Rytuał Przejścia by nieraz

Fakt, zbyt gruba rączka przeszkadza, choć ponoć dobrze robi na chwyt.

Dziś rano wystartowałem z Pull up Fighter Program:
Dzień 1
Pull up 5,4,3,2,1

Wieczorem nowy program na pressa:

Soju and Tuba
Tydzień 1
Dzień 1

MP KB36 4x1

Swing One Hand KB36 5x10 EMOM
TGU KB36 5x1 EMOM

Ogólnie to trochę spontan, pomysł z podciaganiem wpadł mi do głowy wczoraj wieczorem. Dziś stwierdziłem, że w poniedziałki dołożę sesję Simple and Sinister. Być może dołożę również w pozostałe dni.

Sam S&S od biedy mógłbym zaliczyć 36 - cyferki się zgadzają - ale klu stanowi technika, więc trzeba będzie doszlifować. No i film nagrać :)

No tak, film by się przydał

Do treningu chwytu są inne ćwiczenia
Film - jestem za!

Wtorek
FPP - dzień 2:
5,4,3,2,2

Środa rano
FPP - dzień 3:
5,4,3,3,2

Wieczór
Soju and Tuba dzień 2
KB36 6x1

S&S KB36:
OAS 5x10/ 5min
TGU 5x1/ 10min

Czwartek
FPP - dzień 4:
5,4,4,3,2

Podciąganie idzie dobrze, ale zrezygnowałem z najszerszego chwytu, bo rano bez rozgrzewki, to jakiś ból się pojawiał. Chwytam na szerokość barków i jest OK.
Wczoraj program na pressa wszedł bez historii - póki co jest mało powtórzeń i to single więc wchodzi gładko. Ma to dobre strony, bo dbam o technikę i wydłużam fazę negatywną.

Dałem czadu w S&S i nagrałem film, więc liczę na konstruktywną krytykę.

MIchę w miarę trzymam, tzn. nie do końca chyba kaloryczność się zgadza - wpada mniej niż powinno. Postaram się nadrobić. :)

Nieraz

S&S KB36:
OAS 5x10/ 5min
TGU 5x1/ 10min

No to graty, a film obejrzę jak będzie dłuższa chwila. Coś tam pewnie będzie się dało wytknąć

Była wolna chwila

Swing
Mocne odchylenie w górnej pozycji - przy tej wadze kuli to raczej normalne.

Przerwa - odpoczynek do końca 5min na wymachy + 1 min dało razem jakieś 1:30.. Kiedyś o tym pisaliśmy Czy tak to ma być?? Czy minuta od końca wymachów?

TGU
Kątów prostych i linii prostych nie widać z tego ujęcia.
W każdym powtórzeniu wstałeś, a na koniec - wyczekałeś z kulą we floor press'ie - książkowo!

Podsumowując - ZAYEBIŚCIE!
Nie ma czego krytykować tak naprawdę, tylko trzeba brać przykład

(Jaka to wielka kula!!)

Wyszedłem z założenia, że mam 5 min. na swingi, 1 min. na przerwę i 10 min. na TGU. Ustawiłem interwał na 1min. dzięki czemu miałem kontrolę, co minutę sygnał dźwiękowy (zegar i aparat na smartfonie). Inaczej bym tego nie ogarnął.

Widać, że w turkach jest zapas czasu, ale nie wiem, jakby poszło przy leczeniu przerwy od ostatniego swinga.

Nagrałem m.in. dlatego, by widzieć jak to wygląda.

Dzięki za opinię! :)

piknie ! GRATY

Kebul - obejrzałeś??

@Nieraz
tak sobie wycyrklowałem przy 32kg, żebym swingi skończył w te 4:59

Spokojnie dałbyś radę. Najgorsze są dwa pierwsze TGU, jak serducho jeszcze wali po swingach, a potem już idzie spoko

zawsze sie zastanawiam jak mozna zrobic TGU pow.16kg serio
20 to mi lata gdzie chce ,a na pewno nie idzie w kierunku w jakim isc powinno