film

[...] 17x12 -unoszenie w opadzie 19x15 21x15 23x12 -szrugsy sztangą z przodu 180x20 220x20 260x10 TRICEPSY -prostowanie na wyciągu 30x20 40x15 50x12 60x12 -francuskie sztangielką oburącz 50x12 55x10 40x12 -prostowanie na wyciągu podchwytem 30x12 40x8 40x8 40x8 jeszcze film z wyciskania,ostatnia seria na 160 http://www.youtube.com/watch?v=MhZnyIhXRiM

[...] wiem co stało się w pierwszej serii na 240 bo poszło ledwo raz,a w drugiej 2 i to z zapasem na trzecie) 275x2(bandaże) Kolejny rekord w serii,czuję,że stać mnie jeszcze na 280x2 potem już chyba tylko jedynki do 290 -prostowanie nóg 4x30-20 na koniec,brzuch no i dorzucam film z dzisiejszych siadów http://www.youtube.com/watch?v=WXZBE1RvrqM

[...] jest}:-(poczułem się dosłownie jak w jakiejś komedii i dałem sobie spokój\-) taki mały wywód jeśli komuś będzie się chciało to w ogóle czytać%-) jeszcze nakręciłem mały film z przypinki robionej na przypale,żeby nikt nie wszedł%-) http://www.youtube.com/watch?v=VPPNero9Eeg&list=UUmmd8cvqj3e8GNeIckMoU-Q&index=1&feature=plcp Zmieniony przez - [...]

[...] już zaczynam działać w tym kierunku wt.31.07.2012 -siady 60x10 60x10 100x5 145x3 185x2 215x1 235x1 245x2 -prostowanie nóg 3x20-15 -wyciskanie nogami na suwnicy 220x15x5serii -uginanie 3x20-25 nawet dobry trening pompa po wyciskaniu nogami masakryczna bo robiłem przerwy po ok.1min film z siadów http://www.youtube.com/watch?v=LxuKsjVmOWM

[...] 100x3x6serii(1min.odpoczynku) zrobiłem sobie takie niby gumy ze starych taśm na kolana,jedna tak na oko dodaje jakieś +10-15kg do ciężaru sztangi,w przyszłym tyg.nakręcę film jak to wygląda -wyciskanie na barki z klatki(smith) 60x10 90x8 110x8 110x8 -unoszenie w opadzie 10x20 13x15x3serie -unoszenie bokiem stojąc 10x15 13x12x3serie szybki [...]

wt.02.10.2012 -siady 60x12 60x12 100x10 140x8 185x3 205x3 225x3 240x4-nowy rekord w serii -wyciskanie na suwnicy 220x15 260x15 260x15 260x15 -prostowanie nóg 3x20-15 -uginanie nóg 3x20-12 +brzuch(jako ciekawostkę napiszę,że robiłem dziś "ab rolla" z dodatkowymi 50kg na plecach) siady dziś poszły tak,że aż sam się zdziwiłem,potem wrzucę film

[...] zapomniałem jeszcze o jednej serii siadów,po tej na 240 zrobiłem 185x15 Jak ładuję obciążenie?po prostu ktoś mi kładzie talerze na karku,zresztą może za tydzień nakręcę film dla mnie ab roller to najlepsze ćwiczenie na mocne mięśnie brzucha i ogólnie tułowia od kiedy robię je regularnie znacznie poprawiłem siady do tego na 2-gim miejscu [...]

[...] znajdziesz podejrzewam sam źródło swojego problemu i będzie wszystko ok. Jesteś młodym gościem co nie oznacza że masz być maszyną ciągle gotowa do ruchania 24/7 życie to nie film porno. Każdy z czasem ma takie lub inne problemy które na pewno w końcu miną. Zobaczysz że za jakiś czas będzie wszystko git masz dobre wyniki badań. Ludzki organizm to [...]

całkiem dobry film, trochę efekty kaszalota zrypali ale ogólnie fajny.

[...] ze sie spotkamy w Gdansku 28lutego i powiem 'ło siet ale typ zrobiony' %-) Czawaj - siemka ponownie :-) no tak wlasnie wyczytalem ze ok 86 mial udka Tom. No i raczej z filmow w ktorych mozna go zobaczyc - nawet tych aktualnych - wydaje sie byc tak jak mowisz sympatycznym gosciem. Ogladalem caly film ktory podeslales, niektore cwiczenia to [...]

ten film Ci mega wyszedł %-) i caly trening mega konkrenty, mam nadzieje ze uda nam się kiedys razem nogi zrobić ;-) btw. Najbardziej mnie rozwaliło przejscie miedzy siadami a prostowaniem nóg %-)

artykuł potwierdza moje tezy. ten facet nie pierdnie bez pozwolenia sponsorów i klauzuli w kontrakcie zapewniam że każdy film, nawet z komórki, z jego treningiem czy nawet śpiewaniem pod prysznicem , przechodzi przez odpowiedni scenariusz, reżyserię etc. dlatego ja bym średnio ufał ich filmom treningowym, machaniu ciężarami, etc. pewnie za [...]

No chciał grać mocno z tego co czytałem, ale wyszło jak wyszło. No On tam stoi w tych conversach haha, chociaż Griffin też niewiele lepsze miał ale film padaka haha. Jak masz coś podobnego to wrzucaj.

Igor widziałem ten film, dobry

mam nowy zaj**isty film, Śmierć w Wenecji %-)

Bardziej niż prawna, to moim zdaniem boją się, że coś za co zapłacili, bo za emisje filmu trzeba zapłacić, mogłoby się rozejść do "domowych" kin, dlatego też szyfrują i uniemożliwiają zgrywanie, żeby film został na swoim. Generalnie to mi to wszystko jedno, nie ja mam problem %-)

Zdecydowanie %-) O której urwał Ci się film? Ok Żorż, już przeczytałem na BF, coś zmajstrował :-D

Urwał mi się film koło 6, ale niby cały czas byłem żywy %-)

Byłem wczoraj w kinie na Sępie ;-) powiem wam, że jak na polskie kino to jest to film warty obejrzenia :-))

w sumie udalbym sie. Tomek Lech w swoim dzienniku pisal ze dobry film