film

[...] Uginanie podudzi leżąc 2x30 19x30/19x30 22x30/19x30 Wspięcia na palce siedząc - xxpow ~50x60 40x35 Wspięcia na palce stojąc - xxpow 14x60 ~24x50 Są 3 filmiki. Z góry przepraszam za jakość filmów niestety 3,2 mpx robi swoje oraz za różne dziwne wymachy rękoma przed aparatem nie nagrywanie mnie w całości ale w roli fotografa [...]

[...] by WODYN. 24 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikro cykl: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s36.html Rozgrzewka 10 min biegu na bieżni , plus rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC ***** 5x26kg 5x30kg 5x35kg [...]

[...] by WODYN. 25 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s43.html Rozgrzewka 5min wioślarz + rozciąganie , trening właściwy 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY ***** 10x30kg 10x35kg 10x40kg 10x45kg +5kg 2. [...]

[...] Podsumowanie treningu FBW 5x5 by Demolub zestaw B 1.Martwy Ciag dzis poszło niezle ,nagrałem film ,wiec prosze o ocene 2.Wyciskanie na górnym skosie Jest coraz lepiej ,progres 2,5kg 3.Podciąganie podchwytem Poszło dobrze ,ale w ostatniej serii było ciężko ale [...]

[...] DZIEŃ TRENINGOWY . CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 10 min bieznia Trening Właściwy 1.Przysiad (box siady) 5x85kg 5x95kg 5x110kg 5x120kg 3x125kg +5kg 2.Wspięcia na palce film (do ostatniej serii siadów +20 kg i na max...) 41x140kg ( ostatnio 35x140kg) 3.Wyciskanie na ławce pozioma (+ w kazdej serii inverted rows ) 5x60kg 5x65kg 5x70kg 5x75kg [...]

[...] że nie wykonano zamierzonej progresji Podsumowując trening To tak poszło łatwo i przyjemnie , Ćwiczenia wykonałem z zapasem na kilka powtorzen 1. MC rampa 5 widać na filmie jak sztanga fruwała ,mogłem dużo więcej 2. Podciąganie na drążku nachwytem rampa 6 tu wielkie zaskoczenie ze tak łatwo poszło 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem rampa [...]

[...] Rozgrzewka 10 min orbitrek Plan treningowy PUSH 1. Pompki na poręczach8-)8-)8-)8-) 5 serie po 6 powt. 6x CC 6 x CC+5kg 6 x CC+7,5kg 6 x CC + 10kg 6 x CC + 10kg 5 x CC + 15kg film 2. PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE)rampa 68-)8-)8-) 6x120kg 6x140kg 6x150kg 6x160kg 6x180kg 5x200kg film 3. Wspięcia na palce ze sztanga8-) 41x120kg 4. Push [...]

[...] i nogi mi skamieniały. Zaczęły mnie też boleć wszystkie zęby, tak jak mnie bolą przed grypą zawsze @-)%-) A tak poza tym (coś mi dzisiaj na pisanie się ma \-)), to polecam film "Nietykalni". Dawno żaden film nie zmusił mnie do takich przemyśleń, tak więc dziękuję, że mogę brać udział w tym konkursie \-) Tylko czasem nie mam sił czytać wypisek [...]

1.przysiad przysiady ładnie poszły, mile widziane komentarze na temat filmów. rozgrzewka 32,5kgx5 40kgx5 47,5kgx5 serie właściwe 52,5kgx5 (film) 60kgx5 {film} 67,5kgx11 2. wykroki oj nogi paliły, możliwe , że będzie dokładka +2,5kg 15kgx12 15kgx12 15kgx12 3. uginanie nóg leżąc robiłam z wolną fazą negatywną. Bardzo mocno czułam pracę tyłka. [...]

[...] twierdził , że dam radę ale ja nie chciałam. Dla mnie to ćwiczenie zawsze będzie sprawiało problem. rozgrzewka 20kgx5 , 22,5kgx5 25kgx3 serie właściwe 27,5kgx5 30kgx3 {film} 35kgx5 2. rozpiętki na skosie 3x12 9kgx12 10kgx12 (+1kg) 10kg10 (-1powtórzenie) 3. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x10-12 ciężko. Po rozpiętkach i [...]

