film

[...] ciężkostrawne jedzenie) jest dorzucenie 2-3 razy dziennie kiślu z mielonego siemienia lnianego. Pierwsza porcja na czczo, następne między posiłkami. Tworzy to jakby film na śluzówce żołądka i pomaga w regeneracji :-) Właśnie do Krzycha miałem się odezwać, ale czekałem jeszcze na wynik badań. Swoją drogą gdyby lekarze wykonywali [...]

[...] mnie pewne wyzwanie, bo zdecydowałem się, że podejmę się diety elementarnej. W zależności od jej rezultatu rozważam nagrać relację na yt. Jeszcze znalazłem na telefonie film z wiosła z końcówki ostatniej masy. Na nagraniu 92,5kg + waga gryfu: https://www.youtube.com/watch?v=qYRboTxJRLE&t=0s Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2020-06-12 [...]

[...] 15 lat. Niestety trzy lata temu córka wygrała batalię o komputer i konsolę zastąpiły okienka, a serwer zastąpił "komputer domowy" Ech :-( A tak fajnie się włączało jakiś film wpisując trylion znaków po komendzie mplayer -vo ........ Trening -orbitrek 30min - rano -przysiad ze sztangą z tyłu - 4x5 (51 64 77 77) -wyciskanie leżąc na skośnej - [...]

Oglądałem ten film kilka razy, ale przyznam szczerze iż raczej pod kątem prawidłowego wykonania pojedynczego zarzutu, a nie całej serii. Uwzględnię to w drabinach. Dzięki. Czas znajdę. Czas na treningi jest zawsze. Jeśli bym nie miał czasu na swoje przyjemności, to po co żyć? Piznąłbym wszystko i zabrał rodzinę do Mikronezji :D Dzisiejsza poranna [...]

[...] sobie rozgrzewkę. Rozgrzawszy się nieco pomyślałem, że fajnie by było nieco finezji wprowadzić do moich treningów i z tą myślą przewodnią, za cały instruktarz mając ten film https://www.youtube.com/watch?v=0bWRPC49-KI rozpocząłem naukę tureckiego wstawania. Nie połamałem się, odważnik mnie nie przygniótł. Problem mam związany z bólem kolana [...]

[...] na otwartym raczej ciężko samemu utrzymać kierunek, falowanie dość moce i trzeba było uciekać :) Zdjęcia nie oddają całego klimatu pływania, trzeba tam być. Relaksacyjny film dla Shadowa :) https://www.youtube.com/watch?v=l252l2GXEuw Mapka i dane z movescounta /SFD/Images/2015/11/8/567ecb58d5e2455d8c4409c53fba21a7.png [...]

[...] jak z podłogi się podnoszę to czuję jak by na 100% pracowały. No i jakoś wyszczuplały mi te nogi coś, albo jak mam takie tylko wrażenie? Z obciążeniem trzymanym przed sobą to się pistolety łatwiej robi, nie ma to tamto, ale też i ciężej, bo jak by nie spojrzał to kilka kilo więcej jest do dźwignięcia. Relaksacyjnie film mocno relaksujący :-)

Nie wiem czy robię prawilne czy nie. Na pewno lepsze niż gdy zaczynałem :-D Jak się zmobilizuję, to jakiś film nagram do oceny 10000 Swingów już próbowałem kilka miesięcy temu, niestety pokonał mnie ten program, a raczej przegrała moja wydolność. Z chęcią bym mu się zrewanżował i zapewne kiedyś to zrobię, na teraz mam jednak inne cele. Przez [...]

Nie wiem czy robię prawilne czy nie. Na pewno lepsze niż gdy zaczynałem :-D Jak się zmobilizuję, to jakiś film nagram do oceny Spróbuj rzucania kettlem (ostrożnie na kamienie) i flipów oburącz (do siebie i od siebie). To też trochę nowa jakość ćwiczeń. Albo clean oburącz + przysiad. Niezłe są też swingi z martwego punktu. Robisz jeden wymach i [...]

