film

[...] prawie je rozwaliła klata - zmasakrowana - wyciskanie hantlami jest super. Bardzo dobrze czuję to ćwiczenie. Dawno tak klaty nie dobiłem na treningu. plecy - wrzucę film z wiosłem. Mam nadzieję, że coś poprawiłem bic-tric - jakoś nie mogę więcej dołożyć, ale za duży skok ciężaru jest na wyciągu. Micha: Przestawiłem źródła węgli na [...]

[...] Ostatnio było 87,5x3kg Składanka Zrobiona ciężarem 14, 16, 18, 18, 18 Ostatnio było 14, 15, 16, 17,5, 16 Podsumowanie Wyciskanie - REKORD, REKORD, REKORD!!! Później wrzucę film, bo nagrałem z dwóch ostatnich serii. I powiem tyle. Taki wynik na początku treningu tak bardzo podnosi motywację i ustawia psychicznie, że później idzie wszystko [...]

Ah o to chodzi, to ławkę przesunąłem bliżej. Jutro nagram Ci film Co do reszty, ok, zrobię jak mówisz WODYN, powiem Ci tylko, że czuję się jak bym żył w jakimś matrixie, wszędzie wzrosty siły, takiego pałera nie pamiętam od początku treningów Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-24 19:58:30

Za tydzień jak będę robił 137,5 to nagram film

[...] Bic+tric - Dołożona sztabka. Tricek daje radę, ale bicek to ciężka walka i wyginanie ciała. Składanka - pompa i ból, jak zawsze Dieta - bez zmian i bez odstępstw. Nagrałem film z przyciągania, ale nie wyszedł mi dobrze, bo nie widać wszystkiego. Ale wrzucę to co jest Za tydzień nagram już dobry jak zrobię całe 9x70 [...]

Czekam na film z siadów, bo mimo że to box squat to wynik robi wrażenie. A te paski do ściągania wyciągu mogłeś sobie darować. Nigdy tak chwytu nie wzmocnisz. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-27 07:52:58

ale to tylko w ostatniej serii, bo inaczej więcej jest walki z uchwytem niż ściągania. Film z siadów wrzucę w poniedziałek Kurde, czuję dzisiaj tą tabatę. Zmasakrowałem się ostro Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-27 08:31:55

Dzień 02.12.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s107.html Trening wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 8p Zrobione w seriach: 40, 45, 50, 55, 60x7 + 1 negatyw Ostatnio było 62,5x2 Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 6*8p Zrobione w seriach 42, 49, 56, [...]

[...] jak napisałeś. Rotacja No dobra, już wiem co jest grane. Ja robiłem rotację nie o kolano tylko na stojąco i to pewnie dlatego barki mi tak puchły przy 8kg Zobaczyłem film na yt i jakoś mi się zapomniało to co jest na tmuscle. Będę już robił dobrze. Co do diety, to ja tak dosłownie ni jadam, to jest tylko zarys dla tych, co do odchudzania [...]

Dociągani robię z wysokości kolana. Nagram Ci film następnym razem. Nie jadam już ww z rana od jakiegoś czasu, są same jajka z warzywami, ale za to jadam przed treningiem i 2x po treningu i nadkompensuje glikogen. Wiesz, sporo czasu szukałem i kombinowałem zanim trafiłem w odpowiednie spożycie węgli. Teraz wyniki idą do przodu i mnie nie zalewa, [...]

[...] -przeziębienie mnie trochę złapało,gardło boli i trochę osłabiony jestem więc jakiekolwiek bieganie i basen sobie odpuściłem -wieczorem film sobie oglądałem więc takie obżarstwo do tego 2l coli bez cukru 10.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(11:00): -2 kartacze po [...]

-wieczorem film sobie oglądałem = 8 PASAŻER NOSTROMO? SZTAMA JA TEŻ OGLĄDAŁEM :)

[...] wszystko -sparing 3 runda ręce wszystko -sparing 4 runda wszystko -3x20 pompki,brzuszki http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png jutro wyjeżdżam,powrót w niedzielę czyli brak wypisek zaj**isty film,wczoraj wieczorem oglądałem,polecam http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=sLt5ISHw_yg

Co do jajek: też tak myśle. Mi też sie podobał :] a oglądałeś ten? http://www.filmweb.pl/film/Fighter-2010-420435

Film oglądałem konkret. Geng, Ty gdzieś trenujesz czy sam ćwiczysz ? Bo nie doczytałem.

daje soga za film :D

[...] ogłoszenie na gumtree o pomoc itd. Mam zwyczaj nie czytać nawet takich ogłoszeń ale jakoś postąpiłem inaczej. Polecam obejrzeć LINK DO OGŁOSZENIA koleś był w TV też - film na youtube w którym mówi, że chciałby być jak Schwarzenegger. youtube.com/watch?v=uAdo-n8HsWg&feature=plcpspan> Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-10-14 10:24:35

[...] w oparciu o kolano 5s 10p : 10x 5/5/5/7,5/7,5 kg 10x 5/5/7,5/5/5 kg 7. Brzuch - freestyle: spięcia 3x10, plank Ułożenie sztangi we frontach chyba opanowane. Zostawię sobie film, żeby mieć przypominajkę pod ręką jakby przestało wychodzić. Wyciskanie na skosie i w siedzeniu pod koniec ciężko, ostatnie serie na tric i bicek też. I generalnie mi [...]

A wiecie, mam też czasami film, jak opuszcze jeden posiłek że już schudłem. Jak czasami wyjde gdzieś na impreze, wypije ze 3 piwka na drugi dzień w lustrze widze że schudlełm z 10 kg. Macie podobne filmy?

[...] ma wpływ i siad zaczyna się inaczej bardziej od skłonu tylko,że u Ciebie faktycznie bardziej przypomina dzień dobry i to jeszcze w dodatku źle wykonane lepiej wrzucić tutaj filmik niż słuchać rad "znawców" bo tak jak mi powiedzą,ze za bardzo pochylona jestem i kiedyś musiałam nagrać przysiad bez obciążenia,gdzie schodzę z najmniejszym [...]