film

Kuka ten film rozwalił mi umysł buehehe

Poproszę film z wyciskania siedząc i wznosów bokiem - podejrzanie duże obciążenia;-)

MARIAN 17, 4 tydzień dopiero dziś zacząłem. Siła idzie, stale dokładam kg i zaliczam, więc raczej działa. Poczekaj jeszcze tydzień i na pewno poczujesz działanie, przypływ mocy itd. 27.09.2010 FBW 5x5 B /23 22 dzień cyklu 1. MC+szrugsy 10x20kg 5x60kg --------- 5x80kg 5x105kg 5x130kg 5x130kg 5x130kg (+3kg) [...]

[...] Szrugsy tylko do 105kg, plus po MC 20x60kg. CR przechwytem. Dziś pilnowałem, by nie odbijać. Było kurevsko ciężko i chyba trochę mi plecy puszczały. Jak widać na filmie jakiś zyeb przyszedł sobie na poziomej posiedzieć... 2. Push press 5x40kg 5x50kg 5x63kg 5x63kg 5x63kg Nadgarstki mnie bolały, ciężko, gorzej niż w poniedziałek. 3. [...]

[...] Da się przyzwyczaić, już tak miałem w poprzednich semestrach. http://www.youtube.com/watch?v=edIa4ZASoHQ 1. MC - sporo lżej niż na ostatnim treningu (2 tyg. temu). Bonusowo film 2. DP - znów tylko pierwsza seria pełny ruch i bez bujania. Pozostałe do czoła i z zarzucaniem nóg, ciężko. 3. Wiosło - fajnie rozciągnęło, w sam raz. 4. Zestaw [...]

[...] ale zaprzestałem dlatego, że pewnie plecy bym puścił. Chciałem powalczyć o 150, ale... za słabo poszło 140. 2. Podciąganie - nawet dobrze, fajnie rozciągnęło. 3. Wiosło - film z 3-5 serii. 4. Zestaw pompujący: -ściąganie drążka wyciągu do karku: 15x35, 20x30, 20x25 -wiosło hantlem w opadzie: 15x18kg, 12x21kg 5. Łydy - ok 6. Brzuch - ok. Aero [...]

[...] Też ciężko. 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem rampa 8 8x60kg 8x70kg 8x80kg 8x85kg 8x90kg (ost. 8x82) http://www.youtube.com/watch?v=bf0W1Wn5huw Na filmie 2 ostatnie serie. Jakoś tak o. Ocieńcie technikę. Weszło, ale jakoś tak ruch mi się wydaje za krótki. 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka 4x12-10 6x30kg 12x38kg [...]

1. WL rampa 5 5x30 5x40 5x50 5x60 5x70 5x80 (film) http://www.youtube.com/watch?v=zZgERa_u3LA Nawet, nawet. Ale zbytnio pracy klaty nie poczułem. 2. Wyciskanie hantli na skosie + 4x10 10x15 10x18 10x21 10x21 Tu dobra pompa, tylko trochę barki czułem. 3. Rozpietki na poziomej 3x15 15x10 15x12 15x15 Rozrywało. Przy 15kg hantlach już lekko nie było w [...]

24.03.2011 BARKI+PRZÓD UD 1. Pushpress rampa 8 8x35 8x40 8x45 8x50 8x55 (ost. 8x50) Fajnie weszło. 2. Front SQ rampa 6 6x40 6x50 6x60 6x70 6x80 (ost. 6x75) http://www.youtube.com/watch?v=4ibMhYBsAMg Film z 80kg. Było dosyć ciężko. 3. High pull rampa 10 10x35 10x40 10x45 10x50 10x55 (ost. 10x50) Wszystkie powtórzenia zaczynałem z wysokości kolan, [...]

