film

A no trochę chłopak miesza w głowie. :P Postaram się podać film na którym sam robię przysiady, ale robię nisko, a głowę trzymam w linii prostej oczu, myślę, że jest okej. Venc - sory za offtop, życzę wytrwałości. :)

[...] (23 wrzesień 2011) Czas trwania: 60minut i 48sekund TRENING Przysiad rampa 8 30kg x8 40kg x8 45kg x8 50kg x8 50kg x8 Wiosłowanie rampa 6 30kg x6 40kg x6 45kg x6 50kg x6 film http://www.youtube.com/watch?v=vccNTQ4gIt8 Dipsy rampa 6 x6 +2.5kg x6 +5kg x6 +7.5kg x6 Wyciskanie sztangielek w staniu 3 serie 17kg* x6 17kg x6 17kg x6 *waga [...]

[...] i "health", w którym znalazłem - moim zdaniem - sporo kontrowersji (niekompletne zdjęcia, niejasne opisy, buty do biegania przy martwym ciągu itp.) Wiadroman wrzucił film, który - na szczęście - ma w tytule "fail". Niemniej jednak, przyznaję rację, ktoś nieobyty z tematem mógłby podpatrzeć "nienaganną" technikę aktorów. Największym [...]

[...] mi się czekać nawet 3 minut po jej ukończeniu. I dawno nie byłem taki zadowolony ze swoich martwych ciągów. Moim zdaniem technika dzisiaj była perfekcyjna. Aż miałem nagrać film. I to jest dobry trop. Przy sesjach lekkich będę się skupiał na tym żeby szlifować technikę i robić ćwiczenia najwolniej jak się da. Sesje średnie będą kompromisem [...]

A jest jakieś miejsce w necie żeby poczytać o tym ćwiczeniu? Film obejrzeć? Caculin używa nazwy "wyciskanie Wikinga" i to - o ile dobrze kojarzę - takie trochę Arnoldki z kettlami. Nie próbowałem, ale już wiem, że oddam właścicielowi tego kettla 25 kg i będę ćwiczył z 2 x 16 i 32 kg. Double snatch, jerk, push press, press i będę sobie nimi machał [...]

[...] snatch od tyłu i zauważyłem, że on staje się bardzo podobny do... długiego cyklu z wyciśnięciem. Mowa o wariancie z opuszczeniem na ramię (half, split snatch?). Widać to na filmie. W ogóle dopiero po zwolnieniu tempa odtwarzania widać jaką pracę musi wykonać całe ciało w tych ćwiczeniach. A zatem - jeżeli dobrze myślę - przeplatanie serii [...]

[...] zakończony. Prawie. Pięknie się porozciągałem po wszystkim. Zaczynam kochać to zajęcie i nie wyobrażam sobie żebym mógł odbyć trening bez rozciągania po wszystkim. Nagrałem film z żonglerki. W wolnej chwili posklejam i wrzucę coby błysnąć kunsztem :-) W sobotę biegi. Kolację w piątek rąbnąłem jak się patrzy. Serek wiejski z kaszą gryczaną. Rano [...]

[...] zrobiłem większość ćwiczeń 16 kg, ale spróbowałem też 24 kg. Poszło. Nie wszystkie ćwiczenia ale część spokojnie. Zaczyna wychodzić :-) Szkoda, że za późno znalazłem ten film. Jest w nim kilka fajnych, nowych trików do nauczenia :-) https://www.youtube.com/watch?v=AcwPC0NKYAo Wieczorem pobiegałem. Miałem zamiar zrobić fajny trening [...]

[...] pozwolą (napiszę więcej później) to nagram trening z workiem, w którym będą ćwiczenia pokazane mi przez trenera judo. Zaraz napiszę u Ciebie o tych dwóch lewych rękach :-D I film wrzucę, bo tam bardziej pasuje do kontekstu :-) Ożyła moja miłość do bulgarian bag i po weekendzie zmajstruję sobie takiego 30-35 kg minimum. Niech mnie przewraca jak [...]

