film

[...] na 130-140 kg stad zaczelem z mniejszego ciezaru. Fantastycznie czulem plonace czworoglowe, az chcialo sie robic dalej. Staralem sie trzymac stopy tak jak december na filmie, nie wiem tylko czy nie powinny byc ustawione jeszcze bardziej do zewnatrz? 2. Przysiady przednie stopy wąsko - 5x 40 kg x 20 45 kg x 18 45 kg x 16 50 kg x 12 55 kg x [...]

[...] lapac bo w ostatnich powt czulem prace czworek. 4. Martwy na sztywnych - 4x 60 kg x 8 60 kg x 8 70 kg x 8 60 kg x 8 /FILM http://www.youtube.com/watch?v=huizqwKjYxY Wrzucam film z innej perspektywy niz ostatnio zeby bylo wszystko widac. Czulem dwojki w dolnej fazie mocno wiec cwiczenie dobrze weszlo. Jesli technika bylaby ok to mozna cos [...]

18.01.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie sztangielkami siedząc na ławce pod kątem 60st - RAMPA 12 10 kg x 12 12,5 kg x 12 15 kg x 12 17,5 kg x 12 20 kg x 12 / FILM 22,5 kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=l68l2j7JhYQ Dobrze weszlo choc ciezko mi jest tutaj dokladac kg. 2. Unoszenie przodem + Unoszenie bokiem + Podciaganie hantli w opadzie - [...]

[...] mi się że słabo technika +płytko dosyć Wyjścia - ok WL - z zatrzymaniem wszystko DB - super rozciągniecie czułem, z zatrzymaniem chwilowym SS - jak zawsze fajnie, tylko 1 filmik bo już mi się muzyki chciało słuchać;) Ab - nie chciało mi się już brzucha robić:p ======================================= Filmy SQ'y [...]

elo już po trenie zrobiłem wl z ciężarem z dnia cięzkiego, ale tylko 3p. tak jak zakladalem, zeby nie maksowac przed maksami (xD), siad lekko i mc lekko, w szerszym rozstawie stóp, co było dziwne troszke:p Trening WL 5x 41kg 5x 48kg 3x 57kg 3x 67kg 3x 76kg 3x 86kg SQ lekko 5x 51kg 5x 72kg 5x 82kg 5x 92kg MC lekko 5x 101kg 5x 111kg 5x 121kg 5x [...]

właśnie jestem po seansie 'Pitbull: nowe porządki' rzadko mam w zwyczaju oglądanie filmów w jasny dzień (jeśli nie choruję w łóżku), ale zrobiłem to, bo wiadomo, że polskie filmy trzeba oglądać w pilotem w dłoni, bo szepczą, a za chwilę drą japy - tutaj dźwiękowcy pozytywnie mnie zaskoczyli, było kilka takich momentów, ale ogólnie każdą kwestię [...]

z filmami na podstawie powieści Kinga bywa różnie np. 'Mgła' była ok, 'Zielona mila' i 'Skazani na Shawshank' to genialne klasyki, natomiast ostatnie produkcje na podstawie jego twórczości wypadają kiepsko 'Komórka'. 'To' ponoć było super, już zapowiedzieli drugą część. Sam jeszcze nie oglądałem, ani nowej wersji, ani starej. Kilka dni temu [...]

za czasów Doriana punki i skinheadzi byli ze sobą w przyjaznych stosunkach , tak więc to czy był jednym czy drugim nie ma takiego znaczenia bo i tak jedni z drugimi nie wojowali a wręcz kolegowali się . A jak widziałem zdjęcie Doriana z młodości to bardziej przypominał skina - glany , jeansowe spodnie , biała koszulka , szelki i ogolona głowa . [...]

Polecam film dostepny 'na kazie' pt.'Blood and guts'- caly tydzien treningowy Doriana- wypas! No pain-no gain

Ponizej filmy z dzisiejszego treningu. Nie ujalem unoszenia kolan - drazek wisi w innej czesci sali. W przysiadach - dzis skupilem sie na maksymalnym mozliwym dla mnie do osiagniecia zejsciu w dol plus wybijaniu z piety. Cos nie tak jest u mnie z powtarzalnoscia ustawienia stop - minimalnie mi krawedziowaly dzis na wewnetrzna strone, ale [...]

Świetnie A Sebastian w finale-tak patrząc na film -min czwarty powinien być a może i pirwszy,drugi? :) /SFD/Images/2015/12/13/b33051ec5e154b799aa913aefeaff741.jpg /SFD/Images/2015/12/13/7edf4057d96e49f78ba084f0ef67f655.jpg /SFD/Images/2015/12/13/2cc9fd66305d4fda9972ac8c44988321.jpg /SFD/Images/2015/12/13/7a0874d8056b4bcebd95b6ab35affef4.jpg [...]

