[...] 500m. jeśli chodzi o sztafetę to tu było jeszcze gorzej ostatecznie zajęliśmy 5 miejsce!ale nie dla tego jestem zły bardzo zppierdzieliłemm! aż się wstydzę ale wkleję film to będzie widać,pomyliłem przez chwilę kierunek "triathlonista"he,he! oto wyniki w kolejności:4x200m. wojtek-3:04sek. rafał-2:57sek. łukasz-3:10sek. [...]
[...] zacznij np. od długich spacerów i jakiś ćwiczeń w domu... Mając chęci wszystko się da - wystarczy na prawdę odrobine wyobraźni, sam wiem po sobie, potrafie oglądając film podstawić sobie stołek 20-40cm i wchodzić/schodzić na niego w czasie jego trwania, wchodzenie i schodzenie po schodach też bardzo często praktykowałem w czasie zimy. [...]
38 dzień: Rano trening potem praca przy domu i meczykiwieczorem może jakis film obejrze Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,banan,oliwa=placek 2.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 3.ryż,schab 4.ryż,schab,warzywa,oliwa 5.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa Suple: mono rano i po treningu [...]
TRENING NA PONIEDZIALEK 2 Podrzut siłowy: PROGR przesuwana po 3 powt tupu 52,5-57,5- itp Przysiady z 4 pauzami, 30-40-50% MC: 8x 65 8x 87,5 6x 110 FILM podc na drazku podchwytem do czoła progresja przesuwana po 3 powt pompki na poreczach progresja przesuwana po 3 powt
Ej zdarzało się więcej Ale brzuszki to moja słaba strona Tylko, że ktora strona jest mocna u mnie? ********************************* Zaległy film: Wiosłowanie na wyciagu 55kg x20- inna rączka jak wspominałem w opisie ćwiczenia. http://www.youtube.com/watch?v=_PK8zEdvQGw Pozdro
[...] trening wgl lubie wieczorne treningi duzo lepiej mi sie spi nawet bez tabletek nasennych 8-) trening > posilek potreningowy > powrot do domu > prysznic/kapiel > kolacja > film / ksiazka / muzyka / ... > sen totalny relaks i czas dla siebie 8-) dzis na silowni same baby + tylko jeden biedny trener plci meskiej %-) po treningu usłyszałam w [...]
[...] poręcze http://www.youtube.com/watch?v=ZvNP6QG_JyM Prostowanie http://www.youtube.com/watch?v=Wlm_WSPD5l8 Jak mój partner treningowy się zepnie, to później wrzucę jeszcze film z nim jak go zmontuje. REFLEKSE Jak widać cały trening robiłem w pasie. Wiąże się to z dokuczliwym bólem w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Niestety nie poprawia się w [...]
bartek, przed. Matth3w, dzięki adzik, jakby nie było to chyba bym nie stał . Tak mi jest najlepiej. Jeszcze film z całego treningu razem z moim znajomymi. Małolat nie ma jeszcze 18 lat, trenuje około 2 lat, a z łapą już mnie prawie dogonił. Wróżę mu na prawdę jakiś sukces w tym sporcie. http://www.youtube.com/watch?v=5VUA1r-G2nM
[...] chcę nic mówić, ale z urlopu wróciłeś zdeka dawno :-P Ciśnij ciśnij, na przyszły sezon plażowy trzeba zrobić formę! Jeśli chodzi o naleśniki, to parę stron wstecz wrzucałem film z manualem jak je przyrządzać :-D Co do startów, to był przez chwilę taki zamysł odnośnie debiutów '16, ale nie zdążę na pewno nadrobić klatki i trochę moje życie [...]
[...] a zarazem młodszych zawodniczek. Ja może mam gorszą genetykę ale mam nadzieję że rekompensuję to ciężką pracą i też nie będzie wstydu jak stanę na scenie. Przeglądając filmiki na kanale klubu PACO Lublin natknąłem się na perełkę, film instruktarzowy nakręcony w końcówce lat 80 tych przez Marka Brzezińskiego ówczesnego czołowego polskiego [...]
Robisz squaty aż dojdziesz do 50 ;-] Potem chcę film z nich widzieć i takich z ciężarem ciała też :-> Ty masz piłkę w domu? Zaczęłam się znowu bać Bicza Krytyki Marty. Wszystkie błędy wyjdą. Przeraża mnie to 50 z obciążeniem. Piłki nie mam. Ale jest ławeczka, jak się nada. Chyba, że mus, to może uda mi się gdzieś kupić.
Niedługo będzie film :-D8-) :))}:-(:))}:-(:))}:-(:))}:-(88-O88-O88-O88-O:-(%-) Zapomniałam %-) Już się boję. Znaczy - Goblet Squats i zwykłe. Ale całe 50-tki, czy ostatnie 10-ęć z 50-tek? Dorzucę Ci jeszcze moją próbę przysiadu ze sztangą i MC. Będzie na priv z pewną informacją.
Jak mi się uda zrobić film jak ja MC robię to będziesz miała chyba dobry ubaw widząc to ,bo coś ja za mało biorę tak patrzę po waszych dziennikach,cienias jestem ;-).A co do min przy ćwiczeniach no bezcenne8-)