http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
bardzo mi sie podoba ogromna ilosc filmow w tym tescie
...
Napisał(a)
tylko na ostatniej stronie troche przesadzilismy i server ledwo ogarnia z ładowaniem
...
Napisał(a)
jako ze dzis znow zapomnialem rekawiczek to o uginaniu hantli moglem zapomniec %) przy okazji padly mi baterie od aparatu wiec tylko jeden film
poszly jak widac lapy
5 x superseria bic(8-10x/obciazenie 8)/tric(12-16x/caly sztos)
4x uginanie linki wyciagu dolnego oburacz 10-15
4x sciaganie linki wyciagu gornego jednoracz 8-12
szamka podglodowa
250 g owsianych z odzywka bialkowa
200g ryzu z 200g grillowanej piersi + keczup (watpie abym jeszcze tak zaszal wiec radze zachowac fote %))))))))))))))))))))
(oczywiscie oba posilki popite kielonem oliwy/olejem)
waga 94 (czyli +2 kg), spalem dzis pol dnia %)
Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-11-07 16:37:37
poszly jak widac lapy
5 x superseria bic(8-10x/obciazenie 8)/tric(12-16x/caly sztos)
4x uginanie linki wyciagu dolnego oburacz 10-15
4x sciaganie linki wyciagu gornego jednoracz 8-12
szamka podglodowa
250 g owsianych z odzywka bialkowa
200g ryzu z 200g grillowanej piersi + keczup (watpie abym jeszcze tak zaszal wiec radze zachowac fote %))))))))))))))))))))
(oczywiscie oba posilki popite kielonem oliwy/olejem)
waga 94 (czyli +2 kg), spalem dzis pol dnia %)
Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-11-07 16:37:37
http://www.sfd.pl/Czas_w_koncu_zaczac__blood_&_guts-t940618.html dziennik treningowy inwalidy %)
...
Napisał(a)
TRENING
PLECY+TRIC
POMPA:9/10
POBUDZENIE: 9/10
1. Martwy ciag 4 serie 130,150,160,180
2. MC sumo 190,170,160,130 (nasteony trenining bede juzz pewnie wchodzi lna wiekszy ciezar)
3. wiosło sztanga nachwyt 4 serie od 70kg do 100kg
4.wioslo na wyciagu szeroko 4 serie
5. podciaganie do potylicy 4serie na maxa
TRIC
1.wyciag gorny wasko 3serie
2. prostowanie przedramienia w opdzie tulowia na hantli 3 serrie
3.linki wyciagu gornego w pochyleniu zza plecow 3 serie
natomiast w diecie powoli zwiekszam kalorycznosc przez dokladanie węgli, ale bez szalenstw bo narzie ladnie mieso idzie:)
Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-11-08 16:18:16
PLECY+TRIC
POMPA:9/10
POBUDZENIE: 9/10
1. Martwy ciag 4 serie 130,150,160,180
2. MC sumo 190,170,160,130 (nasteony trenining bede juzz pewnie wchodzi lna wiekszy ciezar)
3. wiosło sztanga nachwyt 4 serie od 70kg do 100kg
4.wioslo na wyciagu szeroko 4 serie
5. podciaganie do potylicy 4serie na maxa
TRIC
1.wyciag gorny wasko 3serie
2. prostowanie przedramienia w opdzie tulowia na hantli 3 serrie
3.linki wyciagu gornego w pochyleniu zza plecow 3 serie
natomiast w diecie powoli zwiekszam kalorycznosc przez dokladanie węgli, ale bez szalenstw bo narzie ladnie mieso idzie:)
Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-11-08 16:18:16
...
Napisał(a)
2 miarki preworkoutu i zara na trening %)
dzis dodaaje aero 20 min bo moze przez brak ruchu spie 3/4 dnia
i poranny omlecik (150 ryzu troche platkow i otrab, 6 jaj)
dzis poszly plecy
4x10-15
4x6-8
(zawsze machalem 30 kg na strone, dzis 35)
4x10-12
i 4x12-15 sciaganie V do brzucha
foto wczorajszego omlecika %)
i 35min aero
Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-11-09 14:14:19
dzis dodaaje aero 20 min bo moze przez brak ruchu spie 3/4 dnia
i poranny omlecik (150 ryzu troche platkow i otrab, 6 jaj)
dzis poszly plecy
4x10-15
4x6-8
(zawsze machalem 30 kg na strone, dzis 35)
4x10-12
i 4x12-15 sciaganie V do brzucha
foto wczorajszego omlecika %)
i 35min aero
Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-11-09 14:14:19
http://www.sfd.pl/Czas_w_koncu_zaczac__blood_&_guts-t940618.html dziennik treningowy inwalidy %)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Szama mniammm
Never give up!
Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html
...
Napisał(a)
wczorajsze barki
2x8-10 (prawie caly sztos)
3x6-8 (obciazenie 7[ostatnio bylo 6])
5xwznosy na bok 3x8-10 14kg i 2x10-12 12kg
4xtyl barkow 12 kg 8-10 (ruchy na 3/4)
20 min aero
dzis poszedl tric/bic (filmy wieczorem) - opisze smieszna sytuacje na silce %)))))))))))))))
chyba mam lekko naderwany bic od 2 tyg %)
czuje bol przy duzym obciazeniu i w niektorych cw. ale zero opuchlizny
na focie 12 jaj l, 300 ryzu i 2 zupy od Matki mojej kobiety
Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-11-11 19:29:28
2x8-10 (prawie caly sztos)
3x6-8 (obciazenie 7[ostatnio bylo 6])
5xwznosy na bok 3x8-10 14kg i 2x10-12 12kg
4xtyl barkow 12 kg 8-10 (ruchy na 3/4)
20 min aero
dzis poszedl tric/bic (filmy wieczorem) - opisze smieszna sytuacje na silce %)))))))))))))))
chyba mam lekko naderwany bic od 2 tyg %)
czuje bol przy duzym obciazeniu i w niektorych cw. ale zero opuchlizny
na focie 12 jaj l, 300 ryzu i 2 zupy od Matki mojej kobiety
Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-11-11 19:29:28
http://www.sfd.pl/Czas_w_koncu_zaczac__blood_&_guts-t940618.html dziennik treningowy inwalidy %)
...
Napisał(a)
Narobiłeś mi apetytu na ryż na słodko %) także jutro będe jadł :D
Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html
Poprzedni temat
geiner
Następny temat
Cellzoom preworkout od Amix-meine review
Polecane artykuły