[...] bolesna ale do wyleczenia) albo gwizdniesz się odważnikiem w kolano, co może zapewnić Ci rentę inwalidzką. 24 kg kula lecąca znad głowy ma impet młota. Jest gdzieś na YT film jak goście burzą ściany w klubie używając swingu i odważników. Czy ja wiem czy wygląd się liczy? Turniejówki to jest styl :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-09-08 [...]

[...] lewa ręka. Caculin (znowu czytam "Jak ćwiczyć...") wychwala żonglerkę jako wspaniały trening metaboliczny i jedną z najlepszych metod na siłę chwytu. Coś w tym jest. Krótki film z momentami grozy, gdy tracę panowanie nad odważnikami :-) http://www.youtube.com/watch?v=rlkhDXRIpcQ [...]

Nagraj film z wyciskania to dowiesz się co idzie nie tak :-) Idziesz jak kuna %-) :-D

DT Dzień 3 1. MC wg tabeli prawie 3x 46/52/58 5x 42/49/55 2. żuraw 5x max 8/6/6/4/4 6/5/5/4/4 3. przysiad przedni 5x10 21kgx 10/10/10/10/10 10x 20 8x 20 10x 18 9x 18/18 4. brzuch 3x6-8 serratus crunches 6kg (na rękę) 8/8/8 russian twist 8kg 8/6/6 (ilość powt. na stronę) wznosy kolan w zwisie 8/7/6 + jeszcze dziś będzie rozciąganie Callanetics [...]

DT TYDZIEŃ 8 rege Dzień 1 1. przysiad wg tabeli rozgrzewkowe: 15x8kg 5x24kg 5x30kg 5x36kg 2. bułgarski 5x10 na nogę 3kgx 5x10 6kgx 10/9/8/8/7 3. wznosy bioder ze sztangą 5x10 38kgx 5x10 55kgx 10/9/8/8/7 4. brzuch 3x 6-8 wznosy kolan w zwisie 8/7/7 russian twist 5kgx 8/8/8 (na stronę) turlanie piłki pod siebie 8/8/8 + nauka pompek całkiem nieźle [...]

Ruda, wysylalam Ci film z RDL tylko. Rozumiem, ze mam nagrywac filmy ze wszystkich ćwiczeń z treningu i Ci sukcesywnie wysyłać?

FILM najlepszy jaki widziałem, MASAKRATOR wielki Szacun dla tego kto go zrobił

jako ze dzis znow zapomnialem rekawiczek to o uginaniu hantli moglem zapomniec %) przy okazji padly mi baterie od aparatu wiec tylko jeden film poszly jak widac lapy 5 x superseria bic(8-10x/obciazenie 8)/tric(12-16x/caly sztos) http://www.youtube.com/watch?v=ulPb0rqnhb8 4x uginanie linki wyciagu dolnego oburacz 10-15 4x sciaganie linki wyciagu [...]

[...] chwytem 4s 12p - Przenoszenie na wyciągu 4s 12-15p - Przyciąganie podchytem na maszynie siedząc 4s po 12-8p - z przytrzymaniem w pełnym skurczu - Szrugsy rózne wersje 9s b. szybki marsz na bieżni 20min Nagrałem film dla A_I ale to bonusowo na spontanie, pomiedzy ćwiczeniami z skorzystałem z chwili spokoju na siłowi :-P zrzuce to wrzuce %-)

[...] zawodników ( obojętnie czy z Polski czy z zagranicy ), których rad lubisz słuchać, starasz się śledzić ich poczynania/fanpage'e, czytać artykuły pisane przez nich, oglądać filmy itd. pomimo tego, że wiem, że czasu wolnego na coś takiego masz bardzo mało :-P? Wiadomo, są tacy, którzy od lat powielają mity, walą głupotą za głupotą, ale pewnie są [...]

Ciężary naprawdę solidne :-)) Nagraj film.