[M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

dzisiejszy

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-12 18:20:08




Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-12 18:22:40

Rozgrzewka 10 min trucht i podskoki w miejscu.
Po treningu 30 min trucht lekki.

I dietka. Dodatkowo kombucha - pół szklanki i dużo zielonej herbaty (chyba już z 2l).




Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-12 18:27:43

Dietka

30 Goblet Squats zaliczone.


I calanetics.




Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-14 01:31:34

Wczoraj miska czysta, nie liczona z powodu wyjazdu. Sporo przekroczyłam na pewno węglowodany (wzięłam swój chleb). Zastanawiam się też nad sosem vinegret, którym polano mi sałatkę z grillowanym kurczakiem.

Goblet Squat wczoraj 32 i dzisiaj 34 razy z 5kg.






Jeszcze na jutro




Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-17 01:13:49


Jeszcze zaległe treningi:




Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-18 00:19:41

Przy ściąganiu drążka do klatki zmniejszyłam obciążenia. Wydaje mi się, że przy większym obciążeniu pracowałam samymi rękami bez ściągania łopatek.



36 Goblet Squats.


Jutro tening A.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-18 00:23:44

Jeszcze moje masełko migdałowe. Na następny raz muszę dodać inny olej, bo kokosowy ma bardzo intensywny smak.




Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-18 00:34:31

Wczoraj siłka (tabelkę wkleję później).

Dzisiaj bieg 5 km.
Planowany wieczorem callanetics i Goblet Squats.

Idę ogarniać miskę do końca.




Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-19 18:30:49

Nie wiem co jest, ale kręgosłup nawala mnie od wczoraj.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-19 18:31:58

Nie zmieściło się w poprzednim wpisie




Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-19 18:34:01

38 GS zrobione
Callanetics też.
Zjadłam jeszcze 2 koreczki śledziowe.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-20 00:44:02

Dzisiejsza dietka




40 Goblet Squat zaliczone (do 25 idzie gładko, potem coraz trudniej).
Callanetics
Siłka - dzisiaj nawet miałam jakiś przypływ sił i dosyć szybko poszło (ściąganie staram się teraz cały czas kontrolować łopatki, żeby nie ciągnąć samymi rękami).
Sw - 1,5h

Przygotowuję się do oddania krwi - dlatego na jutro też planuję wołowinkę. Zrobię to ciasto karkówkowe.


Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-20 21:19:33

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-20 21:20:18

Niedługo będzie film

Martucca

Niedługo będzie film

Zapomniałam

Już się boję.

Znaczy - Goblet Squats i zwykłe. Ale całe 50-tki, czy ostatnie 10-ęć z 50-tek?
Dorzucę Ci jeszcze moją próbę przysiadu ze sztangą i MC.

Będzie na priv z pewną informacją.

Dzisiaj