film

*Test Hi-Tec - Krisking12* Po dwudniowej przerwiw poszeld naprawde swietny trening. 21.10.2013 - Klatka + Biceps 1. Pompki na poreczach CC x 4 +10 kg x 4 +22,5 kg x 5 +22,5 kg x 3 +10 kg x 6 CC x 8 CC x 8 CC x 8 Bez zbednej zabawy - dwie serie rozruchowo i dalej jazda na maksa. Klatka porozrywana we wszystkich miejscach. 2. Wyciskanie hantli na [...]

[...] na barki odwodzenie linki bokiem na siłowni pojawiła się tasiemka którą zaczepiłem na dolny wyciąg i zrobiłem 2'ki - bardzo fajna alternatywa dla uginania na maszynie (jest film to będzie wiadomo o co chodzi)    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Orbitrek                   18:45          [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 25.10.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie zolnierskie 20 kg x 10 32 kg x 5 42 kg x 3 52 kg x 4 :-( 42 kg x 8 32 kg x 13 + dropset 10 kg x 50 /FILM http://www.youtube.com/watch?v=kZjgneMwtY0 Slabo silowo wiec za tydzien wejdzie tutaj pewna zmiana ale o tym napisze pozniej bo ogolnie wskakuje na nowy plan. 2. Podciaganie [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/23e339c3ae3d4d28b48a5c991c95e2f6.jpg dziś poprawiłem fotki do konkursu "plecy..." do zrobienia/poprawienia mam jeszcze film, prawdopodobnie we wtorek zrobię próbę /SFD/Images/2015/12/31/a5e8ae7810694c82a9f6ad66903d80d9.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

*Test Hi-Tec - Krisking12* Wzielem 40f Stanodusion i trening masakra, nie wiem jak teraz bede chodzil przez weekend. 8.11.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach - 10x8 10x8 na 70 kg wszystkie zaliczone http://www.youtube.com/watch?v=_5SFPcdXa2Q Pompa i darcie japy - tak to dzisiaj wygladalo. 2. Suwnica nogi wasko - RAMPA 15 60 kg x 15 [...]

[...] 12 30 kg x 12 40 kg x 12 50 kg x 12 60 kg x 12 70 kg x 6 + kilka dropsetow az do zayebania /FILM 30 kg x ~20 http://www.youtube.com/watch?v=EWmkMxNGX0U Pieklo => wiecej w filmie. 4. Szrugsy sztanga - RAMPA 15 60 kg x 15 80 kg x 15 100 kg x 15 (paski) 120 kg x 12 (paski) + kilka dropsetow j/w 5. Lawka rzymska - RAMPA 8 15 kg x 8 20 kg x 8 25 [...]

[...] 3. Wioslo polsztanga - RAMPA 12 30 kg x 12 45 kg x 12 55 kg x 12 65 kg x 12 75 kg x 6 /FILM 55 kg x 15 35 kg x ~20 http://www.youtube.com/watch?v=4v-p9OMoSV4 Po obejrzeniu filmu stwierdzam ze te 75 kg to jednak juz sporo i powoli bede zblizal sie do konca progresu... 4. Szrugsy sztanga - RAMPA 15 ------------------ Nie robilem bo jutro barki [...]

Czarne charaktery to najlepiej grał Bolo Yeung ! http://www.sfd.pl/temat78095/ http://bolo.yeung.filmweb.pl/Bolo,Yeung,filmografia,Person,id=58844 A zobaczcie na te filmy(Krwawy Sport 2, 3 i 4): http://www.filmweb.pl/Krwawy,sport,2,%281996%29,o,filmie,Film,id=141977 http://www.filmweb.pl/Bloodsport,3,%281996%29,o,filmie,Film,id=154715 [...]

Revoltman -> jezeli znasz troche angielski i masz staly net to sciagnij sobie film Dirty Tricks & Cunning Stunts (Mountain Bike).mpg dwoch czy trzech kolesi opisuje podstawowe triki od bunnego przez pivoty manuale pedalkicki az do dropow 2 metrowych :) polecam, bo na prawde ciekawie opowiadaja ... i nie jest to film gdzie tylko [...]

ten film przekazuje to, co zawsze staram się uzmysłowić ludziom mającym złe , błędne wyobrażenie o APBT i AST. Czasami zastanawiam się, czy nie zmienic zdjęcia w swoim avatarze, chocaiz jestem do niego bardzo przywiązany. Bo wiem, jaka jest opinia na temat tych psów. Ludzie to czasami nawet nie zwierzęta, bo nazwanie niektórych [...]