Zouza to w tył zrzucaj jak nie beda ci o to robić afery na siłce http://tv.sfd.pl/Przysiad---najcz%C4%99stsze-bl%C4%99dy,odcinek,44.aspx tylko nie wiem czy to dokładnie ten film bo mam zablokowane Są jeszcze dwa o przysiadzie

buahahaha takie cuda tylko w PL %-) MEDZIU tu jeszce tylko tak dodatkowo film Michała Karmowskiego ktorego rady bardzo cenie, zobacz jego MC. http://www.youtube.com/watch?v=4sfe-V63OeQ

[...] do 100stopni zgiecia w kolanie (troche ciagnie mnie na z tylu na nogach bo keidys mialem przykurcze) juz jest coraz lepiej i czuje sie coraz pewniej, nastepnym razem nagram film do oceny. 2. prostowanie na maszynie 4 serie z progresja http://www.youtube.com/watch?v=JDaGd9YcERs 3. przysiad na jednej nodze na maszynie Smitcha 3 serie 4. wyprosty w [...]

wczoraj byl sam tric (nie sarzuje bo jeszcze boli mnie bic), niestety bez filmow, zrobilem go w z dropami i na wiekszej ilosci powtorzen przed treningiem oczywiscie 1 porcja SCI-MX xplode hardcore wiec pompa byla :) 5x dipsy na maszynie 15-20x (caly sztos) 5x wycisk wasko (4 sztaby) 15-20x/drop na 3 sztaby 10x 5x sciaganie wyciagu gornego [...]

gratulacje dla obydwu Panów bling film kozak, wzruszający ale motywujący zarazem powodzenia w osiąganiu celów!

[...] +2kawalki razowca 3.sernik na zimno (200g twarogu +lyzka kakao+zelatyna) 4.40g ryzu+80 lopatki smazonej +surowka dzis znowu bez zdjęc bo nie bylo kiedy zrobic;( ale za to film z tegorocznych mistrzostw Polski. ladnie wyjechalismy http://www.youtube.com/watch?v=GtFDo6wJPQo&feature=related [...]

Ja chciałbym zobaczyć jakiś wspólny trening Trio Knurów - Adam, Karol, Oley :), w ramach np reklamy firmy czy nie wiem film motywacyjny heh :)

[...] 2 lata. To teraz nie masz innej opcji i nie wymigasz się w żaden sposób od naszego spotkania w Katowicach na treningu, a później zabieram Ciebie i Twoją Panią na seans filmowy. Proponuję Ci to już któryś raz i zawsze nie ma kiedy, ale możemy połączyć przyjemne z pożytecznym, więc nie widzę innej opcji jak znalezienie tych 3-4h na wspólny [...]

Kiedyś nagrywałem film gdzie to opisywałem, nawet nie tyle pokazywałem. Ale tu magii nie ma. ręce nie są opuszczane do pozucji |o| a do /o\ << kreski to ręce, a o to głowa %-) rozkładasz najszersze jak do line up'u, jak opuszcza ręce to gdy dochodzą do momentu, w którym znowu mamy unieś je w góre to czujemy że okolice tricpesów nam się stykają z [...]

[...] Bold w małej dawce, ale dobry bold, bedzie przydatny. Pamiętaj że bold też aroamtyzuje. Mniej niz test ale też aromatyzuje. A_I - plan wygląda dobrze, na kompie mam kilka filmów ale wszystkie z normalnym wiosłem :-P postaram się coś nagrać. Zauważ że większośc kulturystów, nie robi ciągów lub robi lekko, do tego pas. Ćwiczą wielkim cięzarami. [...]

[...] stąd ból, dyskomfort. Lub jak często mawiają lekarze - taka pana uroda \-) A_I https://www.youtube.com/watch?v=NOlp3Xp9QKM&feature=youtu.be Ja tu dociągam do mostka. Robiłem film na szybko jak sobie przypomniałem że miałem(tego ćwiczenia wtedy w planie nie miałem) stąd jak tak patrze to druga część serii jest lepsza, bo większy zakres ruchu ;-) [...]