[...] na ławeczce za mną ,dopiero jak zwróciłam mu uwagę to wstał . Siady ładnie poszły. Ostatnia seria dość ciężko. rozgrzewka 35kgx5 45kgx5 52,5kgx5 serie właściwe 60kgx3 film 70kgx3 77,5kgx3 2. wykroki 3x10-12 pierwszą serię robiłam z sztangielkami a następnie z sztangą. Z sztangą o wiele lepiej mi się ćwiczy. od sztangielek 17kg zawsze przy [...]

[...] dość lekko, tylko zastanawia mnie głębokość w ostatniej serii , czy jest odpowiednia ? rozgrzewka 35kgx5 45kgx5 55kgx5 serie właściwe 65kgx5 (+5kg) 72,5kgx3 (+2,5g) film 80kgx2 (+2,5kg) film 2. wykroki 3x10-12 wykroki robione z sztanga. Nogi piekły. Miałam ochotę olać to ćwiczenie. 40kgx12 40kgx12 40kgx12 3. uginanie nóg leżąc [...]

Takie podsumowanko po I dniu. Nie rozumiem co sie stalo z Kaiem, tu jest film z maja gdzie kaptury naprawdę konkret, do tego mega wielki, ogladajac wtedy ten film slepo stawialem na jego zwyciestwo, wystarczylo to tylko dobrze wyciac. http://www.youtube.com/watch?v=9vaoR2Rn_Vs Wczoraj na scenie totalny brak kapturów, i ogólnie sylwetka brzydka i [...]

generalnie unoszenia nie sa kontuzjogenne i jak cie tam tez boli to powiedzialbym zebys off robil, ale patrzec na film to nie rob ponad zakres i juz dasz barkom odpoczac

13.06.2013/14.06.2013 DZIEŃ 29/30 Dzisiaj całkowicie wolne od treningu , al wczoraj trening nog z ktorego mam film z siadow. Dieta z dnia wczorajszego DIETA 1.60g muesli + 400g jogurtu naturalnego 2.100g ryzu brazowego + 120 g wolowiny 3.60g platkow owsianych + serek wiejski + akkao 4.2 bulki owsiane + poledwica + 300 g jogurtu owocowego 5.100g [...]

[...] Norymberdze na 7 lat, wyszedł po 4 latach dzięki Nelsonowi Rockefellerowi i został prezesem firmy Bayer. W 1960 założył Codex Alimentarius." jest to odnośnie: http://pl.wikipedia.org/wiki/Fritz_Termeer Ale film sie wstawił nie wiem dlaczego - link w późniejszej treści podałem ale nie zmieściło się i wzięło ten filmik już do pierwszego posta.

[...] - leki, żywieniowy - GMO, czy biotechnologia - terapia genowa. " cytat znaleziony na stronie: http://prawda2.info/viewtopic.php?t=3563 Przy okazji ciekawy film o lekach na depresję które wywołują depresję, jest wspomniane tu o marketingu biznesu farmaceutycznego: http://www.youtube.com/watch?v=3W5s4SM2mLw Co nieco o [...]

do obejrzenia też film "Życie wymyka się spod kontroli" (na youtube dostępny niestety tylko zwiastun) można też zajrzeć: "Fragment książki. Wnioski na temat GMO" http://www.eioba.pl/a93106/genetycznie_modyfikowane_organizmy_gmo_obietnice_i_fakty XX. Do wykopania na wierzch: [...]

[...] też wyobrazić jak poważne znaczenie dla środowiska mają takie plomby - ile na cmentarzach ludzi z takimi plombami leży i jak to zanieczyszcza glebę rtęcią... Są na youtube filmy na temat tych plomb, można sobie pooglądać np tutaj taki film: Trujące Amalgamaty 1. http://www.youtube.com/watch?v=vLGd8MM5Te4 2. [...]

[...] górze strony i zacytowaną moją wypowiedź,pisałem wcześniej że robię próbę w poniedziałek,zresztą sam zobacz naszą wcześniejszą dyskusję Wnioskując z twojej wypowiedzi swój film wrzucisz 30.11.2015 czyli na tzw "za pięć dwunasta" ? Mariusz zrobił film i go od razu wrzucił a Wy robicie jakieś ceregiele z Quizami,wrzucajcie i tak będą ochy i achy [...]