film

[...] policjantów i czy samolot jest w powietrzu, ponieważ nie słyszałem o szturmowaniu samolotów w powietrzu więc nie ma mowy o rozhermetyzowaniu kabiny ( no chyba że jest to film sensacyjny z Segalem ) Uważasz że gość zdąży sięgnąć po zawleczkę szybciej niż AT-ek odda strzał ? Mylisz się, chyba nie widziałeś nigdy strzelań AT lub innych podobnych [...]

3.04.2013r Plecy Wyciąg góra 3s http://youtu.be/hz9Vt8ztazo Wiosło nachwyt 3s http://youtu.be/0mY1a1UzOVQ Półsztanga 3s http://youtu.be/SamkyWPNAGw Wyciąg dół 3s http://youtu.be/W_w2ZQIip-I Film na wok, jak dusi mnie sztanga }:-( http://youtu.be/fgxwA2QnTsE

Dodaje jeszcze raz filmy z treningu pleców by można było tu oglądać, mam nadzieje że teraz wejdą okienka. http://www.youtube.com/watch?v=hz9Vt8ztazo&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=0mY1a1UzOVQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=SamkyWPNAGw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=W_w2ZQIip-I&feature=youtu.be I [...]

[...] + 36 min aero (orbitrek) 6level, 9,35km , 243kcal Po treningu 7g bcaa. Miało być po 10pwt na noge w wykrokach ale po 8 traciłem grunto pod nogami i nie byłem w stanie ustać, film przycieło bo skonczyla sie pamiec w telefonie i wiecej juz nie zrobiłem. Filmu z martwego nie mam bo robiłem już sam trening, bez partnera. W sumie dziwne że zrobiłem [...]

Zdaje się, że tak,ale dla pewności mogę nagrać film do korekty :-) Dziś aero: 4 obwody: 10 burpees 15 jump lunges 10 pompek 30 mountin climbers 25 przysiadów Myślałam, że będzie ciężko,ale nie że AŻ TAK! ale teraz super się czuję :-) Edit: własnie przeleciałam dziennik i gdzieś mi wcięło trening B, w którym mam MC klasyczny... hmm... a rękę bym [...]

[...] szeroko nachwyt 5x(+16kg)3x(+18kg) 1 x(+26kg) 3x(+18kg) 5x(+16kg) 2.dociąganie sztangi w opadzie 4x8 ~70kg (nie zabardzo wiem jak to pisac wiec nastepnym razem wrzuce film :) 3. prostowanie rak w lokciach z linka (triceps) 4x10 (prawie maxymalny ciezar maszyny ) 4.sciaganie drazka za glowe 12x50kg + 4x10 (70kg) 5.wyciskanie francuskie [...]

[...] 20.02 rano 5 creatine tabs + multi packk 21.02 rano 5 creatine tabs + multi pack przed treningiem : 5g s.a.w + 5 g beta alanine + 5 nitro taps(brzuch bolal jak nigdy ; O) wieczor 1x magnez + potas pózniej zarzuce fote kolacji a jutro moze zrobie jakies zdjecie na silce i film . zachecam wszystkich do komentowania :)

Kogóż to moje piękne oczy widzą :D Będę kibicować :D zaczęłam pocić się przy pompkach a teraz pocę się nawet siedząc i oglądając film

ogladlem sobie asterixa na olimpiadzie piekny film tomq tez cie lubie

ma ktoś torrenta do tego http://www.wrzuta.pl/film/xfqjluDVJh do kung fu pandy ??

Nie trzeba zwiększać zakresów powtórzeń, bo to nie ma żadnego wpływu na rzeźbę mięsni. Wiosło hantlą jak najbardziej. Nagraj film i wstaw do oceny.

No przy braku samodyscypliny to ciezko ci bedzie z tym szpagatem Mnie najlepiej motywuja wyniki i postepy. A jak ich nie ma to jestem jeszcze bardziej zmotywowany i kolo sie zamyka. A jak mi sie wybitnie nie chce, to wlaczam jakis film o Jordanie, Carterze, czy innym kozaku i po chwili mi sie chce.

[...] trening siadow tong po, w ktorym sztanga nie zjechała mi z barków... co nie znaczy ze mnie troszke wyginało, ale widocznie juz nie w takim stopniu jak ostatnio... są 2 filmy, uploaduje 2. OK 3. Zaczałem progresje od 75kg bo mi sie pomyliły ciezarki Przedostatnia seria cięzko, ostatnia tym bardziej ale wy***ane 165kg Moc była Mam film z [...]

[...] sie jak scyzoryk, sztanga na bezpiecznik i po ptokoch 2. Nie takie cięzkie sie wydawało 3. Tutaj w****iony po przysiadach pozwoliłem sobie obejść ograniczenie, wkoncu ost trening przed przerwą powinien byc cięzki No ciezkawo zaczynalo byc od 140kg, ale doszedlem do 170kg i zrobiłem 5 powt Jest film nawet Ale wrzuce jak uploadne dopiero

coś musze wziąć.. ale jazda, mam 38,9 stopni a jest mi zimno dobrze że tego laptopa mam, chociaż se jakiś film pooglądać moge, bo tv nie dziala xd

Film jakis mozesz walnac;D

elo:) już znalazlem ta nute, chodzilo o film z WL:) co do diety:D dzisiaj znowu nie chcialo mi sie liczyc xd po prostu wróciłem ze szkoły i nie miałem ochoty i tyle;) jutro będe liczył i dokladnie jadl bo mam treningowy i trzeba dobrze wszystko rozlozyc:P ps. musze makaroon kupic xD a dzisiaj zjadlem 13jajek, 2 kawalki malej kielby, 2 grahamki, 3 [...]

[...] Jak teraz cofniesz się z ciężarem w siadach,to będziesz... siadał jeszcze gorzej Żeby pracować nad techniką to trzeba mieć ciężar,który już coś waży (80-85%CM)-wtedy nagraj film i wtedy można określić co jest słabym punktem (ja już dziś obstawiam brzuch,środkowe plecy i ułożenie sztangi na plecach). A żeby określić te 80-85%CM to musisz znać [...]

[...] przód i w tył i choćby ważyła 360+kg jak to śmiga Pat Mendez,to nie ma prawa nikt stać jako asekurant,gdyż jest to niebezpieczne tak dla zawodnika jak i asekurantów (polecam film na YT jak Daniel "Żubr" Grabowski puszcza w tył sztangę i asekurant z tyłu łapie 400+kg na "biceps" i co się z nim dzieje później). Dziwne jest to [...]

[...] mp - fajnie, jakoś tricki czułem mc - jeszcze ciut szerzej nogi, ręcę tym razem od środka, bardziej mi się to podoba niż na zewnątrz;) wszystko nachwytem, na zamek mam filmik z 4 serii, z przodu, ale 5 seria zle sie nagrala, bo swiatlo walilo w kamere i nic nie widać xD + mam "nowe podstawki" a mianowicie książki xD podciąganie - fajnie [...]