film

Szajba fajny ten film, taki niemęczący ;-D Generalnie część tych ćwiczeń to ja już dawno miałam zalecone przez fizjo ;-) Teraz przynajmniej jest czas, żeby je robić. Jeśli chodzi o rozciąganie bioder, to chyba o tym nie wspominałam w dzienniku, tylko w wątku szpagatowym - jak do tej pory robiłam rozciąganie statyczne to zawsze na drugi dzień [...]

18.11 środa Tym razem tylko rozciaganie bioderek wg filmików Angeli: https://youtu.be/fFN4Zzjy3Zo https://youtu.be/Dd1x16kNyZI Następnym razem mam zamiar wypróbować film od Szajby a na bioderka to: https://youtu.be/Qzh21hunffY Spacer był, ale krótki (pewnie maks 2km) i raczej spokojny. Nie włączyłam zapisu aktywności. I jeszcze wrzucam taką [...]

[...] walk 20x - podciągania łopatkowe na linach 8x Wieczorem może trochę sie porozciągam. Filmik wrzucam, ten kruk na końcu to nie z dzisiejszego treningu, ale zmontowałam film na fb i nie chciałam juz drugi raz robić nowego. Dziś bez spaceru bo leje od wczoraj bez przerwy. https://youtu.be/fG2eZyuZmPg Jeśli ktos jest zainteresowany jak tam u [...]

Pacemaker :D Peacemaker to był taki film z Clooneyem. A po polsku zając :D Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-08-30 14:10:51

I jest to bardzo fajny film, polecam. Pokazuje zupełnie inne spojrzenie na bieganie.

[...] strony różnych biegów i organizatorów więc na bieżąco widzę co tam planują :-) Oprócz tego OCRy sprawdzam na ekstremalny.pl a górskie na biegigorskie.pl Szajba długi ten film, może później uda się obejrzeć :-) W każdym razie ultra to powyżej 42km i takie dystanse ok. 50 km to raczej się uważa za "małe ultra". Prawdziwe jest od 100km ;-) [...]

[...] - podchwyt +5kg 1/2/3/4, 1/2/3/4 - pompka na piłce 3x5 - wyciskanie talerza jednorącz 5kg x15 + wnosy przodem 5kg x10, dwie serie Pompki na piłce w takiej formie jak na tym filmie. Film znalazłam ostatnio w jednych ze starych dzienników. Obecnie nie jestem w stanie aż tak daleko odjechać do tyłu https://youtu.be/E5y-fVpd7i0 Poza tym sporo się [...]

2.05 poniedziałek Dziś bez biegania, trochę zabawy i ćwiczeń na górę. Najpierw rozgrzewka, później próby ćwiczeń do konkursu KNL. Następnie zabawa na kółkach i próby do skin the cat. Fajnie wyszło bo nie lecę do tyłu jak kłoda i nie wyrywa mi rąk ze stawów, kontroluję ten ruch do tyłu :-) Następnie 3x obwód - podciąganie na linach 2x + unoszenie [...]

[...] do momentu zrobienia 15x. Teraz maks mi wyszedł 15kg, na ilość zrobię test w przyszłym tygodniu. Cc wychodzi na poziomie 80%RM. Muszę się zastanowić nad treningiem, żeby poprawić ilość. Wrzucam film z podciągania. Technika kiepska ale celem był ciężar. Brody nad drążek nie dociągnęłam dlatego już nie dokładam więcej. https://youtu.be/4tOnIOLaj4U

Filmik dałam akurat jakiś randomowy z neta, nie oglądałam nawet ;) Znalazłam oryginalny film, z którego zgapiłam pomysł i... niespodzianka, pan z filmu mówi, że chodzi właśnie o te nieszczęsne nerwy :-D Mam nadzieję, że filmik zadziała. https://www.instagram.com/reel/CjbBRVyJfH0/

[...] pytałam czy na tą hiperlordoze mógłby coś poradzić, akurat wtedy jak byłam u niego to ważniejsze było naprawienie nogi bo mnie czekały dwa maratony górskie ;-) Jeszcze taki film znalazłam i tu autor wprost mówi że hiperlordoza powoduje że nie można zrobić skłonu: https://youtu.be/R1UMx-JQIAw A tak wogóle to Młody też ma hiperlordoze, chodzi na [...]

