film

[...] zajęłoby mu trochę więcej czasu niż Yoshidy...hahahaha...no pewnie, bo zajęłoby mu to całą wieczność Tyle, że nie miałby tyle czasu, ponieważ wcześniej urwałby mu się film po którejś z bomb Fedora Fakt, gość robi z siebie największego zarozumialca na tej planecie! Oby Saku nakopał mu do d.upy!!! Dzięki za wywiad Marian Zmieniony przez - [...]

Dzisiejszy trening . KLATKA, TRICEPSY - TRENING " LEKKI " Skos w dół: 50kgx15 80kgx12 90kgx8 100kgx4 110kgx4 120x2(film na dole) 115x3 115x3 Rozpietki skos dodatni: 4,serii progresywnie 12,10,8,8 powtórzeń 12,16,18,20 kg. Wyciskanie wąsko Wąskie wyciskanie: (7serii 15,10,8,8,6,6,6,6 powtórzeń progresywnie dużym obciażeniem ) 60kgx15 [...]

[...] łokieć uciekł prawy a wraz z nim sztanga na barki poszła, trenuj partie pomocnicze i stabilizację rotatorów barku :) Faktycznie dopiero teraz to zauważyłem, a oglądałem ten film X razy już. Jedyne czego się obawiam to, to że trening barków "zakłóci" trening klatki i nie będę miał 100% siły na priorytet czyli klatę. Klatke trenuję w poniedziałek [...]

Dzisiejszy trening . KLATKA, TRICEPSY - TRENING " LEKKI " Skos w dół: 60x15 80x12 90x8 100x6 110x6 115x6 120x3 122,5x3 120x4(film) Rozpietki skos dodatni: 4 serie po 10 powtórzeń 17kg, 17kg, 19kg, 19kg Wyciskanie wąsko 60kgx10 70kgx10 80kgx10 90kgx8 100kgx6 Zrezygnowałem z dalszego trening tricepsa bo czułem nieprzyjemny ból nad [...]

Dzisiejszy trening . KLATKA, TRICEPSY - TRENING " LEKKI " Skos w dół: 60x15 90x10 100x8 110x6 120x4 122,5x3(film) 122,5x3 122,5x3 Rozpietki skos dodatni: 4 serie po 10 powtórzeń 16kg, 18kg, 20kg, 22kg Wyciskanie wąsko 70kgx10 80kgx8 90kgx6 100kgx6 100kgx6 100kgx5 Prostowanie przedramion na wyciągu 10x8sztab 10x9 10x10 10x10 10x9 [...]

Zrób film publiczny

[...] do treningu zacząłem od 6 interwałów: 15s sprint -> 45s na 60% max i tak 6 razy - na rowerze stacjonarnym, przy tej pogodzie nie ma szans pójść biegać. Wrzucam film z pierwszej spinki w domu Na siłownię chodzę od początku maja, wiem że osiągnę cel jaki sobie ustaliłem. http://www.youtube.com/watch?v=cx7PEMC7log ***Trochę innych [...]

***DZIEŃ 118*** PODSUMOWANIE: TRENING: 1.Wyciskanie na płaskiej sztanga 35/47/53/60kg 2.Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 4/5/6/7 progres +1kg 3.Wyciskanie francuskie leżąc 17/23/27/30 progres +5kg 4.Podciąganie na drążku 10/10/7/10powt. 5.Przysiady ze sztangą 40/55/65/70kg 6.Martwy ciąg na prostych nogach 57/77/85/90kg progres 3kg 7.Uginanie [...]

widziałem ten film juz i szczeze powiedziawszy nie obejzałem do konca bo wyglądało to nie sypmpatycznie:-)

[...] z nadmiaru estrogenow? chodzi mi tu o takie osoby jak ja mam 18lat i od roku wieksze sutki ale nie wiem czy ta ginekomastia zniknie w 100% czy pozostaje zabieg. Ogladalem film dr kulisza ktory mowi o tym jak jego pacjenci jedli przez pol roku brokuly,brukselke,kapuste 3razy dziennie lub cukrzanu wapnia ktore oczyszczaja organizm z estrogenow, [...]

dawaj film!

Ja obserwuje nie mogąc wyjść z podziwu hehe :D Czekam na film z Patrycjuszem.

Obserwuje bacznie. Czekam na realcje z city zen ;-) Super, od poniedziałku startuje już z treningami w City!! :-));-D Ja obserwuje nie mogąc wyjść z podziwu hehe :D Czekam na film z Patrycjuszem. Będzie się teraz działo... w Poznaniu na 100% oddaje się nauce i treningom, weekendy będą czasem relaksu i poświęcone w 100% dla mojej Moni i mojej [...]

Dzień 39. Wczoraj miał być day off, a był...trening! Pojechałem z kolegą nakręcić jego film kwalifikacyjny na Reebok Rodeo Poznań i jak skończyliśmy "naszła mnie" ochota na WODa, na którego "się cziłem" od dawna. Był to mój pierwszy WOD z pomiarem itd. Polegał on na robieniu przysiadów ze sztangą z tyłu (65kg). Pierwsza minuta jeden przysiad, [...]

Film dobry . Sog'a wbiłem wcześniej więc już nie wejdzie .

[...] siedząc -porządna rozgrzewka, plus maść przedtreningowa i bark nie boli, a to pozwoli zwiększyć ciężar:-) MC sztangą - Ruda, podczas następnego treningu nakręcę film z tego ćwiczenia ,mam pewne wątpliowośći i proszę o wgląd fachowym okiem wiosłowanie sztangą - zwiększony ciężar i ilość powtórzeń tłuszcz z pleców z chodzi i dzięki [...]

Tsubame Do oceny wziąłem drugi lub jak kto woli środkowy film. Wykonane 81 powt. zaliczone 81 powt.

Dzien 7 Czesc Wczoraj juz nie zawitalem bo gdy wrocilem do domu ogladalem film zjadlem co trzeba bylo no i poszedlem spac Diete wczoraj trzymana na 80% ale kalorie na + doszedl wczoraj wieczorem kebab lion i troche czekolady emiloos, pietruch, odin, susik - z tym tylkiem nizej to macie racje po prostu musze uginac bardziej nogi w kolanach [...]

http://film.wp.pl/id,125673,title,Niezniszczalni-2-Schwarzenegger-i-Stallone-wyladowali-w-szpitalu-foto,wiadomosc.html?ticaid=1de5d

czyli byl, w tym filmie to chyba jedyny dobry moment w ktorym mialem banana na twarzy, bo film w porownaniu do poprzednich 3 czesci to dno i 2 metry mulu