10g wit C zrujnuje Ci nerki. naprawdę witamina może zrujnować nerki? ciekawe, polecam obejrzeć film pt. Film o witaminach ( That Vitamin Movie ) wiem że to tylko film dokumentalny ale można się dużo dowiedzieć

[...] drążka wyc. górnego do klatki nachwytem 33kg x 12 38kg x 12 43kg x 12 48kg x 10 3. Wiosłowanie hantlem 35kg x 10 45kg x 8 55kg x 8 82kg x prawa 4 lewa 3 (+ paski) film: http://www.youtube.com/watch?v=xE_Dr-aeCvU 4. Przyciąganie drążka wyc. dolnego nachwytem wąsko 33kg x 12 35kg x 12 37,5kg x 12 40kg x 12 Triceps 1. Wyciskanie [...]

[...] 5 CC+5kg x 5 CC+5kg x 5 2. Przyciąganie drążka wyc. górnego nachwytem 33kg x 12 38kg x 12 43kg x 12 48kg x 10 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 90kg x 10 100kg x 10 ( paski ) film: http://www.youtube.com/watch?v=23fopYWtwCU 110kg x 10 ( paski ) 140kg x 7 ( paski ) film: http://www.youtube.com/watch?v=HDFfotZYxc4 4. Wiosłowanie końcem sztangi [...]

[...] sztangi na ławce płaskiej 75kg x 5 82,5kg x 5 87,5kg x 5 92,5kg x 5 97,5kg x5 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 2x27kg x 10 2x29kg x 10 2x32kg x 10 2x34kg x 9 2x37kg x 8 film: http://www.youtube.com/watch?v=F7NncWR6r2I 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 2x22kg x 12 2x22kg x 12 2x22kg x 12 2x22kg x 12 Triceps 1. Pompki na poręczach CC+5kg x 8 [...]

19 maja 2014 Trening klatki, barków i przedramion Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 63kg x 6 81kg x 5 106kg x 5 106kg x 5 119kg x 3 119kg x 3 125kg x 3 131kg x 2 film: https://www.youtube.com/watch?v=kexELKOCu7k&feature=youtu.be Barki 1. Wyciskanie sztangi siedząc (skos ~80*) 70kg x 8 75kg x 5 80kg x 4 85kg x ... 0 ( nie mogłem [...]

12 lipca 2014 Siła 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 105kg x 5 125kg x 3 145kg x 1 film: https://www.youtube.com/watch?v=hWsFTnUILzY&feature=youtu.be ( tu filmik nagrałem, żeby zoabczyć jaką mam technikę ) 105kg x 3 2. Martwy ciąg 140kg x 5 155kg x 3 170kg x 3 film: https://www.youtube.com/watch?v=pK-161Ajrcc&feature=youtu.be ( mogłoby być wiecej [...]

We mnie film nie wzbudził furii - po prostu denerwuje mnie nierzetelne dziennikarstwo, krzywdzace ludzi i nie dające im możliwosci obrony. Wiesz, po prostu dużo czytam - gazet, czasopism, oglądam reportaże(bądź słucham), filmy dok. o rzeczach o których mam kiepskie pojęcie, własnie po to by swą wiedzę poszerzyć. Kiedy widzę film [...]

[...] bolało, z zaciśniętymi zębami podnosiłam się. niżej obniżyć się tego urządzenia nie da, więc aby mieć je na odpowiedniej wysokości bioder, stałam na palcach. mogę tak? mam film, wieczorem wrzyce. Miękkie nóżki po D2. miękkie nóżki po D. mam film, wrzucę wieczorem Miska: warzywa:fasolka szparagowa, pomidor, cukinia napoje: melisa, woda, kawa z [...]

[...] wiem czego) 5 min speed 4,5 + 5 min wystudzenie Komentarz: A. nie jestem zadowolona z ostatniej serii. Chyba za bardzo poleciałam z ciężarem.Wg mnie technicznie słabo. Mam film ale wstyd pokazać B1. coś mi się pomyliło z liczeniem bo chciałam jeszcze 11 powtórzenie robić w ostatniej serii, ale zdziwiłam się że dałam radę.Weszło w ramiona. Jest [...]

[...] 10x18,9 10x20 10x20 10x12kg 10x16kg 10x20kg C2. uginanie nóg leząc 10x15kgx 10x22 10x27 10x15 10x 10x 22kg 9x27kg 10x13 10x25kg 10x25,5kg D. pompki 12 11 x11 A. film do oceny w poprzednim poście B1. spadek mocy w łapkach. moze za ostro zaczęłam? B2. tu tez spadek mocy. Jak szeroko chwytać drążek? C1. trochę bujało mnie na końcu, [...]