[...] temacie. Sprawdzam na sobie różne rozwiązania więc mam już rozeznanie jak i na co reaguje. Czytałam m.in. o treningu kontrastowym, jeśli dobrze pamiętam to Fighter wrzucał film na ten temat do dziennika, przy okazji podpytałam o taką formę treningu. Także wcale nie zamykam się na jedno rozwiązanie. Po prostu teraz robię to co się u mnie [...]

Jak będzie okazja to nagram film z maczugami :-D Godzilla na rozciągnie po treningu zwykle nie mam czasu, ale staram się nadrobić w ciągu dnia lub wieczorem i właśnie porolować, pomasować i ewentualnie rozciągnąć. Rozgrzewkę robię zawsze, czasem krótką ale zawsze coś. Hesia ja te ćwiczenia rozgrzewkowe lubię tylko nigdy nie mogłam zapamiętać co [...]

[...] na lordozę i mobilność tylnej taśmy (w zależności od tego ile mam czasu to tyle poświęcam na te ćwiczenia) i na koniec skłon. Wrzuciłam już do wątku-wyzwania fotki i film, wrzucę też tutaj. Po tych ćwiczeniach czuję, że lędźwia trochę puściły i dwójki nie ciągnął już tak mocno jak na początku. Na fotkach próba skłonu na początku wyzywania [...]

[...] ćwiczenia z ciężarem ciała i z obciążeniem, jakoś tak odrazu myślę o czymś takim jak jest jakoś plyometria ;-) https://youtu.be/DNFQxOfVKq8 Ghorta kiedyś też wrzucała fajny filmik do tego wątku: https://www.sfd.pl/Bieganie_i_inne_zabawy_na_dw%C3%B3ch_nogach-t1197424-s12.html To był ten film :-) Co robi sprinter zimą na siłowni: [...]

[...] 23km i 35km - całkowicie odpada %-) Zostaje tylko Nordic Walking na trasie 3,7km więc sobie przejdę w ramach rozgrywki przed Jedenastką, a przy okazji się przebiorę bo lepiej iść w przebraniu niż biegać %-) Mogę tylko zdradzić że zainspirował mnie film który nasz trener zmontował przed styczniowym biegiem GPK ;-) https://fb.watch/psLSScF-2G/

[...] że robiąc au( gwiazdę), leque( tzw. igrek, au batido, gwiazda łamana) możemy nakopać typowi uzbrojonemu w nóż, sekator itd.Niemniej, jako trenujący capoeirę darzę ten film sentymentem, abstra***ąc od bajkowej wizji capo na ulicy, można jednak pooglądać całkiem fajny styl regional i brazoli;) Zmieniony przez - caluniador w dniu 2011-02-20 [...]

21.10.15 Syzyfowych prac ciąg dalszy :) MC: 60 x 6 80 x 5 100 x 5 120 x 3 140 x 3,3,3 (film) https://www.youtube.com/watch?v=fLuVN3sNl1Y&feature=youtu.be Wycisk.stojac: 20 x 8 40 x 5 50 x 5 60 x 5 (szukałem najlepszej piątki do trójek :P :) Fronty: 20 x 5 40 x 5 60 x 5 70 x 5,5 (film) https://www.youtube.com/watch?v=mIdQylPOBU8&feature=youtu.be [...]

[...] to the showdown in Pretoria, amateur and professional bodybuilders prepare for the 1975 Mr. Olympia and Mr. Universe contests in this part-scripted, part-documentary film. Five-time champion Arnold Schwarzenegger defends his Mr. Olympia title against Serge Nubret and the shy young deaf Lou Ferrigno, whose father is his coach; the ruthless [...]

jakie kody? hasła? przecież są podane a napisy z tego co mi wiadomo to chyba tylko "pumping iron" ma, zawsze możesz animala ściągnąć, tam nic nie mówią przez cały film:P