Suspended good mornings 3*6 60kg to jest trudne i nowe ćwiczenie dla mnie, mam film ale może on być instruktażem jak go nie robić }:-( to takie good morning ze stałego punktu No taki instruktaż, jak nie robić też interesujący i potrzebny... ze stałego punktu to jak deadsquat? :-D
[...] nie pomagały w progresie. Najważniejsze, że nie bolą mnie biodra, nic mnie nie boli :) Miałam dziś się uczyć wyciskania ale mała zmiana planów i trenowałam sama, nagrałam film ale szału nie ma. Mam wrażenie, że kompletnie nie panuję nad wyciskaniem sztangi i że robię to na oślep, teoretycznie wiem co robić a jak mam tą sztangę nad sobą już to [...]
Co do zdjęć - faktycznie są kiepskie, w rzeczywistości to kadry z filmu nagranego komórką. Co do pozowania - ciężko to robić, jeżeli nie widzi się siebie w lustrze :-) Jakby nie było zdjęcia pokazują mniej więcej aktualną formę. Oczywiście można było kombinować z lepszym światłem, czy ustawieniem, ale nie o to przecież chodzi. Sam film nagrywałem [...]
[...] zadośćuczynienia za to niebiańsko pyszne ciacho: siad przy ścianie 1min deska 1min (starałam się jak mogłam, ale szefowa podejrzewa, że coś kręcę więc pewnie ma rację %-) film jutro powinnam dać radę nagrać). pompki na podwyższeniu x15 uginanie ramion siedząc 3kg x15 (mógłby być większy ciężar) Poniżej dzisiejsza miska, z której jestem średnio [...]
[...] przed oczami, jestem oslabiona, niewyspana... Moj maz prowadzi kanapowy tryb zycia. On ciezko pracuje fizycznie i przychodzi do domu wyczerpany. Kapie sie, je, obejrzy film, pobawi sie z dziecmi i idzie spac... Kupil sobie rower za 6500 ale rower uzyty byl z 10 razy. Mowi ze nie ma sily i czasu, on jest pod tym wzgl niereformowalny. Ale [...]
[...] przed oczami, jestem oslabiona, niewyspana... Moj maz prowadzi kanapowy tryb zycia. On ciezko pracuje fizycznie i przychodzi do domu wyczerpany. Kapie sie, je, obejrzy film, pobawi sie z dziecmi i idzie spac... Kupil sobie rower za 6500 ale rower uzyty byl z 10 razy. Mowi ze nie ma sily i czasu, on jest pod tym wzgl niereformowalny. Ale [...]
[...] przed oczami, jestem oslabiona, niewyspana... Moj maz prowadzi kanapowy tryb zycia. On ciezko pracuje fizycznie i przychodzi do domu wyczerpany. Kapie sie, je, obejrzy film, pobawi sie z dziecmi i idzie spac... Kupil sobie rower za 6500 ale rower uzyty byl z 10 razy. Mowi ze nie ma sily i czasu, on jest pod tym wzgl niereformowalny. Ale [...]
Możesz dla własnego spokoju, oczywiście jeśli jesteś odporny na krytykę, wrzucić film z wykonaniem przysiadów, mc, wyciskań żeby można było wyłapać ewentualne błędy w technice.
[...] sztanga powinna leżeń na przedłużeniu linii przedramienia. Dlaczego ty nia tak ruszasz ? , kontroluj ruch w dół i w góre spinaj mięsnie klatki bo one maja pracować a sztanga powinna opadac pionowo w dół a nie jak u ciebie, jakimś ukosem. Takie przynajmniej wrażenie mam widząc ten film. Sztanga za lekka dlatego ci lata na wszystkie strony :-))
http://w471.wrzuta.pl/film/4RGk7TAncyJ/tarcze_siwek_1 Chwila tarcz po dzisiejszych treningach na zmeczeniu:) Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-08-29 21:12:52
Ja bym się zastanowiła nad technika opuszczania na drążku i pompek - bo wychodzi bardzo dużo powtórzeń z wypiski. Wrzuć najlepiej film z obu tych rzeczy, bo tutaj mogą być błędy imho. A w rdlu nie dokładaj na razie na sile. Weź mniej a rób dużo dokładniej, nie uginaj tak nóg, wychodź biodrem, poczuj przede wszystkim ze tył uda Ci się rozciąga i [...]
[...] ale jak to ma pomoc w problemie na dzis - czyli wypadajacy z dloni za mamly ciezar na to cwiczenie? Ktos mnie oswieci? Nadal ma marnowac czas na za malym ciezarze dopoki nie wzmocni chwytu? Tak mam to rozumiec? Serio? ps. Ten berbec i tak przejal film(szczegolnie akcja i okrzyk na koniec pierwszej serii wioslowania). Az mi sie zatesknilo,
[...] jest SQUARE -1. Co do całej reszty - wszystko opiera się o umiejętność ułożenia kostki 3x3x3 :-) Potem dochodzą tylko warianty podmiany krawędzi. Może kiedyś zrobię film miksujący kule z kostkami.. Niewielkim nakładem pracy można dojść do ułożenia 3x3x3. Nie będzie to najszybszy sposób, ale w te kilka minut spokojnie. I to kostkę za 5zł, [...]
Nowy film z serii Train With Kai tym razem jakiś gość ma okazje poćwiczyć z Kai'em klatkę http://link.brightcove.com/services/player/bcpid1739556951001?bckey=AQ~~,AAAAAFSM3c0~,K-i1YUY8GB3CaX3B-0josEZDnZOElwNJ&bctid=1918524309001 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc0a75b971374299bb4442a2f6c649ac.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb41ee8e8f4f404a82c1bbfcf5534b9b.jpg