Wczoraj postanowiłem się zważyć. Pożyczyłem więc w tym celu wagę łazienkową od sąsiadki. Wynik trochę mnie zaskoczył - 84.4kg. Wynikałoby z tego iż od połowy września przybyło mi 7,4kg. Masakra. Trochę zastanowiło mnie to, że fałdy skórne nie zmieniły swojej grubości, więc postawiłem kettla na wagę. Oba kettle ważą jak w mordę 25,2kg. Muszę [...]

A gdzie ten film ?

[...] towarzystwa Cwaniak 10, reszta po 5. Szajba... Brak słów. Mnie ciągnie od achillesów przez jądra po kciuki jak siadam z rękami w górze. Trzeba pracować. Fajny dzik. Fajny filmik wypatrzyłem i od jakiegoś czasu codziennie w ramach rozgrzewki robię przysiady z wznoszeniem rąk, może pomóc. Gdyby do tego jeszcze sztangę mieć... Najważniejsze tak [...]

[...] odważnikiem to próbuj Push Press. Taka moja rada. Dobrze się pracuje z lekko za ciężkimi odważnikami. No i cały czas możesz robić przysiady. 2KB32 w Front Squat to już jest miód-malina. Swing & Clean & Squat - najprostszy morderczy kompleks na ciężkie kule :-) No i czekamy na film z Alternate Clean :-) https://www.youtube.com/watch?v=znDZWBPC2eM

[...] i cały czas możesz robić przysiady. 2KB32 w Front Squat to już jest miód-malina. Swing & Clean & Squat - najprostszy morderczy kompleks na ciężkie kule :-) No i czekamy na film z Alternate Clean :-) Przy pushpressie nie zrzucam odważnika. Staram się maksymalnie wykorzystać ruch negatywny do budowania siły.Dopiero przy wyciskaniu wykorzystuję [...]

[...] to bardziej utrudnione. ad2 Chciałem je od razu napędzić :-D Gdybym musiał je rozbujać małymi kroczkami, mogłoby mi sił na swnga nie starczyć. ad3 i ad4 Wzorowałem się na filmie z wspomnianym wcześniej Cotterem. Z drugiej strony trochę za ciężkie są i siłą rzeczy ciągnie mnie w przód. Z trzeciej strony, to dwa kettle między nogami zmuszają [...]

Obejrzałem film któy wrzucił Magor i pomijając to iż ten Oswojony Nerwus twierdzi że najlepszy wałek jest płaski (nie kumam tego :-?) najlepszym wałkiem będzą rury PVC śr 110, 70 i 50. Są tanie, trwałe, mają gładką powierzchnię i są twarde. Dużym plusem rur jest to że można je poskładać do kupy jak matrioszki. Nieraz, dzięki za wskazówki. [...]

@Szajba Nie wiem jak tam masa (raz w życiu robiłem), ale po filmiku z ćwiczeniami raczej nikt Ci nie powie ile masy złapiesz :-) W sumie odniosę się tylko do tego, personalnie do mnie skierowanego ustępu. Nie podejrzewam, żeby ktokolwiek mógł to określić :-) Pisałem o tym, że na podstawie ćwiczeń wykonanych, serii i powtórzeń, można określić czy [...]

https://www.youtube.com/watch?v=CiSulDspP0g Film z ubiegłego roku, 2KB24 Obecnie na trenigach siły robię z 2KB34. I jest ciężko. W porównaniu do frontu ze sztangą środek ciężkości jest sporo do przodu wysunięty, co znacznie obciąża core. Spróbuj bo warto ;-)

Będzie dzień nóg, będzie film. Tymczasem ciężki dzień za mną. Cztery godziny łapałem witaminę D, z czego jedną godzinę poświęciłem również na lekturę Lamparta, a pozostałe 3 na nieaktywną regenerację. Godzinę posiedziałem z córą nad morzem, miałem się pomoczyć, ale byłem tak naładowany słońcem, że woda wydawała się lodowata, więc dałem sobie [...]

Jest i film. Liczę na rzeczowe komentarze, co poprawić i na co zwócić uwagę. Dodam iż wiem że jest źle :-( Na filmie drugie podejście od 120kg, przerwy powcinałem. https://www.youtube.com/watch?v=CrDvy_9xjyg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-08-19 09:20:55