film

Kebul, spoko film

Kebul, spoko film jakbyś miał coś odnośnie szybkiego progresu w Long Cycle, byłoby zaj**iscie. Zmieniły się trochę konkurencje: Long Cycle - tylko jedna zmiana ręki. Snatch Test zamiast Snatch Sprint, czyli 5 minut zamiast 3. TGU & LONG CYCLE DAY TGU KB32, KB36, KB40, KB44 LC KB32 x5, KB28 x10, KB24 x15. Całość x2 Po wczorajszej imprezie [...]

Widziałem film przed chwilą - dobrze w chui to wygląda! I to w sumie jedną ręką! Brawo Ty :)

Dzięki Pany! :) Niestety nie miałem jeszcze czasu, żeby obczaić film, ale długi jest, więc pewnie gdzieś tam się pojawiam, Miałem też spory p******nik organizacyjny, także piszę dopiero teraz. Zaczęło się od tego, że mało mi nie uciekł pociąg. Dzień wcześniej okazało się, że wysypała się też opcja powrotu. Jakoś jednak udało się dotrzeć do [...]

Ciężko określić cel, jeśli chodzi o poprawę jakości w jakimś ćwiczeniu. Chyba, że w kilogramach go określisz. Wrzuć film - wtedy pogadamy, czy powinieneś szlifować technikę, czy już walczyć o kilogramy nad głową :-)

[...] na większe kettle daje więcej frajdy. Ilość raczej małe, więc póki co za bardzo nie odczułem, ale jeszcze będzie ogień i to w całym ciele. Z ETK plus póki co rezygnuje, bo brak czasu na codzienny trening. Mimo to polecam i pewnie kiedyś do niego wrócę, bo jest różnorodny i można mocno potrenować... bawiąc się ;) Ten film z BP w końcu wrzucę... :)

Zostałeś nagrodzony za wytrwałość w podnoszeniu poziomu sportowego :-) Miluchno! Dziękuję /-) Środa LCCJ 2KB24 5x (2,4,6,8) = 100reps/40min Dziś tylko długi cykl. Daje popalić. Miałem w planie jeszcze rwanie, ale jerki mnie pozamiatały :-) Przesyłam w końcu film z Bent Pressem: https://youtu.be/kM9ch_vfFpU

Żeś teraz DOYEBAŁ. Nie mam słów. Doyebe jak poleci w TGU. :) przy okazji, Sebastian Gesior ostatnio na FB opublikował film z MP 52 x4... on to dopiero doyebal... ;) Panteon, jakości nie musisz się obawiać, jest na dobrym poziomie. CKB nie pod każdym względem są lepsze, bo są kiepsko malowane i w trudnych warunkach szybko rdzewieja, a że Sparty czy [...]

[...] 5x1 EMOM Ogólnie to trochę spontan, pomysł z podciaganiem wpadł mi do głowy wczoraj wieczorem. Dziś stwierdziłem, że w poniedziałki dołożę sesję Simple and Sinister. Być może dołożę również w pozostałe dni. Sam S&S od biedy mógłbym zaliczyć 36 - cyferki się zgadzają - ale klu stanowi technika, więc trzeba będzie doszlifować. No i film nagrać :)

No tak, film by się przydał ;-)

Do treningu chwytu są inne ćwiczenia :-) Film - jestem za!

[...] bez historii - póki co jest mało powtórzeń i to single więc wchodzi gładko. Ma to dobre strony, bo dbam o technikę i wydłużam fazę negatywną. Dałem czadu w S&S i nagrałem film, więc liczę na konstruktywną krytykę. MIchę w miarę trzymam, tzn. nie do końca chyba kaloryczność się zgadza - wpada mniej niż powinno. Postaram się nadrobić. :) [...]

S&S KB36: OAS 5x10/ 5min TGU 5x1/ 10min No to graty, a film obejrzę jak będzie dłuższa chwila. Coś tam pewnie będzie się dało wytknąć :-)

Film obejrzę później, ale już gratuluję! Z tygodnia na tydzień progres ogromny :-) Co będzie za miesiąc?? 64kg? Co do gazów - soczewica, chleb żytni (taki super razowy itd) mogą być powodem, a nie ilość dostarczonych z nich węglowodanów. Zależy jak kto trawi, a po życie bywają takie specyficzne bąki :-) Strączki przerabiałem jak byłem na slow carb [...]

Jak te.pompki nakreciles to wrzuc do tematu,ile razy w tygodniu robisz to podciaganie z 20 kg i jak z regeneracja jak robisz czasem dzien po dniu,nie obawiasz sie ze sie przetrenujesz ? Mi podciagania wystarczy 2 x w tygodniu. He wstawiles film jak pisalem :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-24 21:00:09

Hej Nikki :-), z czystej ciekawości zapytam bo nie da mnie to spokoju: czy jest jakiś powód dla, którego w przysiadach nie progresujesz? To ja odpowiem bo to jest moje zalecenie. Progresja nie zawsze polega tylko na dokładaniu ciężaru. U Nikki oprócz stopniowych dokładek ciężaru dokładane są przede wszystkim serie. A główne założenie to dynamika [...]

[...] :-D 48kg na lewą i 49,6 na prawą rękę przy wadze kilkadziesiąt gramów mniej niż 100kg :-D - nieoficjalne Military Press 50% BW (body weight) prawą ręką, nieoficjalnie, bo film pokazuje, że brakuje trochę (samobój z telefonem :-D) - Double Military Press 2x KB40 - TGU KB52 lewa, KB54 prawa ręka - 2 hands anyhow 50+28 (jeśli dobrze pamiętam) - [...]

[...] = 128reps/ 5min Udało się zrobić TGU 52kg na lewą a nawet przymiarki były pod coś więcej...:-D Fronty po tych pistoletach to wchodzą gładko a i zarzuty dzisiaj nawet spoko. Na koniec mała próba pod kwalifikacje - poprawnych weszło 128 repów, dwa sobie odjąłem, ale film raczej średni wyszedł... obejrzę jeszcze raz na spokojnie i może wrzucę.

29/06/2019 Rano siłownia, a potem grill z karkówką, boczkiem, pieczonymi ziemniaczkami oraz pieczonym chlebkiem :-D Trening A 1A. Przysiad ze sztangą na karku 5/5/5/5/5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 55kg x 8 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 55kg x 7 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 / 60kg x 5 30kg x 5 / 40kg x [...]

Nie no wiadomo, będzie film z oficjalnego zaliczenia. W sobotę to taki spontan wyszedł, sam byłem zaskoczony. :-) Poniedziałek dzień lekki VWC KB24 36:36 16 x16 = 256reps/ ok. 19min. Wczoraj nie miałem za bardzo dostępu do kettli, więc tylko Vikinga poleciałem.