też od [...]

[...] jedzenie na wyczucie Jest ok. Nie jestem zbyt nakrecona, sprawe przemysliwalam od jakiegos czasu, dojrzalam do zmian, a to dobrze wrozy. Na koniec oczywiscie muzyczka z filmu "Coco", ktory polecam mlodym i starym. Manola uwielbia, a ja lezek troche uronilam na koniec. Fajny, madry, wesoly (pomimo podjetego tematu) film. [...]

[...] 10x10 + poł do załamania 10x6 10x10 + poł do załamania 10x6 Stała progresja cięzaru, z trenu na tren udaje się do***ać po 5kg i po 2kg w sztangielkach. PP poszło jak szmata (film). W podciąganiu sztangi do brody już niestety w ostatniej serii tylko 4powt pełne, 2 ostatnie do klaty.. W weekend ważenie i mierzenie.. Zmieniony przez - pitbull61 w [...]

[...] 10x55 10x60 10x65 10x70 6x75 4) PULL UPS 8xCC 8xCC 7xCC 5) SHOULDERS MEDLEY 30x5 30x6 30x7 6) GRIP CABLE CURLS 10x21 10x23 8x25 7) CABLE TRICEPS EXTENTION 10x21 10x24 10x26 Cuś się stało z lewym kolanem podczas PP (film), także MC musiałem opuścić niestety.. Od następnego treningu PP muszę zamienic na MP, aby nie angażować nóg 

DZIEŃ 2, treningowy. Dieta 1) Białko na mleku (ostatni raz takie coś z rana ) 2) Longer w KFC 3) Ryż z jajkami i chrzanem 4) Makaron z tuńczykiem, ogórek, oliwa 5) Sernik 6) Święconka 7) Sernik, zaraz ekspedycja od kuchni Trening Plecy, tylne & boczne barki, kaptury Martwy ciąg 10x 60 6x 80 7x 130 (FILM) 6/6x 130 Ściąganie drążka wyciągu do [...]

Ostry film. Co do spamu - poczatek dziennika i wszyscy sie kulturalnie witaja W DT dla zaawansowanych jednak trza go troche ograniczac

DZIEŃ 20, środa 21.04 Dieta 1) Crunchy, orzechy, mleko, odżywka białkowa 2) Ryż, kura, brokuły, olej lniany Carbo, BCAA 3) Chleb żytni, kura, gainer do popicia 4) Chleb żytni, jajka, brokuły 5) Dopiero zjem, pewnie twaróg i jakiś batonik mały Trening Czworogłowy uda, biceps, triceps Przysiady ze sztangą z tyłu 10x 20 10x 60 8x 90 6x 105 (FILM) 6x [...]

dawaj film a nie pyerdol, że stabilniej pzdr

[...] tylko upał nie do zdarcia, lało się jak z fontanny, przed wypiłem sobie shocka, jakieś resztki mam jeszcze, chyba przeterminowane, bo nic nie czułem Siady lajtowo, jak na filmie. Ławka - serie robocze w miarę poszła, najlżej to ostatnia Wiosło spoko, noga nie bolała, bo inaczej stanąłem. Podrzut też lajt, jeszcze bez użycia nóg do wycisku. [...]

[...] wodą zimną i stawiam na ogień. Od momentu zagotowania jakieś 152- minut. Potem wyłączam i trzymam go chwilę w tej wodzie, to chyba sprawia, że jest soczysty *********** Kuhwa, a dziś jakie zakwasy na klasie, masakra Do południa sobie obejrzałem Pumping Iron, dobry film Być jak Arnold Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-10-26 19:37:59

wrzuć film na modern natural

Coś tamten film nie chciał u mnie hulać, tutaj poprawny link http://www.youtube.com/watch?v=yENupCs3lhI

[...] prawdziwych i niezbędnych umiejętności jakie są przydatne w realnej walce . Swojego czasu różnie bywało nie należałem do cieniasów ,jeśli walczyłem to raczej wygrywałem .Jeśli mogłem wolałem inne rozwiązania niż klepanie się po pyskach ku uciesze ludu Dzięki i zapraszam częściej . Hubert81 życie to nie film z Van Dammem Mądrze powiedziane

[...] Ci życzę Co do fitness first to pewnie w całym UK mają podobne wnętrza i wyposażenie .' No to byl moj 1 raz ;p Ale juz we wrzesniu jade znow powalczyc :} No i dzieki ;] No pewnie tak. Bo jak zobaczylem twoj film to myslalem ze to wlasnie w Bradford ;p P.S Sorry nie mam Polskich znakow ;/ SOG Zmieniony przez - Asuspl w dniu 2010-07-29 01:56:15

canecorso Robię hantlem, na siłowni mam komplet od 2 kg do 54 kg z przeskokiem co 2 kg, więc nie ma problemu ze znalezieniem odpowiedniego obciażenia. Film Mawashiego też widziałem kiedyś. Pewnie gdyby trzeba było też bym spróbował, a tym czasem nie ma potrzeby http://www.youtube.com/watch?v=or--RhnMJg8