film

TRENING UPPER BODY Rozgrzewka - 10 minut Wyciskanie na płaskiej - 90kg - 5x5 i 70kg - 5x10 Wiosłowanie podchwytem - 97kg - 5x5 i 77kg - 5x10 Wyciskanie stojąc - 60kg - 5x5 i 45kg - 5x10 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Trochę mi się pozaokrąglały cyferki :-) Na kolejnym treningu nie dokładam, trzeba odwlec moment dobicia do ściany. [...]

a ja sie pytam gdzie jest film?;-)

[...] z Tsu w całym kraju nikt nie fiknie ;-) Jestem przekonany, że Tsu nic nie brakuje i takie zawody mogłaby śmiało sama obskoczyć ;-) Ja jestem pewna, że Szajba mógłby wrzucić film 3x dłuższy %-) Śmiało mogę temu zaprzeczyć. Bez ukierunkowanego treningu nie ma szans. No chyba że skrócę nóżki taboretu i zdejmę z nóg obciążenie %-) Prawda jest [...]

[...] . Po podciąganiu abrdzo fajnie bylo czuć i na prostownikach kosa. Pompa 7/10 pobudzenie/skupienie 9/10 smak 8/10 rozpuszczalnosc 9/10 sila/wytrzymalosc 8/10 2 foty + film z podciagania. na poczatku troche za mocno mna bujalo http://www.youtube.com/watch?v=ZM2i5Uvz2jk&feature=youtu.be [...]

Marta, Arphiel Jeszcze raz napisze ze ciezary podalam juz zsumowane, czyli jak napisalam 4 kg w sumie to znaczy dwa ciezarki po 2 kg. Zaraz sprobuje wgrac ten filmik, tylko taki udalo mi sie nagrac (i to z bieda) To moje ciezarki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17ddc74a2cb44083a9d0549f1a279365.JPG [...]

[...] zdecydowanie mniej ) polecam pływanie 7 razy w tygodniu mi wystarczyło szybkim tempem robić 40-60 basenów i trochę mniej jeść. Wracając do A6W znalazłem mianowicie taki o to film instruktażowy http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM i ten gość co to robi on przy każdym ćwiczeniu nie odkłada nóg na ziemię tylko ciągle ma je w górze zrobiłem [...]

Nie ma co się oszukiwać, naczytamy się różnych rzeczy na forach, oglądniemy pare filmów z pro i każdy chce trenować jak oni bo w końcu są najlepsi %-) Kit że większość ma 160cm wzrostu gdzie ten ruch jest zupełnie inny niż przy 195cm, no i tak jak Słodkiewicz wrzucił film na YT odnośnie wolnych ciężarów vs maszyn, a jednak w głowie utarte jest co [...]

[...] ale długo , to opcja 2 jest znacznie lepsza na spalenie zbednego sadełka. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two " Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-01-20 11:25:52

[...] dietka i zobaczymy jak ta cała kompleksowa mieszanka podziała. Na szczescie z tłuszczykiem u mnie nie ma az takiego problemu KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

[...] za głęboko przede wszystkim. jak tak nisko opuszczasz na klatkę to nadgarstki strasznie cierpią, staw ramienny też nie ma lekko MC - całkiem nieźle, ale dobrze by było żebyś nagrała film zupełnie z boku. Tu widać że ciut za mocno zadzierasz głowę w górę - nie jest to potrzebne. A więcej byłoby łatwiej powiedzieć widząc Ciebie z innej perspektywy

Wczoraj mialam taki dzien, ze tylko plakac mi sie chcialo :-P Rano silka co rowna sie obsuwce z praca bo jestem troche pozniej, kupa roboty, kryzysowe sytuacje plus nawarstwiajace sie zadania do wykonania, moj facet mial urodziny a nawet nie bylo jak tego w jakis sposob uczcic... No ale pomarudzilismy sobie razem, wywialo nas porzadnie na [...]

Inga, ale co z tego że jakiś film? To albo won teraz na trening, albo po filmie i módl się by rodziców nie pobudzić. Różne wymówki mogą być, ale taka jest cienka. %-)

Ostatni film z wyciskania wąsko - :)) A co do światła to światło jest dla słabych, ma być mroczno i ma szatan dawać moc to wypjerdolenia ciężaru.

To Hubert też nie ma pojęcia co robi, skoro oznacza film jako RDL? MC na sztwnych czy prostych - jeden pies, nie ma co się tutaj pluć i dorabiać teorii do niewiedzy. Dziękuję za dyskusję, wyłączam powiadomki.

[...] w 10:D stojaki nie doszły xd więc wspięcia bez hardkoru xD Trening(roztrenowanie) SQ 5x 36kg 6x 46kg 5x 53kg 1 za dużo zrobiłęm xD szerzej nogi, całkiem fajnie, potem dam film;:) Box SQ 3x 51kg 3x 58kg 3x 67kg fajnie weszły:) Wykroki ze sztangą 20x 41kg 20x 43,5kg 20x 46kg Podciaganie szerekość barków nach/p/n/p +5kg, i ostatnie bez obc 7/6/4 [...]

W przysiadzie nadal za bardzo wysuwasz kolano, a to zmniejsza udział pośladków i tylko Cię osłabia.Masz jakiś film od tyłu ? Poza tym zaczynaj od 20kg i skacz 20kg co serię.Zamkniesz się z 5-6 i zaoszczędzisz trochę sił i czasu.

[...] i wygodniej. Unoszenie z modulacją musisz nieco mocniej wyprostować ramiona to zwiększy dźwignię i wzmocni napięcie w barkach. Unoszenie w opadzie dobrze, że nagrałeś film bo ćwiczenie całkiem do zmiany. Ramiona w tym ćwiczeniu są proste czyli jak unosisz je do góry to ich nie zginasz. 1) przyjmujesz pozycję techniczną stoisz [...]

Jest lepiej w tym hp ale lepiej na większym ciężarze, hp jest ćwiczenie, w którym trzeba proacować biodrem a popatrz na pierwszy film to tam ruch w biodrze jest minimalny czyli żeby sztanga poszła do góry to ciągniesz barkami a nie tędy droga. Cofnij te biodra jeszcze bardziej aby sztanga był tuż nad kolanem i inicjuj ruch spięciem pośladków [...]

[...] i moze lekko poprawie. Ale jak jestes taki madry to mozesz mi zasugerowac jak poprawic super oporne przysrodkowe głowy brzuchatych Przebieg wczorajszego dnia niezbyt pasuje zeby opisywac go na Sportowym Forum Dyskusyjnym, wiec sie nie rozpisuje};-) http://1.fwcdn.pl/po/67/56/506756/7476576.3.jpg?l=1342666570000 "Wystrzałowy" film, naprawde:-))

[...] na drążku dalej jest delikatny zapas, chociaż już nie idzie to wcale lekko, ale na pewno śmiało parę kg dorzucę przy wiośle z kolei niby poszło tak jak powinno, ale nagrałem film, podrzuciłem Wojtkowi i oboje stwierdziliśmy, że jednak lepiej dać mniejszy ciężar, a popracować bardziej nad techniką, żeby nie pracować tak mocno nogą jak na nagraniu, [...]