film

Ted daje radę, Sinister jest nawet fajny ostatnio oglądałem, Misiaczka sobie możesz obejrzeć, dobry film %-)

http://www.sadistic.pl/film-instruktazowy-od-pudziana-vt162149.htm Jakby ktoś nie wiedział jak sobie z karpiem poradzić%-)

[...] chciałbym jeszcze zobaczyć fotke najszerszych pleców ale co do nadgarska to masz naprawde chudziutki ja specjalnie z niedowierzania przypomniałem sobie że kiedyś mierzyłem swój i było 18.5 - 19cm obwodu jeszcze nigdy w życiu nie miałem złamania/zwichnięcia/itp kości i fajnie może wrzucę film z podciągania się na drążku ale ni ma co oglądać

[...] bylyby one. Wczoraj szerzej jeszcze niz zawsze bralem sztange w wyc od czola, bo wczesniej to wogole wasko bralem, bede bral na cala szerokosc, na piątkach teraz wrzuce film. Stojakow nie zmienie niestety i do boxow tez z nich musze sztange brac ;-( Oczywiscie zastosuje sie do wszystkich wskazowek, tylko nie wiem czy na stojaco dam rade [...]

[...] bo jest tragedia%-)ogólnie nogi mocno odstaja od góry,liczę jedynie na ich dobre docięcie tylko to mnie ratuje bo w tym momencie już wymiaru nie poprawię -aero 35.min z rana na czczo Obecna waga z rana na czczo równe 110kg nabiło kg po dodaniu węgli ale taki był plan. film z pozowania http://www.youtube.com/watch?v=U-LdckCcLnU&feature=youtu.be

[...] myślę,że z czasem zejdę do jednej,dodając właśnie takie metody jak rest pause,czy zdejmowanie ciężaru.W każdym razie klata skatowana dawno nie była tak jak dziś. dorzucam film,choja na nim widać bo przez przypadek włączyłem zoom%-)ale dzięki temu można zobaczyć,że jest już dość sucho jak na 9,5 tyg.przed [...]

[...] -rozpiętki skos góra 35x11,8 27,10x10 -brama z góry 7x12-10(30s.przerwy) BRZUCH: -allahy+unoszenie nóg w zwisie 3x15 -spięcia na ławce skośnej z obciążeniem 2x15 30min.aero po siłowym,wieczorem kolejne 30 wrzucam film z pozowania,niestety z takiej odległości nie widać nic szczegółów http://www.youtube.com/watch?v=ry0wOgPehFk&feature=youtu.be

[...] 120x12+27,5x8 140x8/dropp/100x8/60x8+30x6/20x6/12,5x6 -superseria III: prostowanie podchwytem jednorącz wyciąg+uginanie na bramie jednorącz 3x12-20 na koniec pozowanie(film) i 35min.aero http://www.youtube.com/watch?v=LEU2V2tKwz4&feature=youtu.be Tak jak pisałem dołożyłem trochę ww,od wczoraj wygląda to tak: [...]

waga dziś z rano na czczo 106,5kg za szybko ucieka więc znów dokładamy kalorii węgle,zostaną podbite o 50g dziennie,potem zrobie zrzut miski,teraz daję krótki film,a dziś wieczorem wrzucę filmy z treningu i pozowania z Karpiem:-D http://www.youtube.com/watch?v=DC7ZlJwfPjI&feature=youtu.be znawca szczerze to miałem cichą nadzieję,że uda Ci się zbić [...]

[...] ledwo dałem rady zrobić trening%-)dziś wracamy już do normalnej miski która na obecny moment będzie wyglądać tak jak na zrzucie niżej.Jeszcze kilka fot dziś z rana i film w normalnym świetle dziennym.Waga dziś z rana po ładowaniu 107,5kg czyli o 1,5kg więcej niż wczoraj a wydaje mi się że jest bradziej sucho\-) [...]

[...] ruchy z pauzą i pełnym spięciem -wyciskanie na hummerze na dół kalty 60(na rękę)x12 80x8+60x8+40x6+20x8 -rozpiętki skos góra 37,5x8,7 -brama 2x15-12 nie dawno wrzucałem film ale teraz wydaje mi się,że zmiany widać z dnia na dzień i wreszcie brzuch zaczyna się chyba przyklejać http://www.youtube.com/watch?v=-jL70yRypqk po treningu standardowo [...]

[...] na wagę a tu 103,7kg8-)szczena mi opadła,kolejne ładowanie ww na noc na pewno pójdzie jeszcze w tym tyg.bo forma zamiast za 20 dni będzie w tydzień\-) i jeszcze film z pozowania,jestem prześwietlony więc nie widać żył i szczegółów ale jak się włączy HD to widać prążki na udach i że dół brzucha schodzi [...]

[...] dni,od wczoraj jestem na zero ww jeszcze dwa dni i od środy zaczynam ładowanie waga dziś rano 98,9kg%-) jako bonus fotka mojego obecnego śniadania(10całych jaj,pieczarki,cebula,papryka)i film z dziś,jest mega płasko póki co https://www.youtube.com/watch?v=CQcO1vsxXHU&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e471862cf60a430b8edc3687f400c740.jpg

Fajny film, Rutkow języka zapomniał :)

Siemanko! Zaniechałem prowadzenie dziennika z braku czasu. Cały czas ćwiczyłem, trzymałem jakąś tam dietę. Trenowałem 3x w tyg splitem. Wrzucam filmik z pozowania (nie chciało mi się robić zdjęć): FILM Z POZOWANIA!!! Cel na najbliższy czas: możliwie beztłuszczowa masa na 105kg. Trening na najbliższy okres zaczerpnąłem z PROJEKTU MASA krisking12 [...]

zacząłem ale trening przełożyłem trening odwołany podróż była męczoca i jutro trening się odbędzie jednak byłem na seanie :świadek koronny film oceniam na 4+ Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-09 23:20:46

[...] porcję z wodą.. smakowało jeszcze lepiej 8-) Jak dla mnie smak w zupełności wynagradza mniejszą ilość białka i śmiało mogę to każdemu polecić ;-) teraz czas na regenerację i film ;-) /SFD/2019/1/8/bddcd504920c409784fdca7bc7442213.jpg Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2019-01-08 20:41:45 Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2019-01-08 20:44:00

[...] się poprawnej techniki martwego wszystkie błędy itp zrobiłem go tak jak trzeba i powiem wam, że nie wiedziałem, że tak można przepracować to ćwiczenie następnym razem nagram film :-)) wiadomo, miało to przełożenie na ciężary ale bodziec uważam, że był mocniejszy niż przy złej technice 1. MC 100kg x6 2. Ściąganie drążka 3. Wiosło sztangielką 35kg [...]

Jesli by ktos chcial film jak gene rychlak wyciska 405 kg na klate to chetnie zapodam.acha mozecie podac namiary na filmy kulturystyczne? prosze :)

"Arnold Classic 2003" Bartek15; przecierz masz na pierwszej stronie wystarczy luknąć i zapodaj ten film