[...] jestem zmęczony ta siłówką, a sylwetka kuleje, zrobiłem jedynki dla ćwiczeń z tego treningu+jeszcze ciągi na koniec boxy: 150x1 lekko, 160x1 lekko, 170x1 odejście męczące, film: http://www.youtube.com/watch?v=0oupmMYeglA 180x0 odejście zabrało siły na podniesienie ciężaru, film: http://www.youtube.com/watch?v=oMBY-lifduo komentarz: chyba nie [...]

[...] Obwód 4x: A1. przysiad z obciążeniem 4-6 powt. 1) 6x 29,5 kg 2) 6x 32 kg 3) 6x 34,5 kg /film 1 4) 6x 38,5 kg /film 2 ciężkawo A2. zarzut sztangielkami ze zwisu 4-6 powt. 1) 6x 7,5 kg 2) 6x 8,5 kg 3) 6x 9 kg 4) 6x 10 kg ciężkawo A3. przysiad z [...]

Niestety ale jutro mam caly dzien zajety wiec trening przenioslem na dzisiaj. 7.03.2013 - Barki + Triceps + Biceps 1. Wyciskanie sztangielkami siedzac 5x10 + 2x regres 12,5 kg x 10 15 kg x 10 17,5 kg x 10 20 kg x 10 22,5 kg x 7 12,5 kg x 18 12,5 kg x 15 Dolozylem do 22,5, mysle ze za tydzien wejde na 25 kg. Regresy = miazga. 2. Podciąganie [...]

[...] Klatka Biceps trening po drugim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) lekka kawa Trening: Klatla: Wycisk hantel poziomo 6 x 10 10 x 27.5 10 x 30 10 x 32.5 < film 10 x 33.7 11 x 33.7 < film 10 x 33.7 Wycisk gilotynowy na skosie dodatnim 5 x 12 12 x 45 12 x 45 12 x 45 12 x 45 12 x 45 Rozpiętki na DELIKATNYM skosie dodatnim 3 x [...]

Plecy + tył barków + biceps 1.MC rampa 6 T1. 60kg-70kg-80kg-90kg-95kg T2. 60kg-75kg(film)-85kg-95kg-105kg(film)-113kgx4 Ad. Spokojnie trzeba dołożyć dodałem do tego szrugsy, żeby się zkapturzyc hehe. 2.drązek szeroko 3 x 8 T1. 8-8-7 T2. 8-8-6 Ad. Oj cos mi chwyt puszczał, musze sobie szlifierką radełkować drążek i powinno być ok. 3.wiosło [...]

[...] ktorego zpominal jesc przychodzi 24 podliczenie ca\lwgo dnia i zostaje mi 2-4kaps TT-33 a 3-4 na raz nie chce probowac ciezko ocenic zwlaszcza ze dawka minimalna Marshall07 film dobry ostatnio co ogladalem dobrego? ...hmmmmmm dzis - nawet teraz skonczylem - skrzydlate swinie lipa duzo wczesniej 22 bullets - rewelka leon zawodowiec II black swan [...]

12.04.2013 Dobry trening, barki mocno oberwały (głównie dzięki podciąganiu sztangi). Tak jak wspominałem, żołnierskie dalej stoi w miejscu. Triceps też ok, dzisiaj czuje jak bardzo jest zmęczony. Bary + Tric 1. Wyciskanie żołnierskie RAMPA 12 40kg x 12r 42,5kg x 10r 45kg x 9r 45kg x 7r 45kg x 5r FILM!! 40kg x 8r Wkur*iam się strasznie przy tym [...]

[...] Grzbiet, lekko czworoboczny, lekko bicepsy!!! 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 3x10,9,8 2. Wiosłowanie sztanga nachwytem: 10x60kkg, 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg - film https://youtu.be/Mu3hitJA8Kk 3. Ściąganie od przodu drążka wyciągu szerokim podchwytem siedząc: 3x15,12,10 na wyciągu 4,6 i 8 stopień 4. Wiosłowanie sztangielkami leząc [...]

[...] 10x80kg, 8x100kg i tu mi sie pomyliło, a nie zajrzałem do poprzedniego wpisu i byłem pewny ze kończyłem wyciskania na 120x8 wiec tez tyle założyłem i poszło ledwo 120x7 - film https://youtu.be/88ufFFkqpTY Po serii kukam do relacji sprzed tygodnia i jednak kończyłem 100x8 :-) Niezłe niedopatrzenie i przeskok o 20kg ale jest moc jak na drugi [...]